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自开口以来我开始担心我的钙摄取量....太低我害怕任何建议我可以吃自然摄取的钙或我非吃补充物不可
哈罗
完全没有理由担心成为素素素最优从身体中获取 更好吸收和利用钙
第一,消除动物产品自动帮助大方,因为动物产品使人体从骨骼中提取卡素,并起缓冲作用,避免体内所有酸性。
第二,有吨钙更容易免用,生果和蔬菜中(与微量C并用,这是使用钙所必备的)
上头有大文章 生友RawRic格雷厄姆发文板上我发到另一个原网站
很容易发现 大量原果蔬菜
希望下文信息有帮助整体橙类例子(非果汁)约60 mgof calcium.主要问题是... 不用担心,如果你低肥原生Calcium是你的SAD邻里应该担心的事... 而不是你
钙百卡数(ETL书籍数据):
bokchoy1,055 mg圈绿色559 mgkale455 mgromaine生菜257 mg花椰182 mg芝麻种子170mg黄瓜108mg菜花88mg
钙百卡数(仅比较):牛奶194mg鱼38 mg鸡蛋32 mg牛排5mg猪排2 mg
动物蛋白质(肉类、鸡蛋和奶制品)实际诱发钙损耗钙从骨骼中释放出来 以中和动物蛋白摄取 血液中的酸负载
除动物蛋白导致钙损耗:盐咖啡因甘醇含铝药类如抗生素、类固醇、甲状腺激素A补充
抑制钙吸收物有粒子和豆类不对811饮食中)如果抑制摄取养分的方面不存在于饮食中.则需要较少养分美国RDA水平为标准美联储制定. 811完全不同,完全优于SAD, 包括钙吸收和骨骼保留
RDA对钙值为1000 mg每一量化列表为100类食品项目(数据data):
菜类水晶石 1090 mgArgula640 mgKale490.91mgcollards483.33mg中文卷心菜481.25 mgSpinach,430.42mgParsley383.33mgendive305.88 mgCelery285.71 mg黄油头发269.23mg绿叶生菜240mg
果实石灰 110 mg橙93.48 mg流87.3mg延格林69.81 mg黑莓67.44 mg木薯61.54 mg洋流58.93mg基维55.74 mggrapefruit52.38 mg草莓50.00 mg树莓48.08mgFig47.30mg
祝愿你万事如意
欧蕊
我现在感觉好多了呼呼感谢研究,我不知道钙摄取是我对(阅读、猜疑)近亲不解答之事
非常感谢您的帮助和精密信息
注释
哈罗
完全没有理由担心成为素素素最优从身体中获取 更好吸收和利用钙
第一,消除动物产品自动帮助大方,因为动物产品使人体从骨骼中提取卡素,并起缓冲作用,避免体内所有酸性。
第二,有吨钙更容易免用,生果和蔬菜中(与微量C并用,这是使用钙所必备的)
上头有大文章 生友RawRic格雷厄姆发文板上我发到另一个原网站
很容易发现 大量原果蔬菜
希望下文信息有帮助整体橙类例子(非果汁)约60 mgof calcium.主要问题是... 不用担心,如果你低肥原生Calcium是你的SAD邻里应该担心的事... 而不是你
钙百卡数(ETL书籍数据):
bokchoy1,055 mg圈绿色559 mgkale455 mgromaine生菜257 mg花椰182 mg芝麻种子170mg黄瓜108mg菜花88mg
钙百卡数(仅比较):牛奶194mg鱼38 mg鸡蛋32 mg牛排5mg猪排2 mg
动物蛋白质(肉类、鸡蛋和奶制品)实际诱发钙损耗钙从骨骼中释放出来 以中和动物蛋白摄取 血液中的酸负载
除动物蛋白导致钙损耗:盐咖啡因甘醇含铝药类如抗生素、类固醇、甲状腺激素A补充
抑制钙吸收物有粒子和豆类不对811饮食中)如果抑制摄取养分的方面不存在于饮食中.则需要较少养分美国RDA水平为标准美联储制定. 811完全不同,完全优于SAD, 包括钙吸收和骨骼保留
RDA对钙值为1000 mg每一量化列表为100类食品项目(数据data):
菜类水晶石 1090 mgArgula640 mgKale490.91mgcollards483.33mg中文卷心菜481.25 mgSpinach,430.42mgParsley383.33mgendive305.88 mgCelery285.71 mg黄油头发269.23mg绿叶生菜240mg
果实石灰 110 mg橙93.48 mg流87.3mg延格林69.81 mg黑莓67.44 mg木薯61.54 mg洋流58.93mg基维55.74 mggrapefruit52.38 mg草莓50.00 mg树莓48.08mgFig47.30mg
祝愿你万事如意
欧蕊
我现在感觉好多了呼呼感谢研究,我不知道钙摄取是我对(阅读、猜疑)近亲不解答之事
非常感谢您的帮助和精密信息