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- 托德2016年3月
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- Zkessler2016年1月
没有减肥？
嗨，大家好。我已经阅读了论坛已有几个星期了，并由于精美的反馈和支持环境而被鼓励加入。我是Raw的新手，有一个问题。
在过去的几周中，我一直在努力从悲伤的饮食转变为纯素食/原始饮食。我尝试在午餐时尽可能生吃。典型的一天包括生冰沙（水果和水或杏仁奶，香蕉和大麻粉）和早餐的水果（菠萝和芒果，分别食用），生蔬菜和生蔬菜酱（午餐）（番茄1/2鳄梨），辣椒和西葫芦），一些生坚果，以及晚餐的冰沙（香蕉和杏仁黄油）或eziekiel面包，豆腐或沙拉。
我感觉很棒，而且能量更多。但是没有减肥。还有其他人体验吗？我读了许多谈论减肥的文章。我正在尝试尽可能生食，以改善健康，因此减肥问题并不是最重要的。但是减掉几磅会很高兴。
预先感谢您的回复。
注释
如果减肥并不重要，我只会享受您正在吃的东西，并给它一些时间，因为每个人的身体都会有所不同。虽然您还在吃乳制品吗？我记得几年前从素食主义者到素食主义者的时候，那几乎几乎整夜掉了很多体重，就像奶酪和其他乳制品只是在我的腹部闲逛，而我停止吃东西时，我的身体我最终可以消化它或其他东西。
很多人都是乳糖不耐症，根据您的遗产，有些种族是流行乳糖不耐症的90-100％。有很多人不耐乳糖，仍然喝牛奶和吃奶酪。有时，症状可能非常严重，人们会感到胃痛，有时会导致很多腹胀和气体，因此某些人仍然可以吃乳制品并且乳糖不耐症。
但是，自从您说自己正在过渡到自己仍在吃悲伤的食物以来，您只是给它一段时间。但是请记住，过渡也是一个重要的时刻，所以不要着急，因为您可能会感到沮丧并回去，因为对许多西方人来说，SAD饮食非常方便和容易。
您知道您每天消耗多少卡路里吗？
我不是卡路里的倾角，但是消耗的每日卡路里数量与体重维持/增益/损失之间存在关系。
如果您一直吃了2周以上，并且没有减轻任何体重 - 但还没有增加任何体重，那么您的饮食足以维持当前的尺寸。
您的体育锻炼水平是多少？您是每天散步还是要做一些艰苦的事情来提高心律和血压？体育锻炼的增加可以提高您的新陈代谢，并有助于减少不必要的体重。
要考虑的东西。
同样的事情发生在我身上，我削减了所有含糖水果 - 这似乎可以解决问题。我仍然做果汁或冰沙吃早餐，但随后全天吃午餐和零食，我专注于蔬菜和蔬菜。我仍然有很多能量，但肚子却是一个扁平的肚子:)每个人的身体都不一样，但是我的2美分！
好点子。如果在一定时间内不使用糖，则身体将以脂肪为脂肪。定期锻炼使这里更重要。
我知道你的感受！我已经吃了近2周的时间，而且我没有减肥，而且大多数时候我仍然感到肿。这真是令人沮丧，因为您会认为即使您吃了与健康的生食相同数量的卡路里，您仍然会减轻体重，然后再用垃圾/快餐。raybet12我没有超重，但是我确实需要额外的脂肪！我确实感觉好多了，我希望健康成为我的主要优先事项，而不是减肥。我读到了其他人如何减轻不必要的体重，我希望获得相同的结果，但我想每个人的身体都不同。我们只是要接受原始生活方式的所有其他积极影响:)
非常感谢您的回复！Veghealthcoach，我通常每天吃大约1200-1400卡路里，每周5天（每天约30分钟）使用我的蹦床。这绝对是有氧运动！我会采取猫咪的建议，尝试少含糖水果，看看会发生什么。Spitfiredd，我也会尝试简化过渡，以免感到沮丧。
再次感谢，我期待在网上见到大家！
从我的意见到原始，我的看法有很大的不同。当我吃任何煮熟的食物时，我不会减肥，甚至没有增加。但是，我只吃生时就减轻体重或保持较低的体重。当我吃任何煮熟的食物时，这会使我想吃更多。另外，它具有更多的卡路里和较少的营养。
我的方式完全相同，比特。当我回到煮熟的食物时，我体重增加了，就像上瘾。我现在知道，是我迷上了食物中的化学物质，我做出了有意识的决定，要保持原始并保持生生。已经有几天了，但是我已经被解放了。当我的身体准备放开时，体重将消失。可能是一天，一个星期，一个月甚至5个月 - 我只是坚定地相信这对我来说是正确的道路，我的身体会做出积极的反应。
=]
请记住，您不仅要过渡到生食，而且是一种与食物有关的新思维方式。raybet12您正在尝试撤消父母教给您有关食物的知识，以及当您对自己养活自己的养活时如何选择与FOD相关。您的身体正试图弄清楚到底发生了什么，您的想法可能会在防御上进行合作。
对于那些想减肥但没有看到任何结果的人，请跟踪摄入量，并考虑保留食物日记。
是的，水果和蔬菜的水含量很高，最终您将达到不必喝很多水的地步，但是在过渡期间，您需要帮助您的身体保持水分并释放任何水量。
食物日记也有助于了解为什么您吃饭时吃什么。跟踪选择您吃的食物的时间，心情和理由。
一周后，您可以查看它，看看您是在吃太多的一件事还是不够。
请记住，如果您想减肥，则每天必须限制500卡路里，或者每天燃烧500卡路里。
3500卡路里= 1磅
祝你好运。
嗨，大家好
我和pursegirl处于同样的情况。我一直是素食主义者，大部分是素食主义者约10年。我并不沉重，但是我确实有一些不必要的虚荣磅需要脱掉。我也感到精力低落，总是饿。自新年开始以来，我一直是原始的。起初，我在晚餐时吃了一些煮熟的东西，例如小扁豆，但现在还没有。我90％或更多。
对我来说，典型的一天是吃绿色的冰沙吃早餐。有时，我会喝一碗水果和亚麻籽/ chia种子/或核桃。或一些带有绿色冰沙的Essene面包。午餐，我和一些鳄梨，黄瓜，菠菜，红辣椒洋葱和一些坚果/营养酵母菌一起吃诺里。或者我在上面吃了一个大菠菜沙拉。小吃是水果，水，绿茶。晚餐，通常是我在午餐时吃的成分的一些变化，或一块埃森面包。我通常每天总共有三种绿色冰沙。甜点 - 我会吃一些苹果，无花果和核桃，龙舌兰毛毛雨。我会不时做果汁芹菜和黄瓜，但由于我不回家，所以不时地做果汁和黄瓜。
自从开始以来，我没有减轻任何体重。显然，这并不是唯一的原因 - 我的精力更大，感觉更饱满。肠功能很棒。但是我一直看到原始的人看起来真的很苗条，我想到达那里。我每天都会hool hoop，一周中的瑜伽几天，山地自行车，远足，皮划艇和攀岩，通常每天和我的狗一起四英里。有什么建议么？
谢谢！！
不要忘记看看您摄入的脂肪量！
许多人认为，由于原始脂肪，这无关紧要。那不是真的，尤其是如果您仍在吃煮熟的食物！
当天的总脂肪摄入量确实有所作为！
身体并没有试图弄清楚“到底发生了什么”。
尸体知道，比这个论坛上任何人都聪明得多。食物不能治愈身体。身体可以治愈身体，鉴于它是天然食品，它会自我修复。高含糖水果和低脂的饮食只是减肥的最佳方法。
搏一搏！
感谢所有发表评论的人。我将尝试减少脂肪消耗，看看是否有效。我一直在吃很多坚果和鳄梨以及一些生奶酪。Spitfiredd，我将提出您的建议，也放下奶酪。我仍在过渡，并试图在晚餐之前尽可能熟食。
对我来说，这个网站一直是宝贵的资源。我不知道我是否曾经是100％生的，但要感谢所有人的建议。
Pursegirl，您提到您每周进行5天有氧运动。如果您想减肥，只做有氧运动并不理想。我建议添加一些抵抗训练以获得更多的肌肉，从而增加您的新陈代谢并有助于燃烧更多的脂肪。祝你好运！
您每周锻炼5天，只吃1200-1400卡路里吗？是对的吗？还是在减去锻炼过程中燃烧多少+日常活动之后？运动很棒，但是每天进行同样的锻炼不会挑战您的身体。将其切换，也许会添加卡路里。我没有看到您的身高/体重统计数据，所以很难协助:)另外，请注意浴室习惯。自从退出化学食品以来，您是否清洁了身体？您的肝脏状况良好吗？可能会发生很多事情。
编辑
大声笑，这是2011年，不是吗？我想知道该线程如何进入活动主题列表...
我在第一个月过渡时减掉了10磅。然后在接下来的两个星期中，当我实际上在原始道路上走得更远时，我的体重保持不变。不是我所期望的，而只是决定继续为健康福利而继续，而减肥并不是我的主要动力。然后突然很快减掉了几磅。
保水？暂时代谢下降？狡猾的浴室秤哈哈？不能说我明白发生了什么，但是我很高兴看到从长远来看情况。
您是否尝试过在线卡路里柜台，例如FitDay来检查您获得的卡路里量。许多人试图宣讲，通过独自行走，您将获得惊人的体重减轻，这主要是因为那些无法获得与标准饮食相同的卡路里。
减肥最健康的方法是进行一些适度的运动。
我必须感谢您为减轻体重所采取的步骤。但是我想吃生食也不会帮助您。raybet12每当我们试图减轻体重时，重要的事情就是我们一天中的总卡路里或脂肪摄入量。我们应该尝试平衡这种摄入量。
但是，这再次将有助于您不增加体重。但是要燃烧已经沉积在您体内的脂肪，您需要付出一些额外的努力，例如日常运动，沉迷于一些体育锻炼。
我认为，在体重开始减轻之前，身体需要几个星期才能进行调整。我一直都是这样。
当然，减肥只有在您燃烧的卡路里比进食更多的卡路里时才发生。在生纯素食的饮食中，这更容易，但是有时候，如果您真的想减肥，仍然需要一些卡路里的计数……尤其是如果您和我一样吃饭。
我只是读到，您从水果中得到的糖量并不重要，因为这很自然。我们必须更关心它的人造糖。
体重开始升起了吗？
我同意人造糖是要避免的东西 - 并加工了“天然”糖。
如果您仍在减肥而苦苦挣扎，请开始喝减肥茶。它帮助我在两个月内增加了35磅。每顿饭前半小时每天喝三次。
我猜是担心这些事情是这个季节（即几乎夏天）。我一直与海滩有爱/仇恨关系。
所有这些评论让我很难过:(卡路里限制永远不会导致长期体重减轻。有人可以向我解释一下饿死身体的饥饿是如何健康的吗？
并削减含糖水果？普通人...原始素食主义者的生活方式应该帮助人们蓬勃发展！不让人们饿死并减少水果（我们的身体大部分需要什么）。
用丰富的原始水果，蔬菜，坚果和种子饮食（瞄准80/10/10）。大多数人的营养不良和流行饮食多年。因此，当然，它会紧贴我们给它的每片食物。但是，一旦意识到我们将不再饿了（这可能需要数周，几个月甚至几年），它可以放开所有额外的备用食物（又名：fat）。
我喜欢你的观点，马洛里。
非常感谢您的建议！
你好呀！您不会说自己多大了...如果您有糖或进食问题，等等...
如果您在开始新的饮食习惯之前就已经吃得很干净了……一开始，您通常不会减轻很多体重。如果您吃了很多快速和加工的食物……还有很多钠……您可能会减轻很多体重。如果您是更年期后，请减肥并遇到糖问题。...如果您切换到高的原始练习，我通常会说每月几磅是平均水平的...胖的。最好通过测量，损失英寸和衣服尺寸...您可能会严重损失2种尺寸，也许只有5磅。您如何处理RAW也很重要...如果您要消耗大量的坚果，水果和甜味……您可能会承受重量。用大麻牛奶代替杏仁，将坚果切碎，然后在您的早晨冰沙中加入一汤匙EVCO。我试图提醒自己这是一种新的生活方式...重量最终会减轻... xoxo
如果您想减肥，应该定期进行锻炼，正确进餐，在新鲜空气中行走，睡得好！然后，您开始减肥，体重将不会回来！
我知道当我们吃生食时的感觉，但这完全取决于根据自己的体重消耗的卡路里。raybet12即使我也很想知道减肥的有效技巧。我尝试了许多茶产品，以减轻体重，这确实有助于我很多。但是，只有喝茶是不合适的，需要更多的努力。