您可能已经注意到，一些原始食谱将木马作为成分。raybet 好用吗木马在像我的食谱中添加质地（想想湿润，柔软和轻度 - 百胜！）潮湿的海绵状面包，可以用作布丁，奶昔和汤的增稠剂。但是你们中有些人可能想知道：什么是载木座，木马是安全吃的多少？
载年都有“果壳”和“粉末”形式。（注意：我在食谱中使用杜松子果）。它是纤维的绝佳来源（源自panthago ovata植物）。它通常用于促进肠法律性。（在商店中查看便秘部分，您会看到很多木马产品！）您可以以泻药或纤维补充剂的价格购买，或者在您的健康食品商店中散装。
载年还具有其他健康益处，例如降低胆固醇，减轻肠易激症状和维持结肠健康。如您所见，载纤维可能是您饮食的有益补充。
木马在穿过肠道时吸收水，然后大大粪便。正是这种动作促进了通过肠子的通道。吃多种饮食以满足其纤维需求的大多数健康人将不会在饮食中增加木马。
但是，如果您吃了太多的木马，尤其是如果您不喝足够的水或不习惯，您可能会遇到麻烦。吃太多的载体会引起气体，腹胀，肠不适，腹泻，便秘甚至肠道阻塞等问题。与任何纤维（或生活中的任何东西）一样，不一定是一件好事！
好事知道...
- 1汤匙木马壳= 5克型载纤维
- 1茶匙冠状粉末= 5克木纤维纤维
- 推荐的木马作为补充剂为1/2至3茶匙pseslium果子每天。
- 在饮食中添加载年时喝大量的水！
你知道自己的身体。如果您对肠道问题（手术或其他医疗问题）有倾向，请先与您的医生联系，然后再收取一袋木马！如果您正在服用任何药物，请检查以确保食用木马是可以的（因为它会干扰吸收）。
如果您没有任何问题，请使用常识！不要将整个面条围绕生甜面包（无论它的味道多么好！），或者您可能会遭受尴尬（或更糟）的后果！
评论
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玛格丽特
2015年6月25日
我看到您使用杜松子果...我有木马果皮粉。使用粉末会负面改变您的食谱吗？
raybet12
2015年7月1日
同样的事情，玛格丽特！
芭芭拉·汉弗莱斯
2018年9月29日
商店中的木马果壳是什么样的？我从未听说过。
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芭芭拉·汉弗莱斯
2018年9月29日
商店中的木马果壳是什么样的？我从未听说过。
raybet12
2018年9月29日
嗨，芭芭拉！我通常会散装它，看起来像这样：
https://cdn.shopify.com/s/files/1/1/1316/2101/products/1280-psyllium-husks_grande.png?v=1521874793
我会口头形容它为“淡淡，蓬松，矮胖的面粉” :)有点！
玛格丽特
2015年6月25日
我看到您使用杜松子果...我有木马果皮粉。使用粉末会负面改变您的食谱吗？
raybet12
2015年7月1日
同样的事情，玛格丽特！
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