防止bing-没有以前的饮食失调

Formosa

问候，我在网站上是新的，尽管我发现了一些有关binges的较旧帖子，但这些帖子更适合过去患有严重饮食失调的人，但我还没有。

因此，我的问题是：过去的几个晚上，我在巧克力片，太妃糖等上遇到了问题。在那之前，我还没有渴望，尽管我只吃了一个月。我想知道我白天是否不吃足够的食物。有时，在我完成一大碗生汤或沙拉后，我仍然想要一些甜美的东西，例如一块菠萝，香蕉，甚至是整个绿色冰沙。但是我不愿立即给自己这个“额外”食物，因为我

1.不确定食物结合，以及这些水果是否干扰了我刚吃的东西

2.不敢相信我应该在饭后尽快想要更多食物

***谁能告诉我他们是否经历过同一夜间渴望，或者在饭后吃甜的水果或绿色冰沙还可以吗？***

直到本周和binges，我对自己的进步感到非常满意，但是明天我要原谅自己并重新开始。

感谢任何愿意帮助这个初学者的人。

威诺纳

这发生在我身上：

- 当我全天不吃足够的食物时

- 当我起床时我不吃绿色冰沙时

- 当我每天不是每天1.5磅以上的蔬菜

- 我太累了（缺乏睡眠）

饭后我吃了水果/冰沙。我唯一的规则是 - 瓜子应该空腹食用。

Joannabanana

成型，我确切地知道您在说什么。我晚上吃更多的食物，因为那是我通常饿的时候。我可以在早上吃几杯果汁，也许在下午有一些水果和坚果，就可以了。

我通常晚上吃很多蔬菜。每次都有相同的组合 - 羽衣甘蓝，白菜，葡萄，西红柿，布拉格斯和芥末。这是一个怪异的东西，但是如果我不能决定吃什么，它会满足我甜美而咸的渴望。我通常会选择任何东西，但我喜欢吃它，因为它也使我充满。

我看到一位治疗师的饮食习惯（曾经有饮食失调症），她说在吃点东西之前要等待30分钟，然后再进食，因为您的身体需要时间才能发出大脑的信号。饭后没有再进食，而是喝点茶或一杯水。另外，做一些事情，而不是考虑吃牙齿，洗衣服，洗碗，做指甲或刷头发，只是让您摆脱食物的东西。

希望这可以帮助！！

Formosa

谢谢，女士们。我将尝试在白天大量提高蔬菜和食物的数量。Joannabanana，感谢您的技巧“ N”技巧，我什至已经做了一些技巧，这样的牙齿。我会看看今天的情况:-)

Maidenofthewell

这也发生在我身上，几周前，我会在晚上或下午会得到吃很多坚果或干果的冲动，即使我不那么饿了……我从未暴饮过前。我不确定它是否部分出于无聊。无论如何昨天我感觉有点低，确实有舒适的渴望，但是吃了很多水果……我仍然不觉得这是一件健康的事情，但是我觉得比吃了很多坚果后感觉好多而且我也更加意识到自己在做什么...我在某个地方读到，单声道饮食是停止暴饮暴食的好方法，因为您继续吃那件事，直到吃饱为止。

carnap

我也这样做。但是我在情感上吃饭。前几天，我注意到每次我对当前情况有不愉快的想法，或者每次我想避免学习时，我都会去橱柜做零食。我的肚子有点张开，但我感到很痛苦。我还没有解决方案。

另一个问题是，我，也许这适用于您，具有极高的代谢。我需要燃料。如果是您的情况，我会考虑使用蔬菜的更多脂肪和蛋白质。

SV3

目前，我也有问题。我主要是原始的，但经常吃晚饭的部分烹饪。晚上晚些时候，我发现自己被吸引回厨房，通常最终得到几个干果，以获得甜蜜的修复。我认为目前很难，因为我确实在圣诞节上吃了很多可悲的食物，而且目前冰箱里的巧克力剩下的意志很大。

我试图提醒自己，与悲伤的巧克力和薯片相比，吃少量干果实并不是那么糟糕。

Formosa

我不确定这是寒冷的天气，还是一般开）的一步，或者我的身体缺少东西。我一直在吃更多的东西，昨天有所帮助，但是今天我很饿，似乎无法满足。我只是吃了一大碗辛辣的生汤和鳄梨，试图热身并填满 - 但我仍然饿了。我可以再吃三个碗。令人沮丧。Carnap，我认为我没有那么高的新陈代谢，所以我总是不愿吃很多。但是，我正在进行一个实验，只是要吃很多一顿饭，如果我觉得自己像上帝另外三碗汤，我会吃它们的！我希望这能阻止糖的渴望...我什至不喜欢巧克力片那么太多，但是我一直在晚上挖掘橱柜中的猛mm虫。

威诺纳

Formosa-当我第一次原生时，我吃了很多生食。raybet12大约3个月后，我不需要每2小时就餐一次。六个月后，我不需要每3小时就吃一次。现在我已经有11个月的生生了，我可以每3至4个小时吃一次适度的饭菜，我还可以。我一直很原始（这意味着我每周吃一次熟食一次，如果有的话）。这有助于逐渐减少食物的渴望。对我有很大帮助的一件事是绿色。早餐的绿色冰沙，午餐时15杯沙拉，晚餐时10杯沙拉 - 全部带有少量的原始油性调味料。甜美的水果从来没有帮助满足我的强烈渴望 - 素食+sm amt坚果的组合会做到这一点（晚餐的原始美食主菜很好）。

您还有其它问题么？

Osoniye

嗨，福尔摩萨，

就我个人而言，我不必担心食物结合在一起，我会说只看看您的身体的反应，如果某些组合困扰您，请避免它们。对我来说，这有助于在饭前吃水果，因此一些葡萄糖有机会在其他食物撞击系统之前被吸收。那饭后我就不再饿了。希望有帮助！

甜美的adeline

我很惊讶（很高兴）我在弯曲上得到了一个漂亮的上帝的掌握，但是我仍然不时地做，这并不是因为我饿了。一直是我喝酒的时候。昨晚我去看了一场演出，我没有碰到整个节目，但是之后我们去了酒吧，我有2个血腥的玛丽。当我回到家时，我吃了5勺花生酱和一堆巧克力！：p但是，第二天我开始了我的月经...这可能与它有关，但是每次我出去喝酒时，它都会削弱我的意志，以至于当我回到家时，我总是最终会bbing！所以我的建议是，不要喝酒：p好吧，至少不是很频繁。