这种沙拉是我饮食中的主食。午餐时快速且易于吃，蛋白质高，超级美味！
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原料

1杯藜麦，发芽
1杯婴儿西红柿一半
4羽叶，切碎
1个红色，黄色或橙色的胡椒粉，切成丁
¼红洋葱，切成丁
2汤匙切碎的罗勒
1汤匙橄榄油
1柠檬，汁
1捏海盐

食谱方向

发芽藜麦，确保在制作沙拉之前不要立即冲洗（否则它太湿了）。添加剩余的成分并充分混合。我发现，当我将罗勒和羽衣甘蓝融合在一起时，我会得到最好的味道（将叶子卷成雪茄形状，将其切成薄片）。

调整柠檬汁，盐和橄榄油调味。

享受！

拉拉拉的想法

经过拉拉拉

这种沙拉是我饮食中的主食。午餐时快速且易于吃，蛋白质高，超级美味！

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早晨_theft

2010年5月24日

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藜麦很容易发芽，您只需将其浸泡几个小时，然后让它坐下来，也许一个小时又一个小时，它们都没有尾巴。

Gregx999

2010年5月27日

12投票
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是否需要稀疏才能发芽？1杯藜麦需要多大的过滤器？

Hulahelena

2010年8月3日

12投票
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我这个食谱很高兴，在两周内完成了两次，我很着迷。感谢分享！

全部

Hulahelena

2010年8月3日

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我这个食谱很高兴，在两周内完成了两次，我很着迷。感谢分享！

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拉拉拉

2010年5月31日

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抱歉，我花了很长时间才看到这个！

它根本不需要稀疏。我使用一个滤网，我会用来排干，说一杯意大利面或其他东西。...我通常在里面洗的浆果。这是一个相当小的滤网呢

Gregx999

2010年5月27日

12投票
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投票！

是否需要稀疏才能发芽？1杯藜麦需要多大的过滤器？

顶级投票

早晨_theft

2010年5月24日

13投票
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投票！

藜麦很容易发芽，您只需将其浸泡几个小时，然后让它坐下来，也许一个小时又一个小时，它们都没有尾巴。

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拉拉拉

2010年5月24日

9投票
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我听说过很多发芽谷物和种子的方法，但我发现这是最简单的，需要设备最少：

- 在碗里放在水中的藜麦几个小时，过夜

- 在网状滤网中扭转并彻底冲洗（这对藜麦尤为重要，因为它可能很苦，否则）

- 在用干毛巾覆盖的碗上的过滤器中的藜麦倒约24小时，或直到尾巴长约1/2英寸

- 与藜麦，但与其他谷物不那么多，每8小时彻底冲洗一次苦味很重要

藜麦是一个快速的新兴者，通常是我第一次排干时已经走了。

Carrie6292

2010年5月24日

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这是一个愚蠢的问题，但我根本没有发芽任何东西..您如何发芽藜麦？我一直想这样做，只是没有时间研究它。谢谢！

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