部分原始 - 我还会收到同样的好处吗？

腰带上

大家好！

我是素食主义者的陌生，但正在考虑发展生食饮食。raybet12我已经与我的运动型医生（也是营养学家）谈论过，她的建议是只部分生生，尤其是现在我们已经进入了冬季。

我还读到，根据中药，胃 /脾脏需要一定量的温暖食物才能“保持长期功能”（http://deepesthealth.com/2007/7-keys-to-a-alanced-vegan-vegan-diet-inline-line-with-chinese-medicine-philosophy/）。我知道有很多反对在网络上流动的原始素食主义者的争论，但是这让我很感兴趣，因为我是东方医学 /哲学的坚信。有人能揭示这场辩论吗？

总之，我肯定会开始将更多的生食纳入我的饮食中，但是我仍然会获得与大多数Raw-Vegans相同的改变生活的好处，以50/50的原raybet12始饮食（75/25）在夏季）？

另外，您对谷物有何看法？我遇到了一些文章，认为它们不适合人类消费，这是有道理的，因为人类最近才开始食用它们，当然，大多数需要煮熟才能被食用（除例外燕麦）。

对不起，所有问题都很新！

Camiheartsraw

这只是我的看法 - 我敢肯定，您会收到很多帖子，这些帖子会给您带来广泛的意见。就我的健康问题而言，我在高原始饮食方面做得很好。如果我食用许多谷物（尤其是米饭 - 我腹腔，不要吃任何含有谷物的麸质），我会感到迟钝。我在一些藜麦（Amaranth或Teff也可以），有限的豆（无大豆）以及大量的原始水果，蔬菜和一些煮熟的蔬菜。我注意到我的需求是季节性的。天气寒冷时，我渴望更多的汤和煮熟的食物，在夏天，我倾向于更好地消化较冷的食物。

话虽这么说，仍然可以将很多食物视为变暖而无需煮熟。中药认为高温或低烹饪可以增加食物的热元素，缺乏热的人不应吃冷食物。raybet12我相信您仍然可以通过在室温下吃东西来达到温暖，因此您的身体在消化过程中不必花费大量能量来加热食物。即使没有做饭，肉桂，生姜和其他几种热食也很温暖。在冬天，我确实会在生蔬菜和味o上倒入无大豆味oso，以帮助我获得所需的热量而不烹饪太多。有时我吃炒薯条，我倾向于吃少的沙拉。原始水果是我全年都吸引的。

我认为饮食是一件非常个人的事情，需要实验才能找出对您有用的东西。有些人只能在水果上做得很好，另一些人则喜欢在饮食中保留一些熟食，而另一些人则喜欢更高的脂肪高蔬菜。在过去的几年中，我注意到我的需求发生了变化。起初，我在100％适度的原始饮食上做得很好，然后我在高蔬菜，高脂肪方面做得更好。现在，我似乎在一些煮熟的水果和很少的脂肪摄入量方面做得很好。我认为饮食是一个个人的旅程，应该考虑营养 - 否则不要对规则倾听太多。我认识的中医从业人员过去敦促我将肉纳入我的饮食中，并且总是惊讶于自素食以来我做得更好。制定了规则，但总会有例外。

腰带上

非常感谢您所做的所有Camiheartsraw！

自从素食主义者开始以来，我也开始感觉到吃谷物的重量，这让我感到惊讶，因为我从未真正质疑谷物是对人类的好还是坏。

我想我在变成素食之前对乳制品的态度相同（被告知“您需要乳制品为钙”确实有效的魔术），所以它是有想法的。

您还对温暖食物提出了一个很好的观点...从现在开始，我肯定会开始在我的食物中使用更多的香料。我真的很感激，本网站的许多成员似乎更专注于他们的健康，并做适合他们的事情，而不是让自己被整个“原始素食教条”束缚。

再次感谢！

大溪地

您的收益可能并不完全相同，但这也取决于您正在吃的原始食物。

我完全认为有可能在60％及以上的生食寿命中获得大量收益。raybet12

对于我来说，所有或什么都没有太大的限制。我更喜欢灵活，并选择我的身体想要的...

www.rawfoodscotland.com

Blissrunner12

根据我的经验，您肯定会从50％的原始好处获得很多好处（不如说80％至100％），但仍然有一些非常明显的结果。但是，这在很大程度上取决于您在吃什么。如果您的其余饮食健康状况，即纯素食和肉类和加工食品，您会看到结果，但是如果它到处都是垃圾或大量的肉，您可能不会发现太大的差异。多年来，我又又一次地去了素食主义者，素食主义者，原始食品师，所以我已经看到了多年来我吃过的不同方式之间raybet12的差异。

pame'lavik'toria

我基于有关来源的样子的健康信息。如果她/她的吸引力，至少年轻10岁，他们的建议很容易应用，可能是正确的，那么它对他们有用。

我吃湿的米饭，用第琼，喜欢它。但是我不吃其他谷物。

我不吃冰箱里的冷，它会使好细菌非常不快乐。我喝了很多温暖的草药茶。饭后还要吃大部分水果。这绝对是我走的错误方式。

我认为每个人都应该尽可能慢。排毒很粗糙。1年8个月后，我仍在排毒95-98％。

绿色

恕我直言100％RAW vs Partial Raw是个人的事情。

我知道的最好的营养建议来自drfuhrman.com。他提倡所谓的“营养”饮食 - 富含水果和蔬菜，坚果和种子，浆果，蘑菇和一些豆类。谷物和淀粉蔬菜非常有限。以及煮熟和生的混合物。

我遵循原始饮食和其他各种饮食。这是我特别喜欢F博士的计划：

1）他强调用营养淹没人体。当我遵循原始饮食时，我对吃大量的绿色蔬菜和其他营养丰富的食物并不小心。当我做福尔曼所说的事情时，我会感到更加重要，并得到更好的康复。

2）他说没有盐，我认为这是建立健康和减少炎症的重要关键。对我来说，盐是一种毒药，大多数生食有很多。raybet12

3）我做一些煮熟的食物 - 一些少量的煮熟的蔬菜和汤和小扁豆