果汁还是冰沙开始早晨？

RawforHealth

好吧……我正在过渡并试图获得更多的果岭..我的榨汁机不好，我在喝绿色饮料时遇到了麻烦。到了晚上，但我也看到了大量的食谱，绿色冰沙开始了早晨（我自己做一个食谱）So…obviously in a smoothie, the greens aren’t juiced so wondering if the smoothies have the same nutritional content as a juice (I am thinking not) and a good alternative to a morning green juice, esp until I get a good juicer and get used to it being filling enough for me.

感谢您对此的澄清！

菊苣

实际上，我几乎不再使用我的榨汁机了……。我最终只是把纸浆扔掉，因为我不喜欢在脱水器中制作复杂的食谱。.所以我现在只做冰沙。没有浪费，你也得到所有纤维

1sweetpea

Smoothies have all the same nutritional content as juices, plus all the fibres and cellulose, which is, in my opinion, as healthy as eating the plant foods whole, but with the added bonus of having everything broken down, which we don’t always accomplish by chewing. The benefit to juices is mostly that the nutrients are assimilated much more quickly as a result of the absence of fibre, which slows down the rate of absorption. This is good and bad. Some argue that juices cause a spike in blood sugar because the fibre is no longer there to slow down the digestion.

我认为您可以通过简单地将任何东西放入搅拌机中并添加足够的过滤水以将整个混乱变成冰沙来做得很好，甚至更好。无论如何，纤维真的很适合清理肠子。我喜欢果汁，但我认为我更喜欢冰沙来更完整的营养。

菊苣

冰沙也让我充满，具体取决于我的散装。榨汁让我饿了！！！另外，搅拌器更容易清洁。

1sweetpea

我完全同意，奇异。今天早上9点之前，我用了一升果汁，但是我本可以对一半的冰沙感到满意，这会让我继续前进，直到午餐时间。

RAWK

他们填充不够吗？将1/4磅的婴儿菠菜，6个香蕉和一杯草莓放入搅拌机中。喝酒将提供大约700卡路里的卡路里，无数的维生素/矿物质，至少您将不会饿了几个小时。

麻烦

我无法用一百个水果处理大量的冰沙，但我添加了一些椰子油，这有助于很多！

我的冰沙：1banana 1苹果一杯浆果（通常是冷冻）的蜂蜜汤匙椰子oi少数菠菜或其他蔬菜水

rubylaine

我将蔬菜和蔬菜混合在一起，然后将它们混合在一起。我的搅拌机无法处理很多较硬的水果和蔬菜，而我的榨汁机也不会做蔬菜，所以……直到我打了乐透，我可以负担得起我需要的榨汁机，这似乎对我有用。我呆了几个小时。我想我是一个smuicer。哈哈

RawforHealth

rawk…i can’t have fruit, except in small quantities so i need to make my smoothies or juices mostly veggies,,,,,i think problem is that i was eating really high protein before (was eating meat, beans, etc)..i know it is said there is alot of protein in greens, but they don’t fill me the way other protein does…i guess somethung my body has to get used to.

RawforHealth

所以……听起来冰沙的纤维比榨汁还要多……我正确阅读了吗？对于那些榨汁的人，如何获得更多的纤维？

Schmoopee

嗨，Rawforhealth，是的，没错。我更喜欢冰沙，因为它们更具填充物，清理较少，浪费较少，并且大部分是，老实说，因为它们便宜。制作果汁需要更多的农产品。因此，一杯果汁与一杯冰沙具有更多的维生素和矿物质，因为它需要更多的农产品才能使纤维减去相同的含量。

什么类型的水果，您可以拥有多少？它确实有助于将水果添加到绿色的冰沙中，以使其更可口。还是您可以使用甜叶菊或赤券产品来使其变得更甜（零血糖指数）？在冰沙中添加脂肪也将更加填充，我使用2汤匙杏仁或腰果黄油。

否则，我建议将其更像大蒜和生姜的咸味汤。菠菜非常适合冰沙，因为味道非常温和。

Diorella

实际上是好的。但是我在早上要去冰沙。早晨2升冰沙。我需要在早上完全饱满，否则我会在午餐期间想到其他可以吃的东西。只有我。

Reenakalidin

在过去的7天里，我有冰沙，现在我的鼻子最差。没有平板电脑可以阻止它。关于流鼻涕原因的任何建议。

tammitrue

Reenakalidin说：

在过去的7天里，我有冰沙，现在我的鼻子最差。没有平板电脑可以阻止它。关于流鼻涕原因的任何建议。

过敏？这绝对是他们本赛季的开始。

妈妈

我更喜欢冰沙，因为它们更有益，并且含有更多的维生素。
这种饮料的优势已经被说过很多，最基本的是，只有在一杯冰沙中，您才能获得每天的水果和蔬菜的速度，轻松快速地准备冰沙，即使对儿童也很有用，它可以改善健康，增强免疫系统。
有很多优势。我喜欢绿色冰沙，我想与您分享我最喜欢的食谱。您将需要鳄梨，苹果，黄瓜和生姜。而且您将使用美味又营养丰富的冰沙。
最重要的是，为绿色冰沙选择最佳的搅拌机，在其帮助下，您将享受这种饮料和烹饪过程。

RAWTARIAN_JACK

使用绿色时，使用搅拌机要容易得多。它们通常是多叶，不仅有些榨汁机无法与它们一起使用，而且您在过程中会失去很多维生素。另一点是果汁通常是通过从水果中挤出液体提取物来制成的，大部分皮肤和有时可以去除果肉。

从技术上讲榨汁和混合没有显着差异，榨汁机只是切碎植物（即混合），然后使用某种纺纱装置过滤纤维。但这仅仅是因为果汁和纤维在过程中是分开的。在混合混合时会破坏水果的结构，并将其变成果汁 +纤维。因此，制作绿色冰沙的搅拌机会更好，因为您打算在饮食中获得更多的蔬菜。

tammitrue

冰沙感觉更加充实，因此，如果我醒来是否饿了，这确实取决于我是否饿了。