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你好，
我一直在遵循原始饮食（主要是）超过6个月。我倾向于遵循Graham博士的80/10/10 protocole。我真的很喜欢原始，但注意到我的凳子已经发生了很大变化。现在，粪便非常糊状，没有消化的食物。一开始，我过去每天要去3次，现在我只去一次，有时候我感到便秘。
此外，我一直在失去更多的头发，头发正在变薄。
是否有人经历/患有相同的症状？谢谢
你好！可能是我能想到的几件事。你得到足够的纤维吗？您的生活中还有其他事情发生吗？您每天吃多少卡路里？那补品呢？
嗨，克莱尔
是的，我有足够的纤维，我吃的一切都是纤维。最近，我的工作和研究之间感到非常压力。我计算了，我从饮食中得到了约2000 kcals。我一直在服用B12。我一直在考虑检查甲状腺 - 尽管我食用了海藻，但我认为碘的饮食很低。同样，生物素似乎很低，这是头发的重要营养素。
您可能需要更多健康的脂肪。缺乏症显示的第一个位置之一是头发。
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你好！可能是我能想到的几件事。你得到足够的纤维吗？您的生活中还有其他事情发生吗？您每天吃多少卡路里？那补品呢？
嗨，克莱尔
是的，我有足够的纤维，我吃的一切都是纤维。最近，我的工作和研究之间感到非常压力。我计算了，我从饮食中得到了约2000 kcals。我一直在服用B12。
我一直在考虑检查甲状腺 - 尽管我食用了海藻，但我认为碘的饮食很低。同样，生物素似乎很低，这是头发的重要营养素。
您可能需要更多健康的脂肪。缺乏症显示的第一个位置之一是头发。