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你好！我最近一直在锻炼相当强烈，似乎在锻炼期间耗尽或头疼。有没有人有一个锻炼前的菜单来分享，这将给我带来力量和耐力？
水果，水果等水果！我不是果实，但我拯救了原始脂肪的职位。日期和香蕉在锻炼之前的工作非常好，两者都非常便携。在工作之前，我不是一个巨大的粉丝，因为它是太多的液体 - 斯洛斯，那么必须停止和小便等。
我会做绿色果汁，但每个人都不同 - 只看到你的感受！没什么太灌装了。
我使用蓝/绿藻（E3Live）和Chia Seeds（约2汤匙）。这些充满了蛋白质，并在剧烈的锻炼期间给予我耐力。
我之前会推荐新鲜的甜美多汁的水果和新鲜的绿色冰沙，如羽衣甘蓝/菠萝/香蕉或羽衣甘蓝/梨/覆盆子。此外，葡萄/苹果/草莓等锻炼过程中的新鲜果汁是能量提升和非常保湿。你听起来也许你可能会脱水，这就是为什么你有头疼和疲劳。
水果！！！！一个大香蕉冰沙，与4-5个香蕉，草莓蓝莓无论你有什么东西......最适合我的东西。
行！弗劳蒂特大部分是复杂的碳水化合物，慢慢消化。屈富锻炼你需要简单的碳水化合物，所以你可以使用它的所有优点。我的推荐是生蜂蜜与蜜蜂棒（原料）250克蜜蜂剧中混合成1公斤蜂蜜。Bee Polen充满了蛋白质氨基酸，维生素和B12以及许多好事。如果你不喜欢服用蜜蜂的想法（有些人没有）然后研究简单的碳水化合物并在锻炼前30分钟，不要忘记喝水！
让我发布！
祝你好运！
水果！！！在锻炼后，我真的很想用绿色冰沙（用蛋白质）加油。但事先，我就像在空腹那里或者用香蕉和日期吃饭（通常在锻炼期间），或者在手之前吃葡萄柚或橙子。
Duharsamir.说过： 我一直在训练很长一段时间，为自己实现了食用健康食物很重要。
我一直在训练很长一段时间，为自己实现了食用健康食物很重要。
同样在这里！保持健康是不仅仅是一件事。
嗨，在激烈的锻炼之前，您可以吃燕麦，蛋白质奶昔，香蕉，全谷物，酸奶，新鲜水果，煮鸡蛋，咖啡因和冰沙
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水果，水果等水果！我不是果实，但我拯救了原始脂肪的职位。日期和香蕉在锻炼之前的工作非常好，两者都非常便携。在工作之前，我不是一个巨大的粉丝，因为它是太多的液体 - 斯洛斯，那么必须停止和小便等。
我会做绿色果汁，但每个人都不同 - 只看到你的感受！没什么太灌装了。
我使用蓝/绿藻（E3Live）和Chia Seeds（约2汤匙）。这些充满了蛋白质，并在剧烈的锻炼期间给予我耐力。
我之前会推荐新鲜的甜美多汁的水果和新鲜的绿色冰沙，如羽衣甘蓝/菠萝/香蕉或羽衣甘蓝/梨/覆盆子。此外，葡萄/苹果/草莓等锻炼过程中的新鲜果汁是能量提升和非常保湿。你听起来也许你可能会脱水，这就是为什么你有头疼和疲劳。
水果！！！！一个大香蕉冰沙，与4-5个香蕉，草莓蓝莓无论你有什么东西......最适合我的东西。
行！弗劳蒂特大部分是复杂的碳水化合物，慢慢消化。屈富锻炼你需要简单的碳水化合物，所以你可以使用它的所有优点。我的推荐是生蜂蜜与蜜蜂棒（原料）250克蜜蜂剧中混合成1公斤蜂蜜。Bee Polen充满了蛋白质氨基酸，维生素和B12以及许多好事。如果你不喜欢服用蜜蜂的想法（有些人没有）然后研究简单的碳水化合物并在锻炼前30分钟，不要忘记喝水！
让我发布！
祝你好运！
水果！！！在锻炼后，我真的很想用绿色冰沙（用蛋白质）加油。但事先，我就像在空腹那里或者用香蕉和日期吃饭（通常在锻炼期间），或者在手之前吃葡萄柚或橙子。
同样在这里！保持健康是不仅仅是一件事。
嗨，在激烈的锻炼之前，您可以吃燕麦，蛋白质奶昔，香蕉，全谷物，酸奶，新鲜水果，煮鸡蛋，咖啡因和冰沙