为了表演，我建议您主要吃水果，因为它包含了很多能量。尝试吃香蕉或芒果等高卡路里水果。水果的卡路里越多，能量持续的时间越长。在比赛前不要吃太多脂肪，因为它可能会使您非常迟钝。如果您可以拿到一些东西，另一个好水果是榴莲。即使脂肪含量很高，水果在脂肪和碳水化合物之间仍具有很好的平衡。另一件事是它非常令人满意，可以使您保持相当长的时间。尝试用2杯香蕉吃大约一杯。在外出踢一些屁股之前，您可以吃一些日期，以获取一些快速能量，这根本不会让您的胃感到满。日期很快消化，是快速能量的良好来源。锦标赛结束后，将自己的自我视为带有一些杏仁或其他高蛋白质坚果或种子的漂亮大沙拉，以补充肌肉。我真的希望这会有所帮助。 Now get some rest and allow your personal animal to come out:)祝你好运！！
注释
为了表演，我建议您主要吃水果，因为它包含了很多能量。尝试吃香蕉或芒果等高卡路里水果。水果的卡路里越多，能量持续的时间越长。在比赛前不要吃太多脂肪，因为它可能会使您非常迟钝。如果您可以拿到一些东西，另一个好水果是榴莲。即使脂肪含量很高，水果在脂肪和碳水化合物之间仍具有很好的平衡。另一件事是它非常令人满意，可以使您保持相当长的时间。尝试用2杯香蕉吃大约一杯。在外出踢一些屁股之前，您可以吃一些日期，以获取一些快速能量，这根本不会让您的胃感到满。日期很快消化，是快速能量的良好来源。锦标赛结束后，将自己的自我视为带有一些杏仁或其他高蛋白质坚果或种子的漂亮大沙拉，以补充肌肉。我真的希望这会有所帮助。 Now get some rest and allow your personal animal to come out:)祝你好运！！
也许尝试冷冻香草极乐冰沙。Nomi Shanon创建了这个食谱，并为运动员推荐（随身携带Tahini）。
沃恩，我从未在这里见过榴莲，但你永远都不知道！我认为我也不会在这里看到年轻的椰子。日期，我没有想到那些。我在上课前一直在吃橙子，并且对结果感到非常满意，我会加香蕉。Kandace，我上周专门为那个食谱捡起塔希尼，但我不记得回家时是哪一个。感谢您的链接！
周末刚刚尝试了我的第一个榴莲……哇。那是不寻常的水果！
我会在早上推荐一个大型冰沙。冰沙不会使您因咀嚼而感到疲倦，您可以为您提供所需的所有东西，并为它们加载超级食品，水果和蔬菜。在我的生气方面，干果并不是我在您出发之前先推荐的，因为它没有水，让我有点肿。我会像西瓜这样的水果水果。瓜素充满了糖，但水很容易通过您，纤维减慢了吸收，因此您不会得到糖的高温和随后的崩溃。如果您练习食物结合，请不要与其他任何东西一起吃甜瓜。他们只有大约20分钟的时间才能离开您的肚子，之后您就清楚了。
瓜的好建议。我完全同意！我并没有真正考虑到日期和水问题。但是，也许首先将日期浸泡在水中？
雷，你在树林的脖子上找到了榴莲？？？我真的很好奇那些事情。我一直都在听到很多关于他们的信息。
詹姆斯，我想知道这是否就是为什么我现在渴望瓜。生活压力很大和苛刻。我的身体希望继续前进。感谢您的输入。我将把这些放在那天必须有清单上。
老实说，上周末我在一个生菜烹饪课上，厨师向raybet12我们展示了如何从中做甜点。我还没有问，但是也许他会让我发布一个或多个食谱，因为我也拍照！