食谱方向
- 1.用手工粉碎机切碎苹果。（如果只制作一个或两个碗，我会使用Mandoline Slicer带有粉碎机的附件。如果为许多人做这件事，可能最容易在食品加工机中切碎。）
- 2.将切碎的苹果放入碗中，上面放上剩余的成分。
- 3.与腰果牛奶（最佳）一起使用或使用水。
- 4.激烈搅拌。几分钟之内，Chia种子和切碎的椰子将吸收液体，您将有一种美味的，准备好吃生早餐谷物。
raybet12印度教师的思想
经过raybet12
这个食谱与我非常相似生早餐谷物食谱;但是，有几个关键差异 - 尤其是椰子的添加和苹果的切碎。
实际上，构成食谱的是切碎的苹果 - 并为其提供了出色的质地！
这个食谱适合一个人。
食谱照片
营养成分
营养分数：100分中的89个
- 这个食谱很低卡路里，，，，碳水化合物， 和钠。
- 这个食谱很低胖的。
- 这个食谱是一个很好的来源膳食纤维。
- 这个食谱是值得注意的来源蛋白质，，，，钙，，，，铁，，，，核黄素， 和维生素E。。
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评论和评论
全部
Jovette
2014年5月22日
Jovette的评论
生塔的生早餐碗
我昨天下班后的零食，然后是我的甜点，所以昨天早上不得不再次做一个全新的东西。:-)
raybet12
2014年5月24日
大声笑，这些事情发生了！很高兴您喜欢！:)
布列塔尼
2014年5月19日
布列塔尼的评论
生塔的生早餐碗
这是我最喜欢的早餐！我不使用Chia Seeds-但它的味道仍然很棒，我不知道为什么我以前从未吃过早餐！
raybet12
2014年5月20日
嗨，布列塔尼！您不喜欢寻找新的收藏夹吗？:)
雷切尔
2014年5月14日
雷切尔的评论
生塔的生早餐碗
只是吃午饭。可口的。你做得很好。
raybet12
2014年5月16日
:)
艾德里安娜
2014年3月2日
艾德里安（Adriane）的评论
生塔的生早餐碗
我只是为了早餐做了这个，并添加了切成薄片的香蕉和蓝莓，这很美味！
raybet12
2014年3月6日
嗨，艾德里安娜，
很高兴您也喜欢:)漂亮的礼帽
RAWANNE
2014年1月12日
Rawanne的评论
生塔的生早餐碗
谢谢劳拉·简（Laura-Jane），刚吃了这个早餐碗，很多咀嚼，我们没有早餐冰沙。非常喜欢！
raybet12
2014年1月14日
嗨，安妮，
肯定的咀嚼肯定会切换早上的例行:-)绝对不错。
Copper2014
2014年1月2日
Copper2014的评论
生塔的生早餐碗
这个好吃！真是令人耳目一新。我喜欢它。已经连续两天了。实际上很多，吃完后我感到完全满意。这一点不久了，尤其是如果您从前一天开始吃过腰果牛奶。顺便说一句，您的腰果食谱...为死。也喜欢它。
raybet12
2014年1月3日
很高兴您的早餐取得了良好的成功，克劳迪娅！这是我的首选，我也很快发现
露西
2013年11月21日
听起来很美味！！！它的蛋白质/卡路里看起来很低，这本身就足够了，还是您还有其他东西？
raybet12
2013年11月21日
我可能有两份，再加上杏仁牛奶等。它会增加值（这些值是没有可选成分的计算，而坚果牛奶是可选的）
健身妈妈
2013年11月18日
如此美味！添加了少量的豆蔻粉，给它带来了印度甜点味，带有椰子杏仁背景
？
非常喜欢
lol手机下注-雷竞技app
raybet12
2013年11月18日
伙计！这是豆蔻的天才！！！我曾经有过这样的印度甜点，直到这一刻，我才考虑过。它是开心果和某种香料的乳脂状，这可能是豆蔻。我要尝试一下。谢谢你给我灵感！在这个确切的时刻，这是正确的方式，我认为我可能必须使用我的甜蜜的Chia布丁食谱（腰果奶油的好处）做类似的事情
艾莉森
2013年11月4日
艾莉森的评论
生塔的生早餐碗
另一个很棒的食谱 - 快速，轻松而哦，如此莫里什！
这使我介绍了Chia Seeds，未灌装的荞麦以及您惊人的腰果食谱。
我喜欢其中的所有东西，并适应我所拥有的东西 - 目前使用葡萄而不是苹果，因为我们有一个过剩的东西。
非常感谢您提供这个出色的网站并分享您的所有知识。
raybet12
2013年11月6日
mmmm葡萄在断碗里！那是我还没有尝试过的一个组合。好！
阿里尔
2013年10月15日
阿里尔的评论
生塔的生早餐碗
我才刚刚开始在我们的素食中添加原始食谱。raybet 好用吗这是赢家！它很容易制作和美味！我丈夫的话是“我想我可以点巴”，他的脸上露出微笑！
raybet12
2013年10月15日
大声笑可爱的轮毂，Ariel！
萨拉
2013年9月24日
我的新早餐！我使用了核桃，因为这是我所拥有的，那太好了！我爱你的应用，谢谢。
lol手机下注-雷竞技app
raybet12
2013年10月6日
嗨，萨拉，很高兴您喜欢该应用程序，并且您有了新的重新打破:)
Goldenera
2013年9月2日
Goldenera的评论
生塔的生早餐碗
如果我感到满意的话，我一开始就持怀疑态度，但它充满了美味。感谢您的食谱。
raybet12
2013年9月16日
嗨，戈德内拉，另一个转换:)大声笑
很高兴有你在这里！
CJ
2013年8月12日
CJ的评论
生塔的生早餐碗
简直美味！我什至将干成分放入我的冰箱中。我早上要做的就是添加磨碎的苹果和我得到的任何坚果牛奶。感谢您的出色食谱Laura-Jane！
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