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有人有任何关于获得EFA的适当量/余额的好信息吗？你们中有人考虑吗？我有点担心欧米茄6的含量高，想知道我们是如何扭转局面的。我的理解是，我们应该的余额为1：1 6至3或最多4：1 6至3…任何意识到的投入！
我对您“应该”拥有的比率的了解不足。但是，欧米茄脂肪对于帮助我们的身体在最佳水平上起作用非常重要。您可以从亚麻籽，大麻坚果，棕褐色种子，核桃，芝麻，芝麻，巴西坚果，阿瓦卡多斯获得欧米茄3。Omega 6的来源包括亚麻籽，大麻，南瓜种子，Pinenuts，开心果，葵花籽，橄榄和橄榄油。Omega 9在橄榄油，Avacados，杏仁，山核桃，开心果，榛子和澳洲坚果中发现。希望这可以帮助！
如果您吃了很多蔬菜，例如生菜和菠菜，您将不必担心这些EFA。实际上，当我们从蔬菜中获得EFA比从坚果和种子中获得EFA时，身体会更有效地吸收EFA。一份4克菜生菜的食物具有1.1毫克的欧米茄6和2.8毫克的欧米茄3，对于健康饮食来说，它们的比例完美。不过，您需要吃很多东西，但这是一种非常健康的方法。我一天吃了大约15盎司的长叶莴苣生菜，感觉很棒。一汤匙的大麻种子撒在沙拉上也是平衡的EFA的好补充。
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我对您“应该”拥有的比率的了解不足。但是，欧米茄脂肪对于帮助我们的身体在最佳水平上起作用非常重要。您可以从亚麻籽，大麻坚果，棕褐色种子，核桃，芝麻，芝麻，巴西坚果，阿瓦卡多斯获得欧米茄3。Omega 6的来源包括亚麻籽，大麻，南瓜种子，Pinenuts，开心果，葵花籽，橄榄和橄榄油。Omega 9在橄榄油，Avacados，杏仁，山核桃，开心果，榛子和澳洲坚果中发现。希望这可以帮助！
如果您吃了很多蔬菜，例如生菜和菠菜，您将不必担心这些EFA。实际上，当我们从蔬菜中获得EFA比从坚果和种子中获得EFA时，身体会更有效地吸收EFA。一份4克菜生菜的食物具有1.1毫克的欧米茄6和2.8毫克的欧米茄3，对于健康饮食来说，它们的比例完美。不过，您需要吃很多东西，但这是一种非常健康的方法。我一天吃了大约15盎司的长叶莴苣生菜，感觉很棒。一汤匙的大麻种子撒在沙拉上也是平衡的EFA的好补充。