原料

  • 1杯腰果
  • 1香蕉
  • 3/4杯羽衣甘蓝
  • 1/3杯椰子油
  • 1/3杯枫糖浆（或蜂蜜或龙舌兰花蜜）
  • 2 1/2汤匙柠檬汁
  • 1/8茶匙海盐
使用度量标准 6份

食谱方向

  • 1.将所有成分放入搅拌机中。融合到极光滑为止！继续混合，直到看不到腰果或羽衣甘蓝。这应该就像是一种漂亮的奶油厚冰沙。
  • 2.倒入玻璃盘中（或模具）。用勺子的背面平滑。
  • 3.冻结至少5个小时（或理想情况下过夜）。
  • 4.该食谱应始终保存在冰箱中。（否则会融化。）

raybet12生物学的思想

经过raybet12

最近，我收到了J. Coleman的请求，要为圣帕特里克节制作生菜，我忍不住要通过使用羽衣甘蓝的鲜艳绿色制作生羽状羽衣甘蓝芝士蛋糕来制作出色的芝士蛋糕！这听起来很怪异，但这是乐趣的一部分。绝对可以肯定的工作功能示威者:)

另外，风味和颜色对这个食谱都非常重要，因此，如果您的食谱没有变成绿色，请在倒入搅拌机之前进行一些味觉测试。随意添加更多的羽衣甘蓝（或菠菜），然后再次融合以获得正确的绿色阴影。但是，请继续味觉测试，以确保您不会使其味道太绿色:)正如写的那样，这种甜的羽衣甘蓝芝士蛋糕食谱可爱又甜美，绝对没有绿色的味道。

如果您的搅拌器搅拌不佳，则应该先将腰果浸入温水中几个小时（以使它们软化），然后冲洗并轻拍。但是，如果您的搅拌机良好且强壮，那么您就不需要浸泡它们。

另外，如果使用羽衣甘蓝，请确保仅使用绿叶片 - 不要添加羽衣甘蓝的刺。换句话说，小心地从羽衣甘蓝茎上撕下生长嘴，使用这些斑点，但扔掉硬刺。

回复：这道菜，正如您所看到的那样然后将整个东西扔到冰箱中，然后冻结后切掉碎片。

如果您不能吃香蕉，则可以使用另一杯腰果。

如果您没有羽衣甘蓝，则可以轻松将羽衣甘蓝代替绿色菠菜。（例如，使用1杯菠菜代替3/4杯羽衣甘蓝。）

注意：如果不在冰箱中，此食谱将融化！请记住这一点，并在食用前尽可能长时间留在冰箱中。

食谱照片

营养成分

营养分数：100分中的83个
  • 这个食谱很低碳水化合物， 和钠。
  • 这个食谱很低卡路里。
  • 这个食谱是维生素K.
  • 这个食谱是核黄素， 和维生素B6。
  • 这个食谱是值得注意的来源蛋白质，，，，铁， 和维生素C。

人数105 g（4盎司）建议服务

姓名 数量 ％ 日常的
卡路里 314 13％
蛋白质 5 g 9％
胖的 22 g 28％
碳水化合物 28 g 8％
膳食纤维 2 g 6％
糖 18 g
钙 41毫克 4％
铁 1.8毫克 13％
钠 57毫克 2％
资料来源：USDraybet12A The Rawtarian
显示基本 显示所有维生素 显示所有矿物质

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评论和评论

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苏珊·雷诺兹（Suzanne Reynolds）

2014年3月13日

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好主意劳拉

Amanda @创建N板

2014年3月13日

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喜欢这个！我只是在想今天早上想制作一个有趣的圣帕蒂节食谱，这将是完美的！我被颜色迷住了。太好了！

Portia Tresselt

2014年3月14日

176投票
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嗨，我还没有尝试过您的食谱，但肯定会尝试一下。我想提供另一个建议，以防它有所帮助。我在食谱中使用欧芹来获得美丽的绿色 - 石灰芝士蛋糕，蘸酱等。我永远不会得到苦绿色的味道。
热爱分享并看到每个人的创造力。Portia

全部

凯文尔

2019年2月18日

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看起来不像主要图片（我使用了红色羽衣甘蓝），但味道很好。

发表在《生物师的原始食谱raybet12》应用程序中raybet 好用吗

raybet12

2019年2月20日

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做得很好！

2018年4月22日

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卡莉·西尔斯（Carly Sears）的评论

生羽衣甘蓝芝士蛋糕食谱
5
5在......之外5

有没有办法使此食谱无油？谢谢你！

raybet12

2018年5月9日

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嗨，卡莉！

不，这个食谱确实需要椰子油，因为是椰子油可以帮助食谱固化在冰箱中（而不是在冷冻时变成冰质的硬石）。

如果您想在我的网站上查找无油的食谱，可以使用此黑客：

使用顶部的搜索（搜索“诸如“油””之类的东西），然后单击搜索框旁边的叉子和刀图标，然后单击“更多选项”，您可以在其中指定食谱成分 - 包括您所做的成分不想。

我希望这有帮助！

2017年6月25日

46投票
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Amandapicone的评论

生羽衣甘蓝芝士蛋糕食谱
5
5在......之外5

太神奇了...我使用了冰沙搅拌机，这使它变得温暖（我猜是从速度？），所以我在碗里送了它作为甜点的布丁。我和我丈夫难以置信！就像是香草，光滑的蛋奶...用k a l e制成！我不能非常感谢您分享所有这些惊人的食谱！

raybet12

2017年6月26日

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我喜欢像布丁一样使用它的想法！

丹纳

2017年6月5日

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有油的潜水艇吗？如果没有，则应测量为固体或液体？

发表在《生物师的原始食谱raybet12》应用程序中raybet 好用吗

raybet12

2017年6月5日

32投票
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嗨，丹纳！

好问题 - 此食谱不太挑剔，因此测量固体或液体都可以。当我制作它时，我通常只是以实心格式:)

2015年12月2日

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费用的评论

生羽衣甘蓝芝士蛋糕食谱
5
5在......之外5

绝对好吃！我们使用了Calvero Nero，所以它变得很黑，并且确实具有淡淡的绿色风味。我们也将其放在混合的杏仁和日期上。肯定会再次做到这一点。现在尝试肉食者...

raybet12

2015年12月7日

46投票
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干净，时尚的剪裁，费用！感谢您分享图片。看起来很棒！

是的，绿色的蛋糕可能不会吸引肉食者....去吃巧克力！

费用

2015年12月7日

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好吧，他在星期三晚上尝试了一个微小的味道，但不喜欢它，但是第二天晚上吃了整个切片，然后两天晚上完成了最后的切片，并说我应该再做一次:-) :-) :-)巧克力橙色芝士蛋糕是下周的计划。

raybet12

2015年12月7日

46投票
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哈哈 - 我敢打赌，他绝望了，这是房子里最好的甜蜜东西:)

2015年11月20日

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天使福克的评论

生羽衣甘蓝芝士蛋糕食谱
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5在......之外5

这个蛋糕的绿色外观非常吸引人。只是想知道是否需要在混合之前浸泡腰果？

raybet12

2015年11月22日

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嗨，天使！

不，您不需要在使用前浸泡腰果。

（注意：如果您的搅拌器非常糟糕，但是您可能想先将腰果浸入温水中一个小时，然后冲洗，排干并立即使用并立即使用。这样做的目的是使它们更柔和，更容易融合。但是，如果您的搅拌机真的很好，那么您就不必浸泡。）

2015年11月22日

61投票
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天使福克的评论

生羽衣甘蓝芝士蛋糕食谱
5
5在......之外5

非常感谢您的答复。会尽快做到这一点☺️

raybet12

2015年11月23日

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如果您这样做，我很想知道您对天使的看法！

2015年11月25日

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天使福克的评论

生羽衣甘蓝芝士蛋糕食谱
5
5在......之外5

当然，将尝试在这个周末做到这一点，然后分享我的想法

raybet12

2015年11月26日

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:)

天使福克

2015年11月29日

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昨天尝试做这个。原来是一个深绿色（不是您的浅绿色），看起来像“抹茶冰淇淋”（质地也像冰淇淋一样，可能是冰冻的，因为它被冻结了很长时间）。可以只放在冰箱的下部以具有更柔软的质地吗？顺便说一句，非常美味;）

raybet12

2015年12月7日

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嗨，天使！

不，不要做冰箱的事情！混乱将随之而来:)它需要冷冻。

贝基

2015年7月25日

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香蕉不同意我的意见，所以我用大型鳄梨代替1/3。＆它也是绿色！这个食谱甚至更好！泰国人的天才！

发表在《生物师的原始食谱raybet12》应用程序中raybet 好用吗

raybet12

2015年7月26日

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哦，可爱，感谢您分享您的替代，贝基！我不是天才，真的，我不是...大声笑。

2015年4月8日

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卡拉丹的评论

生羽衣甘蓝芝士蛋糕食谱
5
5在......之外5

在周末做了这个，就像往常一样，很棒！我唯一的问题是我在迷你Springform Pans中做到了，而且芝士蛋糕很难摆脱金属圆圈。有建议吗？我应该在尝试之前让它们略微解冻（但不要融化）？

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