食谱方向
- 1.用手工粉碎机切碎苹果。（如果只制作一个或两个碗，我会使用Mandoline Slicer带有粉碎机的附件。如果为许多人做这件事，可能最容易在食品加工机中切碎。）
- 2.将切碎的苹果放入碗中，上面放上剩余的成分。
- 3.与腰果牛奶（最佳）一起使用或使用水。
- 4.激烈搅拌。几分钟之内，Chia种子和切碎的椰子将吸收液体，您将有一种美味的，准备好吃生早餐谷物。
raybet12印度教师的思想
经过raybet12
这个食谱与我非常相似生早餐谷物食谱;但是，有几个关键差异 - 尤其是椰子的添加和苹果的切碎。
实际上，构成食谱的是切碎的苹果 - 并为其提供了出色的质地！
这个食谱适合一个人。
食谱照片
营养成分
营养分数：100分中的89个
- 这个食谱很低卡路里，，，，碳水化合物， 和钠。
- 这个食谱很低胖的。
- 这个食谱是一个很好的来源膳食纤维。
- 这个食谱是值得注意的来源蛋白质，，，，钙，，，，铁，，，，核黄素， 和维生素E。。
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评论和评论
全部
克里斯汀
2012年12月5日
味道和质地很棒。...我明天早晨要尝试杏仁牛奶，看看它是否变得更奶油。
我认为水从苹果的氧化中变成棕色。
lol手机下注-雷竞技app
raybet12
2012年12月8日
嗨，克里斯汀 - 我认为您对苹果的氧化很重要！
詹
2012年11月25日
Yum喜欢它;）
lol手机下注-雷竞技app
raybet12
2012年11月25日
很高兴您喜欢这个Jen！我也喜欢这个。这是我的食谱旋转中的常规！
席琳
2012年11月25日
今天早上，由于孩子们还在睡觉，我决定做这个苹果
早餐，而不是与我的搅拌机一起醒来。我一直坐着
在这个食谱上已有数周的时间，我不知道为什么我等了这么久才能做
它。与制作冰沙相比，我花了更少的时间来组装它。似乎也是
我认为这会很好，但是我很震惊了，
尝起来比我想象的要好得多！我认为这是更好的
旅行时的早餐替代品，打包所有干燥
食材，粉碎机，我想如果您不能在酒店中储存牛奶
房间，使用水或椰子水，或者如果您不是100％原始的购买
全食品的小8盎司杏仁奶容器。非常感谢，那是
没有大惊小怪，没有混乱，绝对美味！
raybet12
2012年11月25日
很高兴您喜欢它，席琳！绝对是绿色冰沙的绝佳替代品 - 尤其是在路上或试图安静的时候:)我对杏仁牛奶有同样的感觉 - 为什么我要花这么长时间才能尝试？我的答案？因为我们还没准备好:)
艾米
2012年11月25日
我是新手吃的，并尝试了这个早晨的食谱。味道很好，但我注意到我的水变成棕色，我需要在使用上浸泡我的go毛吗？
raybet12
2012年11月25日
在制作此食谱之前，我不浸泡任何东西。我的水也变成棕色 - 可能来自杏仁，gro毛/苹果
克莱尔
2013年1月24日
你好，
如果您不发芽杏仁和荞麦裂纹，那么您会错过大多数营养价值。“原始”不是关于“未煮过”的，而是关于“生活”。
杏仁和荞麦都包含酶抑制剂，这使我们更难消化它们。只需浸泡过夜并丢弃浸泡水就足以去除这些抑制剂并将其变成活的超级食品。
将荞麦裂缝芽芽一两天，您将事情提升到一个新的水平。
RAW是关于酶，酶，酶:-)
而且很容易！
http://www.rawfoodjourney.co.uk/raw-living-food-ingredients/raw-nuts-seeds-and-ends-and-grains/how-to-to-sprout-raw-almonds/
感谢您的早餐食谱。
xx克莱尔
艾米
2012年11月25日
我在当地的保健食品商店的散装垃圾箱里拿了我的东西，没有打包.....仍然不需要冲洗吗？我喜欢您使Raw看起来如此简单的所有视频！谢谢
raybet12
2012年11月25日
嗨，艾米，为什么不在使用之前给他们快速冲洗呢？不能伤害:)
艾米
2012年11月25日
好吧，这使它变得简单不是。您很棒的另一个原因！
raybet12
2012年11月26日
<3
露丝
2012年11月10日
我喜欢这个！我现在每天吃饭。为此网站提供简单，简单和美味的食谱！
raybet12
2012年11月16日
我的荣幸露丝！:)很高兴有你在这里。
德鲁
2012年10月25日
这个食谱太好了，我什至吃了午餐！有时，很难找到快速但美味的生素食食谱（除了香蕉外：））...这个食谱（以及本网站的大多数）就是这样！它快速易于制作，味道真的很好！谢谢你的生师！
raybet12
2012年11月2日
我的荣幸吸引了！我很高兴有你在这里。:)
伯尼
2012年10月17日
克里克斯，我爱你的网站！我不断回到它〜我的练习练习了两个月，而我的第三天是100％...我刚刚完成了柠檬芝士蛋糕，哦，我的洛迪只是lickin，汤匙就足以知道这将是一个很好的明天（不要等待早茶！）...对您来说很好，我准备下载您的书〜我不需要进一步说服这是要走的路！
raybet12
2012年11月2日
爱它伯尼！:)）
雏菊
2012年10月17日
营养事实在哪里，食物中的卡路里准备或不计入原始饮食中？
raybet12
2012年11月2日
对于我在线发布的每个食谱，我没有时间计算卡路里等。根据我的经验，大多数原始食物者不计算卡路里，也raybet12不限制食物摄入量的份量。然而，重要的是要吃均衡的饮食和大量的蔬菜，并确保足够的蛋白质摄入量并补充B12，因为您无法在纯粹的生素食饮食中获得B12。
戴夫
2012年10月10日
前一天晚上，我刚买了一个食品加工机，所以我也可以制作其他食谱。但是我一直在吃很多不同的沙拉，似乎我们每天都有一些新的沙拉，真是太好了。柠檬吧和奶酪蛋糕将是我列表中的下两个。
raybet12
2012年10月11日
很棒的戴夫。听起来您正在滚！您可能会喜欢我的牧场调味料在沙拉上 - 您会喜欢芝士蛋糕。柠檬酒吧令人惊讶！我非常震惊，因为很多人都爱他们 - 我认为这是因为他们很容易:)
戴夫
2012年10月8日
我是生食的新手，刚刚做到raybet12这一点，非常感谢。
raybet12
2012年10月8日
我很高兴您喜欢它，Dave :)您尝试了其他哪些原始食谱？raybet 好用吗
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