直到一个月，第一个星期才是不错的第一周

Danielk4739

直到第一个星期，第一个星期是不错的，除了疲劳敏感性弱点，没有减肥等……饮食工作多久以来，排毒停止了多长时间。我吃得不够吗？我不认为这是这样的情况，因为从字面上看，俯卧撑感觉就像我的系统刚刚崩溃了。谢谢

克莱特

嗨，丹尼尔。可能是排毒症状。

你在吃什么，多少？

Danielk4739

我不追踪我的卡路里。所以我不知道，但是我吃了很多香蕉，很多浸泡过的坚果 - 花生杏仁绿豆鳄梨。我吃直到我感到满。似乎我可以吃3000卡路里的坚果香蕉鳄梨，但它们从来没有做到这一点，让我觉得他们不满足我。吃种子浸泡的种子葵花籽等...似乎打包了它的拳，并给了我所需的东西。这里有人说吃很多种子是不好的吗？

帕沃斯

嗨，丹尼尔，您觉得与饮食习惯之前的样子有很大关系。正如Clairet建议的那样，您可能不会获得足够的卡路里 - 尝试免费的应用程序MyFitnessPal和Chronometer，并确保您获得的卡路里比他们的年龄，体重，身高和活动水平都超过了他们的建议。另外，尝试添加一些玉米和燕麦。在冰冻过程中冻结并在滚动过程中蒸过燕麦之前，可能会将冷冻玉米变碎，因此您可以决定自己想成为“原始”。新鲜的非转基因玉米很难获得且通常昂贵，但是在大多数主流杂货店中，钢剪燕麦似乎都是。另外，您可能会尝试一小块Chia种子的布丁（您可以全部完成，但我不喜欢珍珠质地，所以我首先要磨碎它们），可可，枣，杏仁牛奶和您选择的另一种果实。您可以在搅拌机/子弹/vitamix中放入一吨生杏仁黄油和1 c水，以制作快速杏仁牛奶，添加日期（s），混合日期消失，然后添加3-4吨地面chia seeds，cacao，cacao也许是草莓，香蕉或蓝莓。将一点点倒入您的首选容器中，然后冷藏一点（至少一个小时，但很快就会设置）。您也可以在一小部分剥皮的西葫芦或黄瓜中潜入这里，也可以在这里蔬菜。 Laura-Jane, The Rawtarian, has a lot of chia seed recipes, too - just put "chia" in the search bar. Re: eating a lot of seeds - you're soaking them and it seems you need the calories, so unless you have some condition that would make them unhealthy for you, no problem that I've ever read about. Keep it up!

Danielk4739

好的，您确定我不会死吗？有时我真的很喜欢。哈哈。我会继续使用这种饮食更长的时间，增加蛋白质并跟踪我的卡路里，但有时候感觉就像我的欧洲血统无法允许我完全纯素食主义者。已经很长时间了。

和谐1

有时最好逐渐开始避免排毒。我知道我从80％的素食主义者开始，然后是90％，等等。