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我试图弄清楚我的夜间头痛会带来什么。不是每天晚上，而是大多数晚上大约9或10。我唯一能想到的就是我没有得到足够的水。我通常在下午6点左右跑步，在跑步期间喝了大约16盎司，可能是12盎司。够了吗？
我在锻炼期间喝了每杯水，您应该在锻炼后喝或翻倍。我还听说，在锻炼过程中，每磅损失，您应该每磅喝两杯。我不确定这两个都是真的，但是他们俩都说在锻炼后喝水比在锻炼后喝更多的水，这对我来说很有意义。锻炼时，尤其是跑步时，您会减轻水重，因此为了补充，您需要喝的饮酒多于损失。我会说跑步后至少喝两杯，然后在您上床睡觉前大约半小时。多多益善！
好，谢谢。我想我将不得不早点放下它，所以我不必整夜撒尿。
注释
我在锻炼期间喝了每杯水，您应该在锻炼后喝或翻倍。我还听说，在锻炼过程中，每磅损失，您应该每磅喝两杯。我不确定这两个都是真的，但是他们俩都说在锻炼后喝水比在锻炼后喝更多的水，这对我来说很有意义。锻炼时，尤其是跑步时，您会减轻水重，因此为了补充，您需要喝的饮酒多于损失。我会说跑步后至少喝两杯，然后在您上床睡觉前大约半小时。多多益善！
好，谢谢。我想我将不得不早点放下它，所以我不必整夜撒尿。