100％原始的卡路里

ServeitUpraw

昨天，我女儿的教练（知道我们是100％RAW）问我是否补充了任何东西，我确定孩子们得到了足够的蛋白质。我和她谈过了原始饮食中的蛋白质。然后昨晚为了好玩是。

蛋白质的量很棒。在她回家并制作生巧克力蛋糕并吃一个之前：）大约被带走了。55克蛋白质。（她重114磅。）

但是真正让我看到了她摄入的卡路里的数量。2,593。（再次是）

她的原始布朗尼小吃是1700卡路里的热量，其中54％的脂肪含量。这使她当天的总数为（约）4200卡路里和94克蛋白质。

每天的热量不是4200卡路里吗？不用担心，我并不是说“高”，“我认为她需要减少。”她健康并且在Raw上蓬勃发展（无痛苦，这是另一个故事。）我们所教的一切都是，如果您吸收的卡路里超过燃烧的卡路里，就会增加体重。她没有增加体重。而且，尽管她每天不吃布朗尼蛋糕，但白天她通常会吃更多的蔬菜和水果，而不是我在这一天保持田径。这一天她很忙，整天都玩游戏，所以她的饮食却在光明的一面。因此，我只是想知道有关卡路里和体重增加的规则是否与煮熟的食物有关，而不是100％的原始饮食。（强调100％生。不吃任何煮熟的食物的人。）

您的想法是什么，或者您可以指出我的文章/研究？

当我们第一次扎根时，我和我的女儿都很快减轻了体重，但是尽管她没有那么多损失，但我有很多！因此，那时我想知道我是否必须鼓励她最终吃更多的脂肪，但是不，她打了112，减肥停止了。她不经常体重，但是当她这样做时，她总是112或114。当时我们吃了更多的卡路里，尝试各种原始甜点。我回顾当时正在经历的日期和龙舌兰的数量，我颤抖着。;）

任何人...我很想听听别人对卡路里和原始的经历。

Rhea

Suasoria

如果她很活跃（例如，排球），那么她可能会像疯狂一样燃烧卡路里。孩子们的新陈代谢很棒。

我不计算卡路里，碳水化合物，点，脂肪克等。人生如此短暂。您所做的一切似乎都很好 - 为什么想知道呢？

不过，那个教练在我家人的个人生活中嗅探我会感到非常不舒服。我想，如果对健康是真正的兴趣，那是一回事，但是这些问题听起来更像是纽约主义。真的，足够的蛋白质？眼睛。

Joannabanana

我认为，如果您的女儿似乎健康且活跃，那么她的卡路里摄入量是正确的。每个人都有一个天然的设定重量（您的身体并没有试图减掉或获得）。

我曾经吃了疯狂的日期！！！现在我知道他们不会去任何地方。

老实说，我不知道我吃了多少卡路里，但我会说是2500-3000。不过，我仍然非常活跃（此外 - 我真恶心！）

我很高兴你和你的女儿一起吃生！！！你们很幸运能彼此拥有。

court4short

我有一个健美运动，它确切地告诉我我燃烧了多少卡路里 - 在我最活跃的日子里，这是2500-我是140磅的aprox（还有26岁的女性，而不是她的年龄）。我曾经也是一名健美运动教练，所以每周40个小时，我什么也没做任何事情，就他们在vs卡路里的卡路里的卡路里咨询。由于她是一名运动员，她可能会燃烧很多，但是您是正确的-4,200听起来很大！

这是一场比赛，她可能打了很多比赛，我想说她有可能燃烧它，但不太可能（取决于她的身体成分，身高等）。不过，她可能不会在典型的一天燃烧。我非常认真地认为您正在高估她的卡路里以及她的蛋白质。我要说的是，有80％的人以卡路里的判断为由，但是过度估计的人数与估计不足的人相同（我，我本人也是一个过度降级者）。而且，我曾经与之咨询过的每个客户都在选择份量和测量的方式，直到他们购买食物秤和测量杯子并虔诚地使用它们。这就是为什么大多数人如此难以减肥的原因！

同样，就像以前强调的那样，只要她没有体重增加，就可以了。只要像您所说的那样活跃，任何真正的体重增加很可能是肌肉，从长远来看，她会帮助她。

Pauliegb

我能问一下她只用生食而吃那么多卡路里吗？raybet12

她的日常饮食是什么样的

Edamame3

您确定正确计算了布朗尼的卡路里吗？即使她要吃一碗坚果，也很难得到1700卡路里的卡路里……除非她吃了一半的锅，也许您被错误计算了？大多数快餐餐甚至都没有那么多。

我听说原始脂肪的代谢与煮熟的脂肪不同，并且从营养培训（咨询FDA和整体营养学位）中了解我所知道的，煮熟的脂肪会导致免疫系统反应并引起白细胞增生，就像煮熟的肉类一样...所以我知道身体确实对它们有所不同，但是我不知道生脂肪与煮熟的脂肪的新陈代谢。我将其归结为伪科学，但我承认，我的卡路里有60％是胖的，而且我吃的卡路里比以往任何时候都多，并且在RAW上减肥。但只有100％原始。我知道那些试图做50％RAW的人，最终从所有的坚果和其他方面都增加了体重。

所以，是的，我听说过，但是我不知道有任何研究来支持这一点。

carnap

我知道我的脂肪太多，坚果太多。您总是可以想到先用葵花籽取代它们。布朗尼蛋糕与葵花籽非常好。

您的女儿很小，可能总是感觉良好。我知道我在她的年龄甚至在吃麦当劳。但是，如果您感到疲倦或雾气，那可能是脂肪。然后，您将知道你们俩都应该减少。

我认为一段时间后会出路。一开始我也做了同样的事情，即使您说的是。一开始，我正在使用大量日期。现在我很少买它们。我对少量杏仁黄油或几茶匙椰子油和角豆酱感到满意。

ServeitUpraw

不知何故，我帖子的重点丢失了。我不关心女儿的热量摄入量。我以它为例，说明了我一直想知道的事情，整个“卡路里必须大于减肥的卡路里要大”，并且“如果卡路里大于卡路里大于卡路里的体重，则会增加体重”，因为我们在我们的时期还没有看到100％生。无论如何，我都不反对那些熟食的规则，只是想知道人们是否发现它是如此黑白，并有100％的原始饮食。

“您所做的一切似乎都很好 - 为什么想知道？”

Raw为我们工作，我们喜欢它，但这并不意味着我现在的好奇心已经消失了。：））

是的，卡路里的数量绝对有可能太高。我使用了您输入所食的软件，它为您提供了总计。因此，我放了“ 2个香蕉”，而不是它们的体重，但是它们是大香蕉。同样，鳄梨是“ 1/2鳄梨”，而不是体重，但它是一个小的鳄梨。因此，我知道卡路里和脂肪的总数大致。

“您确定正确计算了布朗尼的卡路里吗？”

不，我没有！我刚刚检查了，然后在错误的位置输入了服务＃，所以1700是为了整个食谱。

有人问她一天吃了什么。她通常有更多的蔬菜，而且没有那么多的水果，但这是她喜欢的东西：

1/2鳄梨

1/2杯杏仁

1/8杯小扁豆（该软件没有发芽的小扁豆，所以我猜测芽菜代表多少干扁豆）

2个橙子

2个香蕉

4个草莓

2个胡萝卜

1苹果

1杏子

1/4杯蔓越莓

当她回到家时，她吃了1/4的花园汉堡：

1/3杯核桃

1/2胡萝卜

1/4杯亚麻籽粉

1/3黄瓜

1/3鳄梨

1/4钟胡椒

（一些生菜叶）

1香蕉

然后是用1杯核桃，1杯枣，1/4杯生可可和6吨亚麻籽粉制成的布朗尼。她吃了大约1/4。

Edamame3，感谢您分享您的经验和知识，并询问我是否正确计算了布朗尼蛋糕！：））

感谢大家！

Rhea

威诺纳

Rhea-

我有时会在营养中加入卡路里。很难知道我是否正确估计，但是我有一个一般的想法。我可能每天吃2,000至2,500卡路里，也许有时会更多。我吃了很多蔬菜，水果，一些亚麻/坚果/avo/油和蔬菜。在过去的一年中，当我每天一直在吃97％的生菜时，我没有增加任何体重。有时我更活跃，有时更少。无论如何，我本来希望在久坐的桌子工作中尤其是在冬季增加体重 - 但我没有。多亏了生食，也许是因raybet12为我的肌肉在久坐不动时燃烧得更多。

帕姆

根据我的粗略计算，您的女儿吃了不到2400卡路里的卡路里，这对于一个活跃的年轻女子来说很合适。

当然，我年纪大了，但是我在50岁时的经历仍然很重要。大部分时间我必须将卡路里保持在1,400左右。如果我定期锻炼，我可以去1,800左右。但是，当我开始攀升至2,000时，我会增加体重！

编辑：顺便说一句，我确实阅读了该消化（熟食计算）增加了大约400卡路里。因此，我认为如果您正在吃生，那么您的卡路里可能会减少。另一方面，整个负卡路里的东西表明您使用的是消化一些食物的卡路里，而不是它们的贡献。所以，这可能是洗涤

原始的人

如果她在饮食和运动中保持体重，那么我说不要改变卡路里的数量。您的身体试图始终保持恒定的体重，因此，如果那是在做什么，那么您的饮食和生活方式中的某些东西一定是正确的。

Edamame3

大声笑我知道您不知道这对您的女儿来说是否是健康的热量摄入量，但似乎其他人都没有意识到！

实际上，我将研究对整个原始脂肪与煮熟的脂肪问题的一些扎根研究，因为在原始餐厅，我曾在他们工作过，他们曾经告诉每个人，原始脂肪的代谢方式有所不同，并且被人体的认可不同，并且很有意义，但我从来没有真正理解其背后的理论。如果并且当我发现艰难的事实时，我会告诉您！我确实从经验中知道，过去一年我吃的脂肪比我的一生中多，而且体重低，感觉比以往任何时候都少得多！

strongandraw

好的....我必须说些什么.... aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ...或尖叫一些东西，我猜...

Luluraw

嗨，强壮而生的 - 只是出于好奇...您现在仍在吃2200-2800卡路里吗？您是否计算您吃多少脂肪（例如您每天吃的脂肪的百分比是多少）？在过去的2或3周中，我也每天都在吃大约1500卡路里（几乎总是100％生），而且我一直在阅读文章，说我需要吃更多才能减肥。我还没有称重自己，但是我正在争论是否应该增加每日卡路里，以及在那个卡路里范围内吃多少脂肪。您能告诉我更多有关您正在吃什么或从您的经验中提供任何其他信息的信息吗？

帕姆

Edamame3，我认为很多人确实理解了这个问题。但是，为了解决卡路里是否是卡路里，我们认为有必要在Serveitupraw的女儿的日常摄入量中检查它！

strong_and_raw，这很有趣。我明白您的观点，但我并没有发现这是我的意思。我可以并且确实可以在高脂肪/高卡路里生生。另一方面，我50岁，伴随着雌激素的减少，我是甲状腺功能减退和胰岛素耐药性。所以也许这就是原因。但是之后。正如您所说，您患有三种代谢障碍。我不确定我确切地理解这意味着什么，但是我可以说我至少有三件事与我的减肥能力有效：减少雌激素，甲状腺疾病和无效的胰岛素反应。另一方面，我的体重为125磅，所以我的体重健康比输掉容易。

不过，我的女儿总是很细长地减肥，而她对我描述的日常摄入量会让我重200磅！她不能吃足够的鳄梨，枣，香蕉，坚果和种子看起来很健康。她一直不得不忍受别人对自己有多瘦的评论，但是当她生长时，这些评论变得难以忍受。

我能理解为什么您的医生被铺上了。（当然，以我的经验，他们很容易困惑！）

可以肯定的是有趣的讨论！

Pirawna

“我可以理解为什么您的医生被铺上了。（当然，根据我的经验，他们很容易感到困惑！）”大声笑。如此真实...

我也不相信卡路里，卡路里或脂肪是脂肪。20年前，当我开始吃Whole Foods时，我吸收了更多的卡路里，但从未接触过加工食品，我减掉了40磅。没有运动。那是一种年轻的新陈代谢。

不，我是一个40岁的老年人，我开始再次与自己的体重作斗争，所以我开始真正看着肥胖的克，仍然挣扎。切换到原始的脂肪摄入量后，每天脂肪脂肪为50-60％！是的。但是我融化了那10磅的战斗。

但这可能会改变。我读了很多东西，以至于RAW的开始时脂肪似乎有效，但是您必须逐渐减少。

ServeitUpraw

感谢大家增加了他们的两分钱和经验。

当我们第一次开始时，我也没有运动 - 实际上，我的心血管健康状况不佳，除了步行以外，我做不到。重量刚刚起飞。这是惊人的。然后，即使我正在锻炼，我也没有减肥。我想知道那时我的卡路里是否太少了，因为我肯定要比第一次生的饮食要少。但是我读了几个（原始）的地方，当减肥停止时，身体正在处理其他健康问题。因此，保持耐心是有意义的。果然减肥开始了。它的速度不如以前，但是我感觉很好，比以前好得多，以至于我没有抱怨。

Rhea

strongandraw

我44岁。

我患有这三种代谢疾病/综合症/疾病：1）糖尿病，2）甲状腺功能减退症，3）和良好的旧代谢综合症本身...