原料

  • 1杯腰果
  • 2杯水
  • 2汤匙蜂蜜或龙舌兰花蜜
  • 1汤匙香草
  • 1茶匙肉桂
  • 1捏海盐
  • 1/4杯Chia种子（储备）
  • 1/4杯葡萄干（储备）
  • 1/16茶匙纯杏仁提取物（可选）
使用度量标准 4份

食谱方向

  • 1.将所有成分（除Chia种子和葡萄干除外）放在高速搅拌器中，然后搅拌直至光滑。
  • 2.将Chia种子和葡萄干放在一个大碗中。将混合混合物倒在Chia种子和rasins的顶部，缓慢而彻底混合。
  • 3.覆盖生米布的混合物，并冷藏至少一个小时。冷藏和让混合物至少放置一个小时的目的是使Chia种子吸收液体。（Chia种子类似于木薯。它们的尺寸增加了！）理想情况下，让此食谱放在冰箱中3小时。一夜之间更好！
  • 4.食用前彻底搅拌。

raybet12生物学的思想

经过raybet12

哦，亲爱的，另一个生米布的食谱。我开始成为只吃chia布丁的女孩的声誉，大声笑。

好吧，自从我发现了这个原始的米饭布丁以来，事实是事实。只要我手头上有一批老式的米饭，我什至不需要离开房子！

这个食谱确实确实像您小时候成长的传统米饭布丁，配以丰满的葡萄干。

让我知道这种生米布的食谱与您的使用方式相比如何！

您喜欢Raw Chia布丁食谱吗？也可以尝试原始人的raybet12果味chia布丁食谱或这个简单chia tapioca布丁食谱。

食谱照片

营养成分

营养分数：100分中的66个
  • 这个食谱很低钠。
  • 这个食谱很低卡路里。
  • 这个食谱是蛋白质， 和铁。
  • 这个食谱是值得注意的来源膳食纤维，，，，钙，，，，维生素B6， 和维生素K。。

人数188 g（7盎司）建议服务

姓名 数量 ％ 日常的
卡路里 313 13％
蛋白质 8 g 15％
胖的 18 g 23％
碳水化合物 33 g 10％
膳食纤维 6 g 17％
糖 17 g
钙 97毫克 10％
铁 3毫克 26％
钠 48毫克 2％
资料来源：USDraybet12A The Rawtarian
显示基本 显示所有维生素 显示所有矿物质

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评论和评论

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珍妮

2013年3月25日

380投票
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谢谢。我一定会尝试的。

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raybet12

2013年3月24日

374投票
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是的，没有大米Janie :) Chia Seeds的作用像“米饭” :)

raybet12

2013年3月30日

326投票
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太好了，珍妮。如果您这样做，我想知道您的想法:)

全部

2018年1月28日

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D的评论

生米布丁
5
5在......之外5

这绝对很美味！谢谢您的食谱。这是我的第一个原始布丁，太好了，但是我的设置并没有像布丁那样。关于我可能做错了什么的想法？谢谢！

raybet12

2018年1月31日

113投票
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我猜这对您来说太流失了吗？如果是这样，我猜是您没有足够长时间搅拌chia种子。另外，您让它坐在冰箱中多久了？越长越好:)

（Chia种子会吸收液体，大约大约10倍 - 但需要时间。）

2017年5月2日

131投票
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艾莉的评论

生米布丁
5
5在......之外5

如此美味，易于制作。我的孩子喜欢早餐和甜点

raybet12

2017年5月3日

117投票
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我很高兴您的小孩子喜欢它，艾莉！他们几岁？

2017年1月6日

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Petram的评论

生米布丁
5
5在......之外5

raybet12

2017年1月13日

117投票
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我很高兴您喜欢布丁，Petra！我自己最近再次喜欢这个食谱:)

我。

2016年11月23日

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这太好了！我使用了枫syrop并添加了这些成分：
- 更多的枫syrop（+ - 1汤匙）
- 切碎的椰子（+-1汤匙）
- 一点杏仁提取物
- 肉桂

del！

发表在《生物师的原始食谱raybet12》应用程序中raybet 好用吗

raybet12

2016年11月24日

157投票
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不错的补充，我！

洛雷塔

2015年11月23日

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raybet12

2015年11月23日

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那是因为你是！

Savoie Neal

2015年9月29日

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非常美味。好吃

raybet12

2015年9月29日

127投票
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很高兴您喜欢！:)

玛丽亚·安吉洛瓦（Maria Angelova）

2015年9月29日

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冬青抽烟！！！这很棒！！！哇！

raybet12

2015年9月29日

135投票
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很高兴你喜欢！！！:)

2015年9月8日

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Jenna.leann86的评论

生米布丁
5
5在......之外5

这真好吃！我持怀疑态度，但就像我渴望的米饭布丁/阿罗兹·科·莱切一样！我使用的葡萄干较少（我几乎已经出去了）和1/3杯Chia种子，以确保它会保持较厚，但它是如此完美。我会一次又一次地做到这一点。

raybet12

2015年9月8日

153投票
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感谢您的分享和好评，珍娜！:)

JVO

2015年8月16日

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raybet12

2015年8月16日

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无需浸泡！

玛雅

2014年12月29日

160投票
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我爱你的应用。我尝试吃低脂生食饮食，但是您的购物清单每周有1raybet127杯坚果/种子以及椰子油和鳄梨。每周10杯腰果对任何人都不是健康的。请考虑为低脂生食饮食的人们制定一周的计划。raybet12另外，最好有一个带有购物清单的每日菜单或根据您的食谱和购物清单创建自己的菜单的选项。谢谢:)节日快乐！

发表在《生火师的生餐计划raybet12》应用程序中

詹纳利

2015年1月12日

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这些食物中的脂肪是对您有益的脂肪。实际上，只要您吃均衡，其中一些人可以并且将有助于促进体重减轻。有些人不能也不需要含有太多脂肪的物品。但是，因此，根据他们的新陈代谢和能量水平，营养师和您的全科医生可以帮助您确定适合您的体型计划的适当数量。一般来说，吃生raybet12食是在吃真正的食物，因此，只要您不污染毛毛，减肥和炎症减少几乎是gaurantee。另外，对椰子油进行的广泛研究无非是惊人用于牙齿卫生中，表明它已经清理了问题。我会建议您在谴责它之前对其进行研究！它很棒，它不会堵塞动脉，它是自己的一类油。：） 快乐的吃！

苏珊

2014年12月3日

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好的！那很美味，但是在我的冰箱里没有办法持续时间超过几个小时...大声笑
我刚刚读到它的服务4 ....哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

raybet12

2014年12月3日

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大声笑，好一个，苏珊！:)

2014年8月6日

193投票
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Xenabyte的评论

生米布丁
5
5在......之外5

魔鬼！:)

raybet12

2014年8月7日

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我完全同意！:)

Paula g

2014年7月7日

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我只能说是百胜！我几天前做了这个，真是太神奇了！

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