这是一种出色的营养平衡谷物。与传统谷物不同，该谷物具有大量纤维，完整的蛋白质，必需脂肪酸和钙。
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原料

1杯有机滚动燕麦，低血糖碳水化合物
½杯地面全亚麻籽，欧米茄3，纤维，蛋白质
½杯大麻蛋白粉，蛋白质，EFA，维生素E
½杯葵花籽，EFA，蛋白质
½杯芝麻，钙，蛋白质
½杯杏仁，切成丁，EFA，碱化蛋白
½苹果，切成丁，果胶
¼杯大麻油，EFA
¼杯黑带糖蜜，铁
2汤匙苹果汁
1½茶匙肉桂
¼茶匙肉豆蔻
¼茶匙干燥，整个甜叶菊叶，血糖调节
¼茶匙凯尔特海盐，钠

食谱方向

将所有干成分混合在一起。混合液体成分，直到达到一致的质地。结合液体和干成分。混合好。在teflex片上吃生或散布，然后脱水，然后分解。保持冷藏以扩展新鲜度。

K8lyn07的想法

经过K8lyn07

这是一种出色的营养平衡谷物。与传统谷物不同，该谷物具有大量纤维，完整的蛋白质，必需脂肪酸和钙。

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Shannonmarie

2009年6月12日

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我也在脱水器中制作了几乎原始的版本。我想伟大的思想也一样。哈哈 ：-）

全部

Navarresmom

2010年12月27日

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我添加了很多湿的东西。因此，它变成了goop。因此，我将其放在烤箱中，最低的热量使其干燥。它变成了一个带有海绵状中心的苹果cinnomon蛋糕。在烤箱中，大约需要6-8个小时才能干燥。但这仍然非常好。我期待再次尝试，正确混合大声笑

nycgrrl

2010年8月6日

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谢谢！我一直想念我的格兰诺拉麦片。我用燕麦，杏仁，向日葵种子，地球，糖蜜，苹果以及肉桂和亚麻油制成。味道很好，所以我的赌注是在脱水器中12小时后会更好。

Shannonmarie

2009年6月14日

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我只脱水了，所以我不知道如何将其与非氢化物进行比较。我想它可以更好地对杏仁奶。您会从中得到一些不错的簇。

由于您还没有脱水器，因此您可以在最低设置上使用烤箱，如果它足够低，请将门打开（但以防万一）。我听说过这种技术有效，尽管我自己没有尝试过。

我不知道太阳方法，但我知道原始的MAW（过去有一个博客）成功地在阳光下“煮过”了Portabello蘑菇。

K8lyn07

2009年6月13日

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没有开玩笑！我喜欢生吃它，因为我还没有脱水器:(我还没有尝试过干燥，也许我可以在阳光下干燥它...您认为这有很大的不同吗？

Shannonmarie

2009年6月12日

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我也在脱水器中制作了几乎原始的版本。我想伟大的思想也一样。哈哈 ：-）

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