食谱方向
- 1.用手工粉碎机切碎苹果。（如果只制作一个或两个碗，我会使用Mandoline Slicer带有粉碎机的附件。如果为许多人做这件事，可能最容易在食品加工机中切碎。）
- 2.将切碎的苹果放入碗中，上面放上剩余的成分。
- 3.与腰果牛奶（最佳）一起使用或使用水。
- 4.激烈搅拌。几分钟之内，Chia种子和切碎的椰子将吸收液体，您将有一种美味的，准备好吃生早餐谷物。
raybet12印度教师的思想
经过raybet12
这个食谱与我非常相似生早餐谷物食谱;但是，有几个关键差异 - 尤其是椰子的添加和苹果的切碎。
实际上，构成食谱的是切碎的苹果 - 并为其提供了出色的质地！
这个食谱适合一个人。
食谱照片
营养成分
营养分数：100分中的89个
- 这个食谱很低卡路里，，，，碳水化合物， 和钠。
- 这个食谱很低胖的。
- 这个食谱是一个很好的来源膳食纤维。
- 这个食谱是值得注意的来源蛋白质，，，，钙，，，，铁，，，，核黄素， 和维生素E。。
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评论和评论
全部
优雅
2012年12月28日
嘿劳拉！如果我用杏仁奶为此会很好吗？味道一样好吗？
raybet12
2012年12月29日
嗨，格蕾丝，是的，绝对！杏仁牛奶也很棒，要么很好。使用手头上的任何坚果牛奶
heike
2012年12月12日
绝对美味，我从这个好东西那里获得了超级能量。
raybet12
2012年12月16日
嗨，赫克！我很高兴您喜欢它:)
RAW NEWB
2012年12月9日
这令人惊讶地令人满意
lol手机下注-雷竞技app
raybet12
2012年12月11日
我很高兴您喜欢它，RN :)
lisa G. @ rawfoodwannabe.com
2012年12月9日
这是我第一次与Chia Seeds进行试验。自从我第一次看到您的视频以来，一直想这样做。这是Mucho d-licsh，我什至用水。坚果mylk应该很棒！比加工谷物更美味，在肚子上更营养和仁慈。这是一年中的那个假期，所以我用切碎的梨和干蔓越莓制作了我的（这不是原始的，但这些日子之一我会干自己的）。老实说，我无法品尝蔓越莓，但是梨可能是偶尔改变它的好方法。您已经提到了一年中的这个时候在早餐冰沙上饮冰沙的一些情绪不适 - 我不怪您。也许您可以将一些生早餐碗加热（但不超过105）mylk。
raybet12
2012年12月11日
嗨，丽莎！梨/克兰组合听起来很愉快。切换它的好方法！我同意，杏仁牛奶甚至更好，但它肯定可以与水一起使用 - 我有50％的时间与水一起使用。:)很高兴您在Chia火车上！下一站，chia布丁！
克里斯汀
2012年12月5日
味道和质地很棒。...我明天早晨要尝试杏仁牛奶，看看它是否变得更奶油。
我认为水从苹果的氧化中变成棕色。
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raybet12
2012年12月8日
嗨，克里斯汀 - 我认为您对苹果的氧化很重要！
詹
2012年11月25日
Yum喜欢它;）
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raybet12
2012年11月25日
很高兴您喜欢这个Jen！我也喜欢这个。这是我的食谱旋转中的常规！
席琳
2012年11月25日
今天早上，由于孩子们还在睡觉，我决定做这个苹果
早餐，而不是与我的搅拌机一起醒来。我一直坐着
在这个食谱上已有数周的时间，我不知道为什么我等了这么久才能做
它。与制作冰沙相比，我花了更少的时间来组装它。似乎也是
我认为这会很好，但是我很震惊了，
尝起来比我想象的要好得多！我认为这是更好的
旅行时的早餐替代品，打包所有干燥
食材，粉碎机，我想如果您不能在酒店中储存牛奶
房间，使用水或椰子水，或者如果您不是100％原始的购买
全食品的小8盎司杏仁奶容器。非常感谢，那是
没有大惊小怪，没有混乱，绝对美味！
raybet12
2012年11月25日
很高兴您喜欢它，席琳！绝对是绿色冰沙的绝佳替代品 - 尤其是在路上或试图安静的时候:)我对杏仁牛奶有同样的感觉 - 为什么我要花这么长时间才能尝试？我的答案？因为我们还没准备好:)
艾米
2012年11月25日
我是新手吃的，并尝试了这个早晨的食谱。味道很好，但我注意到我的水变成棕色，我需要在使用上浸泡我的go毛吗？
raybet12
2012年11月25日
在制作此食谱之前，我不浸泡任何东西。我的水也变成棕色 - 可能来自杏仁，gro毛/苹果
克莱尔
2013年1月24日
你好，
如果您不发芽杏仁和荞麦裂纹，那么您会错过大多数营养价值。“原始”不是关于“未煮过”的，而是关于“生活”。
杏仁和荞麦都包含酶抑制剂，这使我们更难消化它们。只需浸泡过夜并丢弃浸泡水就足以去除这些抑制剂并将其变成活的超级食品。
将荞麦裂缝芽芽一两天，您将事情提升到一个新的水平。
RAW是关于酶，酶，酶:-)
而且很容易！
http://www.rawfoodjourney.co.uk/raw-living-food-ingredients/raw-nuts-seeds-and-ends-and-grains/how-to-to-sprout-raw-almonds/
感谢您的早餐食谱。
xx克莱尔
艾米
2012年11月25日
我在当地的保健食品商店的散装垃圾箱里拿了我的东西，没有打包.....仍然不需要冲洗吗？我喜欢您使Raw看起来如此简单的所有视频！谢谢
raybet12
2012年11月25日
嗨，艾米，为什么不在使用之前给他们快速冲洗呢？不能伤害:)
艾米
2012年11月25日
好吧，这使它变得简单不是。您很棒的另一个原因！
raybet12
2012年11月26日
<3
露丝
2012年11月10日
我喜欢这个！我现在每天吃饭。为此网站提供简单，简单和美味的食谱！
raybet12
2012年11月16日
我的荣幸露丝！:)很高兴有你在这里。
德鲁
2012年10月25日
这个食谱太好了，我什至吃了午餐！有时，很难找到快速但美味的生素食食谱（除了香蕉外：））...这个食谱（以及本网站的大多数）就是这样！它快速易于制作，味道真的很好！谢谢你的生师！
raybet12
2012年11月2日
我的荣幸吸引了！我很高兴有你在这里。:)
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