食谱方向
- 1.用手工粉碎机切碎苹果。（如果只制作一个或两个碗，我会使用Mandoline Slicer带有粉碎机的附件。如果为许多人做这件事，可能最容易在食品加工机中切碎。）
- 2.将切碎的苹果放入碗中，上面放上剩余的成分。
- 3.与腰果牛奶（最佳）一起使用或使用水。
- 4.激烈搅拌。几分钟之内，Chia种子和切碎的椰子将吸收液体，您将有一种美味的，准备好吃生早餐谷物。
raybet12印度教师的思想
经过raybet12
这个食谱与我非常相似生早餐谷物食谱;但是，有几个关键差异 - 尤其是椰子的添加和苹果的切碎。
实际上，构成食谱的是切碎的苹果 - 并为其提供了出色的质地！
这个食谱适合一个人。
食谱照片
营养成分
营养分数：100分中的89个
- 这个食谱很低卡路里，，，，碳水化合物， 和钠。
- 这个食谱很低胖的。
- 这个食谱是一个很好的来源膳食纤维。
- 这个食谱是值得注意的来源蛋白质，，，，钙，，，，铁，，，，核黄素， 和维生素E。。
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评论和评论
全部
Ruby_ellis
2019年1月6日
该食谱的PDF为空白
raybet12
2019年1月6日
嗨，露比，
谢谢你让我知道！我们最近刚刚对PDF创建进行了一些升级，我相信我们引入了错误。挂紧，我们正在调查。
再次感谢您让我知道，因为我没有意识到有问题。
稍等一下！
xox
ljk
raybet12
2019年1月6日
更新！它确实在整个网站上打破了大约24小时，但是现在已经解决了：)再次感谢您告诉我！
Annl4
2019年1月3日
我今天早上为我和我的丈夫做了这个，真是太美味了。新鲜，原始，非常富裕！
我用红色的苹果和食谱做到了。等不及要再试了。可以下次尝试一些芒果，而不是苏丹纳斯，看看它的味道和外观。
非常感谢您提供此食谱。快速，美味且易于准备。我认为，在我们旅行以改变食物并让我们感到宾至如归的时候，我们也很容易在旅行时进行旅行！大多数食材可能很容易在海外购买。
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raybet12
2019年1月3日
我很高兴你们两个喜欢这个早餐食谱，安妮！
我很想听听芒果添加的味道:)
Annl4
2019年1月3日
谢谢Laura -Jane的快速答复！
是的，下次我们用新鲜的芒果作品制作时，我们将上传一张图片。
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raybet12
2019年1月5日
竖起大拇指！
罗伯顿
2018年7月17日
第一次做到这一点，并对结果感到非常满意。它令人耳目一新，使我的牙齿和灵魂渴望脆弱。我使用了一个红色的苹果，其中包括荞麦凹槽。可口的。
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raybet12
2018年7月17日
罗伯塔（Roberta）做得很好，看起来很美味，苹果粉碎得很完美:)
Alishaw
2017年5月27日
Alishaw的评论
生塔的生早餐碗
食谱很好，但步骤4说液化而不是液体。
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raybet12
2017年5月30日
好眼睛，阿里肖！纠正:)
xox
萨拉
2017年4月2日
这难以置信。我做过并喜欢的食谱中未提及的一些事情 - 在4倍水中浸泡了chia籽，分别浸泡了20分钟。腰果牛奶原来是奶油 - 浸泡的腰果，然后等同的腰果和水（2/3 C）和日期，香草和盐。惊人的碗。希望我做3，现在可以吃掉它们。
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raybet12
2017年4月3日
我很高兴早餐碗浮了你的船，萨拉！<3
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