食谱方向
- 1.用手工粉碎机切碎苹果。（如果只制作一个或两个碗，我会使用曼多林切片机带有粉碎机的附件。如果为许多人做这件事，可能最容易在食品加工机中切碎。）
- 2.将切碎的苹果放入碗中，上面放上剩余的成分。
- 3.顶上腰果牛奶（最好）或使用水。
- 4.激烈搅拌。几分钟之内，Chia种子和切碎的椰子将吸收液体，您将有一种美味的，准备好吃生早餐谷物。
raybet12生物学的思想
经过raybet12
这个食谱与我非常相似生早餐谷物食谱;但是，有几个关键差异 - 尤其是加入椰子和苹果的切碎。
实际上，构成食谱的是切碎的苹果 - 并为其提供了出色的质地！
这个食谱适合一个人。
食谱照片
营养成分
营养分数：100分中的89
- 这个食谱很低卡路里，，，，碳水化合物， 和钠。
- 这个食谱很低胖的。
- 这个食谱是膳食纤维。
- 这个食谱是值得注意的来源蛋白质，，，，钙，，，，铁，，，，核黄素， 和维生素E。。
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评论和评论
顶级投票
raybet12
2013年3月30日
好主意迈克尔！
劳拉·G
2013年3月31日
很棒的早餐，非常美味！我们只有金色的美味苹果，但仍然很棒！（当您饥饿时真的很重要吗？大声笑）
raybet12
2013年3月31日
大声笑如此真实。很高兴您喜欢，劳拉！
全部
liglyb
2019年11月27日
预先浸泡！如此精致
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liglyb
2019年11月27日
我还放了2茶匙杏仁黄油，然后将其混合在一起
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liglyb
2019年11月27日
这是我最喜欢的早餐。在过去的三个月里，我一直在巴厘岛吃原始饮食，然后回到伦敦，我一直渴望健康但令人欣慰的早餐。在过去的两天中，我每天都吃早餐。这对我的消化有很大帮助，这对我来说一直是一个真正的挑战。谢谢劳拉，我现在很高兴每天早晨吃早餐！X
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能量治疗师
2019年6月11日
林丹的评论
生师的生早餐碗
不仅是早餐。我最近完成了7（？）Day冰沙挑战赛...并且在大多数情况下都希望继续进行水果。我绝对喜欢完美的椰子mylk食谱。Chia和添加的坚果以及椰子Mylk充满了我。我每天吃几次。我真的很喜欢苹果被切碎的，因为它们不是我的最爱...但是切碎使它确实可以填满可口的。我添加了我可用的任何浇头。...我认为我最喜欢和有用的是一个...谢谢劳拉·简·xoxo xoxo antonia blue star energy helit heler ... xoxo
能量治疗师
2019年12月12日
林丹的评论
生师的生早餐碗
再次，我总是回到这个早餐碗。
我搭配额外的肉桂粉，然后放在冰箱中。我感到需要排毒，并且可能会吃几天。这将是我要寻找的结肠打击;）
我的镊子...我手头上保留了一袋Raw Trail混合物，并在顶部，然后将其混合，水果和水果和
腰果牛奶。
肉桂1汤匙
1茶匙融化的椰子油添加到苹果混合物中。
似乎这可能对Raw上的务虚会，团体或课程有好处...谢谢！
Juliea7451
2019年5月7日
Juliea7451的评论
生师的生早餐碗
如此美味，充满干净的早餐。绝对的胜利，谢谢你的生主！这将作为我曲目的一部分。
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raybet12
2019年5月9日
Yayyyy成功！xox
詹妮
2019年3月1日
Jenya的评论
生师的生早餐碗
这是一顿绝佳的早餐！我已经连续3天了。有了像这样的简单美味食谱，它确实使对RAW的过渡变得如此容易得多。
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raybet12
2019年3月2日
我很高兴您喜欢它，Jenya！您现在处于一个很好的凹槽中:)
Annl4
2019年1月9日
又有它，并在每份发球中添加了一半新鲜的芒果，顶部有几个Goji Berries。荞麦丛中，它加入了红色苹果混合物。真是太美味了，我正式吸引了这个食谱。哈哈！
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Annl4
2019年1月9日
Annl4的评论
生师的生早餐碗
刚刚制作了这个美味的食谱，这次我将一半新鲜的芒果加入了混合物中，并装饰了一些goji浆果。它需要更多的牛奶，但美味。需要增加棉花裂缝来增加紧缩，我使用红色苹果
我现在沉迷于这份早餐！哈哈！
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raybet12
2019年1月10日
是的！！！:) :)
Ruby_ellis
2019年1月6日
该食谱的PDF为空白
raybet12
2019年1月6日
嗨，Ruby，
谢谢你让我知道！我们最近刚刚对PDF创建进行了一些升级，我相信我们引入了错误。挂紧，我们正在调查。
再次感谢您让我知道，因为我没有意识到有问题。
稍等一下！
xox
LJK
raybet12
2019年1月6日
更新！它确实在整个网站上打破了大约24小时，但是现在已经解决了：)再次感谢您让我知道！
Annl4
2019年1月3日
我今天早上为我和我的丈夫做了这个，真是太美味了。新鲜，原始，非常富裕！
我用红色的苹果和食谱做到了。等不及要再试了。下次可以尝试一些芒果，而不是苏丹纳斯，看看它的味道和外观。
非常感谢您提供此食谱。快速，美味且易于准备。我认为在旅行时，当我们旅行以改变食物并使我们有宾至如归的感觉时，也很容易在旅行时进行旅行！大多数成分可能很容易在海外购买。
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raybet12
2019年1月3日
我很高兴你们两个喜欢这个早餐食谱，安妮！
我很想听听芒果添加的味道:)
Annl4
2019年1月3日
谢谢Laura -Jane的快速答复！
是的，下次我们用新鲜的芒果作品制作时，我们将上传一张图片。
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raybet12
2019年1月5日
竖起大拇指！
罗伯顿
2018年7月17日
第一次做到这一点，并对结果感到非常满意。它令人耳目一新，使我的牙齿和灵魂渴望弯曲。我使用了一个红色的苹果，其中包括荞麦凹槽。可口的。
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raybet12
2018年7月17日
罗伯塔（Roberta）做得很好，看起来很美味，苹果粉碎得很完美:)
阿里肖
2017年5月27日
Alishaw的评论
生师的生早餐碗
食谱很好，但步骤4说液化而不是液体。
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raybet12
2017年5月30日
好眼睛，阿里肖！纠正:)
xox
萨拉
2017年4月2日
这难以置信。在食谱中没有提到的某些事情，我所做的和爱 - 在4倍水中浸泡了chia种子20分钟。腰果牛奶原来是奶油 - 浸泡的腰果，然后等同的腰果和水（2/3 C）和日期，香草和盐。惊人的碗。希望我做3，现在可以吃掉它们。
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raybet12
2017年4月3日
我很高兴早餐碗浮了你的船，萨拉！<3
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