我应该吃什么？我很饿！！！！！！

avl

好的，有人可以告诉我我做错了什么，因为今天我很饿，喜欢散发。这就是我一天的样子：

上午5:00醒了，跳了绳子1小时10分钟

上午7:00冰沙配2勺Vega粉，10种草莓，1个香蕉和少数菠菜，1/4荞麦粥（干燥）

上午9:00 Apple＆Cliff Bar（为什么我只在紧急情况下吃饭）

上午10:00 300毫升果汁，因为我的血糖很低，我和学生一起进行了实地考察，这就是他们在那里的一切

12：40 pm沙拉：1芝奇尼，1番茄，1芒果，1/4鳄梨，1/4大胡萝卜，1/4红辣椒。冰沙配2勺Vega粉和5种草莓

3:45 PM 2大苹果

5:00 pm 1/2杯毛豆和7种草莓

现在是下午5:45，我觉得我整天都没有吃饭。所以我还有晚餐要吃。我通常在7:30 pm-8：00pm之间吃晚餐。我非常努力地大部分生生（除了早晨的粥），但是我一直感到整天都感到饥饿和光线，因为似乎没有什么能让我充满。我应该怎么办？我应该吃晚饭什么？

这样的日子不会经常发生（谢天谢地），但是当我整天超级饥饿时，我不知道该怎么办。

avl

所以我只是吃晚饭，饱了大约10分钟，但是现在我又饿了！这是我所拥有的：

沙拉：2番茄，1/2鳄梨，混合蔬菜，1个黄瓜，1/2黄胡椒，香菜，欧芹，1橙，1/2柠檬汁和1柠檬汁

2杯西兰花和花椰菜（用番茄酱制成食品加工机）。

argh !!!!!我很沮丧！

超级食品2

老实说，我会跳过粉末和酒吧（除非您没有其他时间，没有别的听起来不错），然后去一些新鲜，成熟的瓜和/或香蕉。甜美的水果将增加您的卡路里，我认为是最健康，最营养丰富的原始方法。

Waterbaby12347

avl〜我听到你的声音，感到沮丧...当我看着你的午餐时，我看不到任何种子或坚果……如果我不吃大麻，南瓜，葵花籽或奇亚种子，或者是一个人零食，我也饿了……它们不像坚果那样脂肪不高...有没有摄取它们的原因？？？

适合折磨

我同意Waterbaby，您需要更多的坚果和种子。没有一吨，只有几吨。我使用Nutiva大麻蛋白粉，我觉得它比我尝试过的任何其他粉末都更好。我将其与杏仁牛奶和蔬菜粉，有时是水果混合。

我认为杏仁奶将是一个很好的补充。另外，请尝试在饮食中添加一些Chia种子。我将1/3杯干燥的种子与2杯水混合，并产生凝胶状质量。我吃了大约2汤匙。凝胶混合在冰沙或水中。这确实有助于填补洞:)

这是Chia的链接：http://www.therawfoodworld.com/product_info.php?products_id=1002259

希望有帮助，

妮可

Waterbaby12347

如果您想批量购买，这是Chia的链接...

http://www.hidalgofoods.com/products/proddetails.asp？

比特

当我第一次生的时候，我必须有一个巨大的沙拉和亚麻饼干和冰沙午餐。我正在减肥。多吃一点！无论您喜欢什么！蔬菜没有大量卡路里，因此您需要添加蔬菜汁，冰沙或种子以添加更多卡路里。是的，果实也可以工作，尽管尝试自己拥有它。

波索哈沃克

Fitnessfreak说“希望有帮助”

那挑衅地对我有帮助。

我是一个记者，我一直在寻找这样的东西...谢谢

但是我不会让植物长出我的背？

橡皮鸭

AVL，

在军队中，作为原始素食主义者，我可以向您保证，我几乎面临着所有饮食挑战！我将不得不同意一些坚果和种子的建议。当我在affrica时，我主要在吃水果，并且由于我的活动水平和热量，我总是饿死。我在日常饮食中添加了几杯杏仁奶和生大麻粉，饥饿消退了。当它们可用时，我也吃很多鳄梨，主要是因为它们是我最喜欢的食物！祝你好运。

麻烦

在白天，在冰沙中再加几个香蕉，并在Waaaaay中加入更多水果。

lobo

AVL，

尽管我不100％同意坚果和种子的东西，但由于您吃鳄梨的脂肪，因此您可能想尝试一下。就个人而言，我认为您不吃足够的食物。由于您是一名老师（我相信）您白天可能没有足够的时间，但是如果您在家中有机会，请将食物放入Cron-O-米或我最喜欢的Nutridiary.com中。您会很快看到水果和蔬菜没有很多卡路里，根据您所列出的食物，您可能没有吃超过500-700的卡路里。多吃一点！！昨天，我吃了2个哈密瓜，2杯西瓜，4个香蕉，10盎司的樱桃，我有新鲜挤压的柠檬冰沙，一顿菠菜沙拉，两个丁香大蒜，一只甜洋葱，4颗洋葱，4个李子番茄，绿色胡椒，黄瓜（去皮）和黄瓜（去皮）和一些Liguid Braggs（作为敷料）。而且我仍然吃得不够！我只消耗900卡路里！但是我很活跃，这还不足以让我继续前进。

尝试在早晨喝大绿色冰沙会给您带来很多能量，并使您感觉更饱满，然后添加更多的水果！

祝你好运！！

祝你好运！

lobo

哦，我还应该提到，我通常不会在午餐（中午）之前开始进食，从消化中给我的身体休息...我在8点大约睡着了！所以那只是8个小时的进食。:-)

超级食品2

我也不同意添加坚果和种子或定期吃任何东西，但这取决于您。看看你的感觉！

avl

谢谢大家！谢谢！！！！！！

因此，我今天去了商店，买了Chia种子，大麻种子，杏仁和Goji Berries。问题是我试图减掉5-10磅，所以我不知道我应该多吃多少种子/坚果。有人可以告诉我吗？

今天是另一个日子:(早餐时，我添加了另一个香蕉，但这似乎没有什么不同。我的早餐是600卡路里，然后1小时后我有一个悬崖酒吧，因为我仍然饿了。就像，认真的...那很少发生。这也不是“一个月的那个时间”……我刚刚完成。

我也有点“作弊”。我在工作中有很多饼干（例如cr脚的ritz）和杏仁黄油。我感到很肿和内。argh:(

我只想继续吃生素素食，​​因为我喜欢它，但是我一直感到很饿。

avl

哦，是的，我也买了亚麻籽

橡皮鸭

首先不感到内gui，

RAW背后的真正想法是在做对您的身体有益的事情，有时候过渡可能很困难，而且我们并没有试图阻止您一直饥饿或生病。

杏仁黄油很棒，您可以使/购买原始的生长，因此，如果这有帮助，请坚持下去。至于您应该吃多少种子/坚果，实际上取决于您的活动水平。我早上大部分时间都得到了一天的强大燃料基础，然后全天做水果，晚上让我的蔬菜进来。另外，我很好奇您是否正在从素食主义者过渡到原始，从蔬菜或杂食。如果您的饮食在生长之前含有肉类或奶酪，那么无论您吃多少种子和坚果，减肥都会散发出几乎是散发出来的。

Lobo对您正在吃的食物的数量是正确的。当我从素食主义者（每天大约5顿饭）变成原始（每天约8顿饭）时，我只需要整天继续吃光荣的水果（太可怕了）:-)人们在一天中的不同时间都需要不同数量的食物，因此您不应该吃任何固定的食物。吃得这么健康的美之美在于，当您饥饿时您可以吃饭，而且很难变成“脂肪”。

整天与一些辣椒一起制作一些原始的鹰嘴豆泥，并在一整天偷偷摸摸，也可能对您有用。

祝您好运，请我们张贴您的进度！

avl

橡皮鸭，

谢谢您的意见。我开始过渡2.5周前。我是素食的14年，但是吃了鸡蛋和鱼。我开始吃鸡肉，土耳其，（没有奶酪）3年前。所以我不会说我在吃很多肉，但是每天都有一点肉。

我还试图从饮食失调症（ED-NOS）和运动强迫症中恢复过来，因此饮食对我来说非常可怕。我每天都很活跃，但是吃很多脂肪的食物会使我感到非常焦虑。但

我知道我需要吃脂肪，好脂肪不会使我体重增加。

另外，我绝对喜欢水果，所以我不担心吃它。

我的兄弟已经有几年了原始的素食主义者，也给了我关于如何入门的指针，所以至少我有一个人仰望我的家人（太糟糕了，他住很远）。

橡皮鸭

AVL，

我很高兴您得到家人的支持，总是一个加号，太糟糕了，他没有更靠近您。根据您的运动常规和过去的蛋白质摄入，我肯定会掺入一些大麻或chia等种子（我更喜欢大麻，但这只是我的偏爱）。您的运动强迫绝对是您在这里面临的主要问题。我有一个女友也有ED/EC，当我们第一次见面时，她是个蔬菜（很多奶酪和鸡蛋），与我一起尝试了原始的东西，也饿了。我们开始将鳄梨，山药，地瓜和腰果黄油掺入她的饮食中，然后在她早晨的冰沙中进行一些大麻种子，这似乎是窍门。水果很棒，不要误会我的意思，但是就您的活动水平而言，您可以吃水果，直到脸色为蓝色而永远不会填满。不过，继续吃它们，饮食中的主要主食。

让我知道一切如何运作，如果您仍然有问题，我们将在几天内进行更多的大脑袭击。祝你好运

avl

谢谢橡皮鸭，

好吧，晚餐时，我有些碎的东西，因为我觉得自己喜欢吃很多东西。我有：1个芒果，1个橙色，1/4哈密瓜，1/4鳄梨，戈吉浆果，在少量的荞麦粥中尝试了一些Chia种子。伙计，看起来没有什么“匹配”，但多汁，甜美和好！

明天早上，我将尝试在我的粥中放一些大麻种子或奇亚种子，看看它是否使我饱满。