食谱方向
1.混合腰果，芝麻种子，葵花籽，奇亚种子，开心果，肉桂和海带约10到15秒，直到腰果大约相当于一大米饭。
2.倒入一个中等大小的碗中，放在一旁。
3.将剩余的成分（除龙舌兰除外）添加到处理器和混合物中。如果混合物在完全切碎之前变成球，请停下来，将球分成几块，然后回顾一下并继续混合。
4.彻底混合后，倒入干螺母/种子混合物并混合，一次通过顶部添加一点龙舌兰，直到混合物完全混合。
5.混合后，将一块塑料包裹在大约一英尺半左右，然后放在平坦的表面上。
6.将混合物轻拍到一个球中，并躺在包裹中间。将另一件保鲜膜放在球上，然后拍打。
7.在12 x 8英寸的矩形中拿起滚动销，滚动至约1/2英寸的厚度。
8.放置冰箱约一个小时或直至冷藏。
9.取出并切入大约14条。条量取决于您滚动的薄卷。
狂野和自由的想法
经过狂野和自由
这是我对一些受欢迎的种子和坚果棒的超级美味答案。甜又坚果，味道很多！
非常适合快速早餐，下午的小吃，锻炼后踢，几乎随时需要一些东西！
我添加了原始的MacA粉，因为压力减轻了，耐力和（性欲）破裂以及疲劳战力。
Chia Seed的能量能力非常有用，更不用说其富含欧米茄脂肪酸和一般的纤维来源了。
根据成分（我喜欢实验），您可能必须添加或减去龙舌兰。您添加的龙舌兰越多，酒吧就会越粘。不是一件坏事，但仍然凌乱。龙舌兰越少，越好。我真的只添加龙舌兰以在混合过程中提供帮助，因为水果足够甜，可以单独补偿。
随意进行实验，看看什么最适合您。可以在没有龙舌兰的情况下进行此操作，但是可以更好地切碎和混合两种混合物，然后将其混合在碗中。
将酒吧放在零食袋中抓住，去吃零食或保留原始的保鲜膜。
保持冷藏以最大程度地提高保质期，但是如果您像我一样，您会在几天内吃整个批次！
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sazzuhope
2013年1月13日
这些很好！虽然对我来说太甜了。您认为，如果我减少日期并切出龙舌兰/蜂蜜，它们会保持同样的好处吗？
狂野和自由
2013年1月6日
谢谢，我希望我不会说太多！）
狂野和自由
2013年1月20日
您可能至少可以将至少1/2的日期剪裁出来的问题不是太多问题，但是也许加一点水（几汤匙？）来补充龙舌兰以帮助它混合。...如果看起来很有趣（如在，太干）加入更多液体。如果太湿了，请添加更多的螺母……但是，它可能会很好地工作，而没有任何液体，具体取决于干果的水分含量。这是一个很难出错的食谱，我每次都会使它与众不同，而且从未搞砸了！）
全部
狂野和自由
2014年10月1日
嗯，这只是不断越来越好，我这次加入了Goji Berries和Dried Cherries，YUM ！！！
狂野和自由
2013年1月20日
您可能至少可以将至少1/2的日期剪裁出来的问题不是太多问题，但是也许加一点水（几汤匙？）来补充龙舌兰以帮助它混合。...如果看起来很有趣（如在，太干）加入更多液体。如果太湿了，请添加更多的螺母……但是，它可能会很好地工作，而没有任何液体，具体取决于干果的水分含量。这是一个很难出错的食谱，我每次都会使它与众不同，而且从未搞砸了！）
sazzuhope
2013年1月13日
这些很好！虽然对我来说太甜了。您认为，如果我减少日期并切出龙舌兰/蜂蜜，它们会保持同样的好处吗？
狂野和自由
2013年1月6日
谢谢，我希望我不会说太多！）
Marykays1
2012年12月25日
谢谢。我喜欢你的详细信息！
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