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访问社区我们应该担心B12缺乏症
大家好，
我正在阅读我摄入的食物所含的维生素和营养价值。我注意到我的钙摄入量低于应该的摄入量，而我的B12摄入量很低。我应该为此担心吗？
我从fitday.com获取此信息，其中我要摄取的食物数量和类型。
第四天的原始感觉不恰当，不像我通常的感觉那样沮丧，有些身体症状都表现出来。
我的鼻子像疯了（排毒？）
我曾经总是非常肿和gas，我觉得那样少得多，几乎没有出现。
另外，即使我吃了很多东西，很多意大利面，很多土豆，很多烤青春装……40分钟后，我感到饿了。情绪饮食？谁知道。现在，我有一个绿色的冰沙，可以吃早餐，午餐的大沙拉。一块水果作为小吃，我几乎想跳过晚餐……哇……这是巨大的，巨大的。谢谢大家，您的帮助，信息和支持。Deika
评论
您在哪里看到钙摄入量和B12？我去了网站，只看到Cal，Fat和Carbs。
嗨，帕蒂，谢谢您的回应。如果您去报告
您可以在一天，一周，月份可以运行几份报告。其中之一被称为营养。
我只是好奇。我还在互联网上的一份报告中读到，我们的肝脏存储了很多B12，所以也许我不必担心太多，也许是B补充剂。至于钙，萝卜绿色的钙含量很高。如果我可以在这里找到它们，我会将它们添加到我的绿色冰沙中。
你好呀，
我不必担心这一切。我从不担心何时煮熟，所以为什么现在要担心呢？:-)
认真地说，这些RDA是基于熟食者的。我认为原始食品主raybet12义者对营养物质具有更有效的同化，因此需要更少。
不用担心！！！
祝一切顺利，
奥黛丽
谢谢Chilove，
祝你好运。
Deika。
B12缺乏可能会导致严重的健康问题。不要恐慌！耗尽您的B12储量可能需要数年的时间。在担心之前先进行测试。简而言之，要安全，不要后悔！
B12缺乏症易于测试。该测试称为尿液的MMA或甲基丙二酸测试。房屋测试的价格仅为40至100美元。我现在正在接受测试。许多长期纯粹的原始素食主义者并不缺乏。
B12易于补充。我的妻子目前每天都从Vitasunn Nutritionals脱下500台MCG片剂。这将使她每年花费大约15美元。她说，这是一种便宜，简便的方法。
长期以来，B12一直用作反对素食的论点。事实是，许多肉类和奶制品食管也不足。主要是动物食品中的抗生素会干扰我们胃中“内在因子”的产生。B12必须在进入我们的系统之前与“内在因素”结合。任何GP都会告诉您，无论饮食如何，B12缺乏症现在很普遍。
我已经素食了13年，在4个月内生了100％。我刚刚完成了一个全面的实验室面板，我所有的结果都在正常的范围内，包括我的维生素B 12水平！我不服用补品。
Girly，我认为作为素食主义者，您暗示您食用了基于动物的产品，例如乳制品和鸡蛋？这些产品包含B 12，因此您不必担心这一点（乳酸 - Ovo Veg）。
对一组长期的伊朗素食主义者进行了一项研究。发现他们的B12水平很高。原因是他们用自己的便便施肥。
显然，我们生产了自己的B12，但人们普遍认为在我们的肠道中排出太远，无法将其吸收到我们的血液中。
这组素食主义者具有很高的B12水平，这肯定意味着它们喂养植物的方法，并与残留的B12一起食用它们，是一种真正的生态友好和自然的方法，可以补充我们的B12供应。我认为这证明了纯素食能力和自然饮食。就像千禧一代一样，我们会做同样的事情 - 然后吃掉它的东西。
我怀疑我是否有可能会尝试这种方法。听起来很自然，奇怪的是！..我个人时不时地从B12药丸上咬了一口。
这里没有人建议酿酒酵母，这是B12的绝佳来源。我将其撒在我的食物和孩子的食物上。我是素食主义者，一生都在。我的孩子没有任何事情。放松并相信您的直觉，并倾听您的身体。
不要认为Brewers酵母是原始的，这可能就是为什么没有人在这里提到它的原因。
酿酒酵母绝对不是原始的。但来吧，它是素食主义者和运动员最受欢迎和最受信任的主食之一。我从来没有受到过不良的感觉。自1991年以来，我一直是90-100％的生，酿酒酵母和枫糖浆是我唯一保留的非生食。raybet12我觉得自己只用很少的数量使用它们。（（^。^）
我提到酵母不是原始的。看看这个。http://goneraw.com/forums/2/topics/108营养酵母比活性酵母更好，因为酵母是酵母菌，因此可以死亡。活性酵母将生长并可能导致酵母过度生长。
我的营养学家刚刚发布了关于B12的简短文章，她提到Gabriel Cousens现在建议补充B12。他指出：
在过去的十年中，一贯的研究表明，各个年龄段的素食主义者和现场食品从业者都有变得更高的B12缺乏风险。关于素食主义者有15项以上的研究证实了这一点。最戏剧性的是Dong和Scott在全国卫生学会会议上对83个主题进行的。92％的非补充主要是活食素素食的人B12不足。没有研究表明素食随着时间的流逝不会使B12缺乏。
我用B12发布了有关植物来源的信息……但我尚未确认。
植物来源的B12
您不必担心B12缺乏症 - 只要您服用良好的B12补充剂即可。这很容易。如果您在美国，请确保您的补充剂具有“ USP验证”密封。（某些自然界的补充剂具有密封。）只需一段时间就服用片剂，咀嚼它 - 它可以溶解在您的嘴里。