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raybet12Raw食品播客Wartarian分享简单概念理解什么蛋白质和哪里可以得到蛋白质
简言之,是的,你可以从植物式饮食中获取足够的蛋白质
- ++++15克蛋白
- 1.4杯核桃=7.5克蛋白
- 14杯向日葵种子=7克蛋白
- 14杯腰果=5克蛋白
- 四分之一杯核=2.5克蛋白
- 四分之一杯药日期=2克蛋白
- 4表菜红心=15克蛋白
- 三叉奇亚种子=4克蛋白
- 1杯原甘蓝=2克蛋白
- 1杯原花椰子=2克蛋白
- 1杯原菠菜=1克蛋白质
- 1杯alfasprouts=1克蛋白
成年素食者建议蛋白质每天约46-58克
成年男性素食者建议蛋白质每天约56-70克
发文:“完全蛋白质:”动物食品、豆类食品和奎诺亚语是“完全蛋白质”,这意味着它们包括所有9种基本氨基酸,这是实用的。8-9基本氨基酸很容易获取,只要你食用各种植物基食品。完全蛋白质将很容易生成,只要你食用多种豆类(ex.小鸡豌豆、粒子类树枝和蔬菜、坚果和种子
裁量数 :
书籍:中国研究T科林坎贝尔科学研究比较动物类和植物类蛋白
注释
顶级投票
raybet12
1116,2012
感谢你分享这些优秀资源 Eric期待查出网站更多
全部
卡伦福布斯
2016年9月28日
做得很好回答常出题谢谢Harvey和Marilyn Dia昨天我刚找到你网站 期望尝试你许多菜谱 完全接受素素素生活方式我爱你提供营养资讯
raybet12
03年11月 2016
谢克伦网站启动时间2009年,多年以来我一直想要的东西
洁美林
2013年12月31日
3年素食者我常和人争论这个事实我们用蛋白质做得很好
但我想向那些新进原食者指出维他命补充B12这是唯一你需要和无法从这种节食中获取的东西B12维他命紧接健康段
raybet12
3月3日,2014
优秀小费Jaimielyn,我完全同意-我唯一接受的补丁是B12和B6维他命
埃里克索尔贝格
11月10日
劳拉简
我爱播客我还没有生甚至完全素食 但我实验 很多营养变化
我想评论播客13:素蛋白你提到有很多讨论 关于多少蛋白质足够
引用我最近读到的一本趣味书籍Pavo Airola所编的“健康机密出欧”(Copyright 1970)。多研究发现50克菜蛋白 最大你的身体 可能使用一天 和30克可能是满意RDA
此外,饮食中的任何超量蛋白并不如碳和脂肪容易转化成能量
多数素食者仍然沉浸在蛋白质水平上 并试图把源头插进他们所吃的一切中 这会减少一些烹饪体验的欢乐
今年我研究了很多资源 后肾结石太多蛋白质进食 需要高产酸处理转而需要加钙中和剩余酸取自骨骼最后,高蛋白饮食对骨质疏松和肾结石产生何种作用,这些石石通常是钙沉积物。
数周前我快速改食
如果你感兴趣,你可以查看我的博客
ericsfastingjournal.weebly.com
保持良好的工作
埃里克
raybet12
1116,2012
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