卡路里计数

缺口

卡路里对我们意味着什么？这是我们可以从食物中获得的精力。每种产品都有自己的能源价值。因此，重要的是要牢记我们从食物中消耗多少能量。有时吃太多并不意味着吃大量食物。例如，少数坚果可以包含比一罐豆类更多的卡路里。最好是我们跟踪食物并确定我们真正消耗多少能量。

平均人类的普通卡路里摄入率为每天1500公斤。速率与每个人的单独差异，取决于他的体育锻炼，性别，遗传因素等。使事情变得更清晰，我们应该知道的是，吃的卡路里比我们燃烧的卡路里更多的卡路里会导致超重。如果我们吃的卡路里比需要多余的卡路里变成脂肪。反过来，如果我们的饮食少于我们的需求，那么我们倾向于减肥。

因此，这就是为什么要牢记我们从食物中消耗多少能量的原因。有时吃太多并不意味着吃大量食物。例如，少数坚果可以包含比一罐豆类更多的卡路里。这对我们来说是最好的卡路里柜台追踪食物。

克莱特

一开始，我曾经仔细地计算卡路里，以确保自己不会饿死自己或疯狂地对食物过分。

这些天，我可以衡量它，而不必计数。