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Joannabanana

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  • 80/10/10和念珠菌

    JoannabananaJoannabanana

    艾琳，我主要跟随80/10/10，但我在晚餐时仍然吃一些煮熟的蔬菜。在开始降低脂肪摄入量并吃更多的水果之前，我曾经经常出现糟糕的鹅口疮暴发。自从我开始以来，我就没有鹅口疮。我严格遵循大约4个月的饮食，但是就我个人而言，每天仍然在饮食中加入脂肪时，我会有更多的精力。

    关于热量需求 - 在第一周，我使用fitday.com只是为了看看我的饮食是否足够，看看我的碳水化合物，脂质和脂肪的比例是多少。之后，我擅长估计我的饮食中有多少来自脂肪，反之亦然。

    除了饮食外，我还可以睡很多 - 通常每晚8-10个小时，我喜欢尽可能地在外面。

    Meganclaire