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你好！最近，我的工作非常激烈，似乎在锻炼过程中耗尽了蒸汽或头痛。是否有人可以分享锻炼前的菜单，这会给我带来力量和耐力吗？
水果，水果和更多水果！我不是Fruit Arian，但我节省了原始脂肪以进行锻炼。日期和香蕉在锻炼之前的工作状况非常好，两者都非常便携。在工作之前，我不是绿色冰沙上的巨大风扇，因为它太多了 - 稀疏 - 不得不停下来撒尿，等等。
我会做绿色果汁，但每个人都不同 - 只要看看您的感觉！没有什么太填补了。
我使用蓝色/绿色藻类（E3Live）和Chia种子（约2汤匙）。这些充满了蛋白质，并在剧烈的锻炼过程中给了我耐力。
我会在以前推荐新鲜的甜味水果，然后再搭配新鲜的绿色冰沙，例如羽衣甘蓝/菠萝/香蕉或羽衣甘蓝/梨/覆盆子。此外，在锻炼过程中，新鲜的果汁（例如葡萄/苹果/草莓）是一种能量的增强汁，并且非常保湿。您的声音也可能脱水，这就是为什么您容易头痛和疲劳的原因。
水果！！！！大香蕉冰沙，带有4-5个香蕉，草莓，无论您拥有什么……对我来说最好的东西。
行！大多数果实是复杂的碳水化合物，消化缓慢。Befrore锻炼您需要简单的碳水化合物，因此您可以从中使用所有好处。我的推荐是将生蜂蜜与Bee Polen（RAW）250 Gr Bee Polen混合到1 kg蜂蜜中。Bee Polen充满了蛋白质氨基酸，维生素和B12，还有许多好东西。如果您不喜欢服用Bee Polen的想法（有些人没有），请研究简单的碳水化合物，然后在锻炼前30分钟将它们带走，不要忘记喝水！
请让我张贴！
祝你好运！
水果！！！我真的很想在锻炼后用绿色冰沙（蛋白质）加油。但是事先，我喜欢空腹做或用香蕉和枣（通常是在锻炼过程中），或者只是在手上只用葡萄柚或橙色就餐。
Duharsamir说过： 我已经训练了很长时间，并意识到自己吃健康食品很重要。
我已经训练了很长时间，并意识到自己吃健康食品很重要。
同样在这里！保持健康不仅仅是一件事。
嗨，在进行激烈的锻炼之前，您可以吃燕麦，蛋白质奶昔，香蕉，全谷物，酸奶，新鲜水果，煮鸡蛋，咖啡因和冰沙
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水果，水果和更多水果！我不是Fruit Arian，但我节省了原始脂肪以进行锻炼。日期和香蕉在锻炼之前的工作状况非常好，两者都非常便携。在工作之前，我不是绿色冰沙上的巨大风扇，因为它太多了 - 稀疏 - 不得不停下来撒尿，等等。
我会做绿色果汁，但每个人都不同 - 只要看看您的感觉！没有什么太填补了。
我使用蓝色/绿色藻类（E3Live）和Chia种子（约2汤匙）。这些充满了蛋白质，并在剧烈的锻炼过程中给了我耐力。
我会在以前推荐新鲜的甜味水果，然后再搭配新鲜的绿色冰沙，例如羽衣甘蓝/菠萝/香蕉或羽衣甘蓝/梨/覆盆子。此外，在锻炼过程中，新鲜的果汁（例如葡萄/苹果/草莓）是一种能量的增强汁，并且非常保湿。您的声音也可能脱水，这就是为什么您容易头痛和疲劳的原因。
水果！！！！大香蕉冰沙，带有4-5个香蕉，草莓，无论您拥有什么……对我来说最好的东西。
行！大多数果实是复杂的碳水化合物，消化缓慢。Befrore锻炼您需要简单的碳水化合物，因此您可以从中使用所有好处。我的推荐是将生蜂蜜与Bee Polen（RAW）250 Gr Bee Polen混合到1 kg蜂蜜中。Bee Polen充满了蛋白质氨基酸，维生素和B12，还有许多好东西。如果您不喜欢服用Bee Polen的想法（有些人没有），请研究简单的碳水化合物，然后在锻炼前30分钟将它们带走，不要忘记喝水！
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祝你好运！
水果！！！我真的很想在锻炼后用绿色冰沙（蛋白质）加油。但是事先，我喜欢空腹做或用香蕉和枣（通常是在锻炼过程中），或者只是在手上只用葡萄柚或橙色就餐。
同样在这里！保持健康不仅仅是一件事。
嗨，在进行激烈的锻炼之前，您可以吃燕麦，蛋白质奶昔，香蕉，全谷物，酸奶，新鲜水果，煮鸡蛋，咖啡因和冰沙