3豆沙拉的新想法。非常适合您 - 您的客人将暴露于美味,容易且对他们有益的东西。高蛋白质和纤维!
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屈服
2-4野餐 -
设备
没有任何
原料
1杯发芽的鹰嘴豆
1杯糖豆豌豆
1个丁香大蒜,切碎
1杯菠菜,全叶或撕裂一点
¼杯香醋
¼杯橄榄油,注入香料甚至更好
½红辣椒,切碎
½杯碎胡萝卜
香料 - 莳萝,迷迭香等,品尝
1杯按钮或portabello蘑菇(可选),切成薄片
½杯发芽的豌豆(可选)
1个红色或金甜菜(可选)
½杯红洋葱(可选),切碎或切片
½杯松子(可选)
食谱方向
将橄榄油和香醋放入特百惠容器中。炉子胡萝卜并立即添加到敷料中,因此胡萝卜不会变成褐色。加入大蒜,红辣椒,蘑菇,发芽的豌豆,红甜菜,红洋葱和鹰嘴豆腌制。
在一个单独的碗中,菠菜和糖扣豌豆的硬端被去除。我喜欢它们很长时间,但您可以将它们切碎以较小的质地。如果您将它们带到野餐并在那里组装以保持菠菜并清新捕捉,请将它们分开。只要保持分开,这也可以提前一天。一种变体是使用切碎的卷心菜。
上面放松松子!
香料的注释 - 使用莳萝或迷迭香 - 但不在一起。或者除了大蒜和一点新鲜胡椒粉以外,不要使用其他任何东西。
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2009年9月17日
我省略了草药,只是按照建议使用大蒜,我喜欢它!
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2009年9月17日
我省略了草药,只是按照建议使用大蒜,我喜欢它!
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