食谱方向
- 1.用手工粉碎机切碎苹果。（如果只制作一个或两个碗，我会使用Mandoline Slicer带有粉碎机的附件。如果为许多人做这件事，可能最容易在食品加工机中切碎。）
- 2.将切碎的苹果放入碗中，上面放上剩余的成分。
- 3.与腰果牛奶（最佳）一起使用或使用水。
- 4.激烈搅拌。几分钟之内，Chia种子和切碎的椰子将吸收液体，您将有一种美味的，准备好吃生早餐谷物。
raybet12印度教师的思想
经过raybet12
这个食谱与我非常相似生早餐谷物食谱;但是，有几个关键差异 - 尤其是椰子的添加和苹果的切碎。
实际上，构成食谱的是切碎的苹果 - 并为其提供了出色的质地！
这个食谱适合一个人。
食谱照片
营养成分
营养分数：100分中的89个
- 这个食谱很低卡路里，，，，碳水化合物， 和钠。
- 这个食谱很低胖的。
- 这个食谱是一个很好的来源膳食纤维。
- 这个食谱是值得注意的来源蛋白质，，，，钙，，，，铁，，，，核黄素， 和维生素E。。
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评论和评论
全部
raybet12
2013年3月30日
好主意迈克尔！
梅利莎
2013年3月11日
刚刚用一个蜂蜜酥脆的苹果和一汤匙花生酱制成我的，以弥补我摆脱葡萄干的外观……很棒！
raybet12
2013年3月15日
百胜梅利莎。很高兴它撞到了您的位置！
皮亚
2013年3月10日
我今天做了一个快速的早午餐，用腰果而不是杏仁（我没有）和杏仁牛奶。好！我的18个月也喜欢它:)谢谢！
raybet12
2013年3月15日
嗨，皮亚。很高兴再次收到您的来信！很高兴您的18mo喜欢！
安吉
2013年3月7日
今天早上，我制作了这个食谱。我从来没有这样的东西，真是太好了！我使用了红色的美味和樱桃粉。没有椰子，但确实添加了2t切成薄片的杏仁。我对此有多爱和自然甜蜜感到非常惊讶！哦，这也是我第一次有Chia Seeds！对我来说，新的一天。哦，直到午餐我就很满了！！！
raybet12
2013年3月9日
嗨，安吉！新的一天是美好的一天:)这是我常规的早晨食谱之一。我也喜欢它，正如您提到的那样，您可以根据手头上的内容进行一些切换 - 这使它变得有趣。
托比
2013年3月4日
今天早上，我来到这里，寻找一个不需要脱水器的好早餐食谱（希望有一天！），我发现了这个...哇，今天要尝试。非常感谢！:)
raybet12
2013年3月9日
嗨，托比，我很想知道您的想法！
塔拉
2013年3月3日
你好生塔里安！谢谢您的食谱。我不是素食主义者，但我试图将更多的生食纳入饮食中。raybet12我今天早上有这个食谱的修改版本，很美味！我已经发布了下面的食谱：
1个切碎的苹果；1汤匙亚麻籽；1汤匙葡萄干；我汤匙南瓜种子；1汤匙杏仁；撒上肉桂和1/3杯豆浆（这是我手上的全部:-(）
这将成为一个美味和快速制作的主食。我将再次尝试自制杏仁奶。
再次感谢您的食谱，
塔拉
raybet12
2013年3月9日
嗨，塔拉，这些替代听起来很棒！
我也喜欢它，正如您提到的那样，您可以根据手头上的内容进行一些切换 - 这也使它变得有趣！
汤姆
2013年2月21日
好！我用杏仁奶代替了腰果牛奶，荞麦碎片上有荞麦片（找不到裂纹！），添加了一些蔓越莓...美味！谢谢
raybet12
2013年2月21日
嘿汤姆 - 很高兴您喜欢:)
夏天
2013年2月19日
昨晚我吃了一顿小吃（杏仁牛奶），并在今天早上再次吃早餐（用水和1汤匙地球种子，我的每日欧米茄3）。这太好了。在工作后，我将食谱发送给我的丈夫，妈妈，岳母，姐夫，sister子和大约6个人在工作中。:)它是轻便的，脆的，令人满意的，只是右翼美味。感谢您的出色食谱！我等不及要用干蔓越莓和干蓝莓和...
raybet12
2013年2月20日
嗨，夏天！您的电子邮件大声笑真是太可爱了。很高兴您喜欢！这是一个非常方便的食谱，我喜欢每次将其切换一点，以免变得无聊。我今天早上有它！
阿努
2013年2月12日
我能否用脱脂牛奶代替杏仁牛奶，这根本会影响食谱吗？:)
令人惊叹的网站，您的食谱绝对是出色的，并且完全无需启动！
raybet12
2013年2月12日
嗨，Anu，乳制牛奶不是生的，但实际上您可以在上面使用任何“牛奶”的时间 - 就像任何早餐谷物一样，选择牛奶是您的，它不会真正影响食谱。好问题
快乐的舞蹈
2013年1月30日
好吃！我使用了钢丝燕麦，因为这就是我所拥有的。没有椰子，因此用一圈菠萝圈代替两份。丈夫也喜欢它！这将一次又一次地进行。非常感谢！
raybet12
2013年1月30日
当丈夫喜欢时，我称之为成功。:)
特蕾莎·赫德克（Teresa Hudec）
2013年1月29日
我不得不一旦品尝一次就告诉五个朋友。这真是太好了！
raybet12
2013年1月29日
大声笑我称之为成功！
沙
2013年1月27日
我可以用杏仁牛奶代替腰果牛奶吗？我知道我可以，但是它也是如此，杏仁奶也吸收了奇亚种子吗？
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raybet12
2013年1月27日
嗨，桑迪，是的，您可以使用任何类型的坚果牛奶 - 它们都可以使用一样:)
布里特尼
2013年1月24日
您是否介意我为我的新闻通讯中的积极生活中介绍了这个食谱吗？（https://subscribetoapositivelife.wordpress.com/）
我有一种人会被许多人接受和尝试。我可以提供链接和引用回到您的页面。:)
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