典型的生食日raybet12

在Rawtarian Facebook页面，Shalini S.最近问了一个很好的问题：

我很想听听您的典型生粮食对您的样子。raybet12您花了多少时间准备生食？”raybet12

这是一个很好的问题，因为准备食物时，准备食物似乎是一个压倒性的谜团。尤其是当您阅读包含那些令人失望的小动物的食谱时，例如“发芽三天”或“脱水24-48小时”。

在过去的5年中，我在原始旅程中经历了不同的阶段。我现在处于第3阶段。所有时间都包括清理。

第1阶段：基本的坚果一面（原始0-6个月）

我建议每个人都开始简单地使用搅拌机和食品处理器。不要立即解决脱水，但要知道当您对简单的路线感到无聊时，它会在那里。

• 巨大的绿色冰沙早餐（10分钟）
• 其他冰沙零食或甜点（10分钟）
• 大沙拉搭配坚果和敷料（沙拉 + 10分钟 +每周一次或两次敷料 - 需要10分钟）
• 蔬菜板（大量切割蔬菜，例如胡萝卜，蘑菇，肉汤等），配有沙拉酱，侧面有一些坚果和橄榄（10分钟）
• 很多水果作为小吃（令人兴奋的水果，例如葡萄，菠萝，蓝莓，樱桃，草莓等）（5分钟）
• 在食品加工机中制成的简单坚果（例如生金枪鱼沙拉或者生蔬菜奶油奶酪）（15分钟制作坚果 - 除非食谱不可或缺/懒惰，否则我从来没有真正浸泡过坚果）
• 漂亮的沙拉敷料和蘸酱使事情变得有趣（例如dota手机下注雷竞技app ） （15分钟）
• 基本松露当我想要一些特殊的东西时（15分钟，包括清理）

在这段时间里，我没有高速搅拌机。我也没有脱水。

我用了食品加工机和大多数这些东西的低速搅拌机。实际上，这并不需要太多时间。我每周购物一次。我切下来洗了很多蔬菜。我每隔几天就做坚果，然后吃晚饭。坚果佩茨总是持续了几天，所以我不必每天做一个。

我在这段时间全职工作。我从杂货店买了很多巨型，新鲜的沙拉 - 也很便宜。我会在上班前的早晨在杂货店停留，那将是我的午餐，然后是我的午餐一部分。当我回到家时，我只会把坚果拿出冰箱，然后用坚果酱准备晚餐。

阶段2：尝试更复杂的事情（6个月 - 2年）

在我向自己证明自己可以生长六个月之后，我投资了脱水器和Vitamix Blender。此时，我开始花更多的时间制作有趣的原始好东西，因为大约6个月后，我对冷坚果感到无聊。

• 巨大的绿色冰沙早餐（10分钟包括清理）
• 水果作为小吃（1分钟）
• 饼干和其他脱水美味午餐（周末3小时 +脱水时间）
• 一些调味料和坚果酱以装饰脱水的物品（每个15分钟，通常也在周末制造）
• 晚餐：脱水的美味佳肴，生肉饼，生蔬菜汉堡，我总是在手上有很多蔬菜（已经脱水的东西，在周末脱水，大多数调味料 - 所以只有15分钟即可拉在一起）
• 喜欢的甜点，喜欢生芝士蛋糕（周末 - 1小时 +设定时间）

第三阶段：简化（2年 +）

• 巨大的绿色冰沙早餐（10分钟）
• 新鲜水果作为早晨小吃，也许还有一些坚果（1分钟）
• 午餐 - 大沙拉，撒上坚果，发芽的谷物等。美味的敷料或鳄梨 - 午餐后的甜点（10分钟）
• 零食 - 更多水果-2个橙子也许（1）
• 晚餐 - 很多蔬菜，通常掺有某种坚果或酱汁 - 可能是大沙拉或生BLT三明治或者生蛋沙拉三明治在长叶莴苣上或海带面条和阿尔弗雷多酱搭配简单的侧沙拉（切成薄片的黄瓜菠菜，非常容易放在一起）或Mac和奶酪（15分钟一起用餐 - 如果我需要从头开始做生酱等，请再花15分钟）
• 甜点 - 一片简单的原始甜点，喜欢生巧克力蛋糕，，，，生巧克力软糖或a果盘等（最大15分钟）

我目前处于第三阶段，对现在的饮食感到非常满意（这与我在第二阶段的饮食方式相比很简单）。在过去的几个月中，我并没有脱水太多，因为我在进行工作时被脱水而燃烧lol手机下注-雷竞技app 因为我每天每天脱水几周和几周测试食谱！太疯狂了。

另外，现在我知道，如果我想让它们足够糟糕，我可以制作美味的薯条。但是通常我太懒了，无法做到:)

大多数情况下，我越来越喜欢绿色，但是我花了很长时间才能到达这里。现在，我只需要每天都有很多蔬菜 - 例如大量的菠菜和绿色的胡椒粉和黄瓜等。

但是我觉得我能够简单地吃饭的唯一原因是，我知道，如果我想花时间去做，我可以做到Uber垃圾美味的生食。raybet12因此，我不会与这些食物隔绝。如果我想让它们可以让我访问，这一切都是不同的。如果我觉得自己永远无法吃生芝士蛋糕或生薯条，我想我会哭泣。但是我知道我可以随时随地做到这一点，所以我会感到满意。另外，我当然不会像以前那样渴望他们。

话虽这么说，对于每个人来说，以正确的顺序过渡这三个阶段非常重要。

开始简单，不要太早脱水，否则您会不知所措。获得一些基本技能。（阶段1）

一旦您真的很无聊（例如6个月后），您就可以开始尝试那些更复杂的食谱，例如披萨和生芝士蛋糕等。（阶段2）

然后，如果您觉得自己不需要那些更复杂的食物，就可以轻松地回到改良的基本饮食程序中。（阶段3）

希望有帮助！

PS：您是否注意到每三个阶段中每天早晨的Breaky大绿色冰沙都保持不变？我只是爱我的绿色冰沙。我不能推荐他们。得到一个好搅拌器（Vitamix/Blendtec），你也会爱他们。