想要一些建议/建议/建议吗？

Maxie7

大家好。我经过一些原始食谱帮助！

这是我的背景.........在某些方面，我是原始素食主义者的新手它出现了，但是由于繁忙的生命，缺乏金钱和动力/意志力，似乎永远无法长期坚持它，但我已经是素食主义者，尽管不是一个非常健康的素食主义者，我想改变这一点。我最初被原始素食主义者吸引了，因为我发现我很难消化一些食物（甚至是全谷物，尤其是面粉），即使我使用了更健康的无麸质面粉，并避免了所有“白色”面粉，例如白米粉和所有面粉目的GF粉）我还想从饮食和所有加工食品中消除糖。我真的没有熟食的问题，尽管我现在认为最接近其自然状态的食物更健康，但我仍然并不真正将煮熟的东西视为“不好”。我发现很多原始食谱的脂肪确实很高，我知道很多生食物raybet 好用吗并未被这阶段，但我是。raybet12我认为脂肪更多地是调味品。如果我吃得太多，我感觉不舒服。我还觉得很多典型的食谱都有很多特殊的食材/超级食品，这些食谱可能很健康，但我不认为它们值得一提，并且相信人们可以使用更多的本地食材健康，无需补充。然后，我发现了低脂的生素食/811原理，我感到很兴奋，但老实说，这有点过分限制（我喜欢它的低脂，但我认为没有必要消除香料，醋， etc.) I think it is overshooting my original goals.

所以我想我正在寻找中间立场。我什至不关心100％生。我只想要健康，无谷物，无糖，大部分是原始的，低脂肪但不是脂肪恐惧的，纯素食的食物（即使用低脱水器的使用，准备食物主要在切碎板或食品加工机中进行），使用）我的当地小型健康食品商店或绿色杂货商（不购买互联网）可提供成分。那是过分的要求？哈哈。

为了澄清多少脂肪太多：除非其敷料或固定食谱，否则任何使用坚果作为原理成分的东西，每份使用超过1/4 c坚果的食谱。我需要少量使用坚果，因为我买不起很多，所以任何传统的生馅饼，饼干，面包等都出现了。

我只是觉得Raw Foods运动存在差距 - 目前似乎有2个极端，但我觉得我觉raybet12得更平衡，用户友好的生产方法没有中间立场。（这只是我的拙见！）有人同意我的看法吗？不同意？

因此，我想知道是否有任何资源（网站，食谱书，博客）迎合这种中间立场的想法。（也许不是具体的）。还是有任何建议/帮助你们可以提供的？

尼古拉特

嗨，马克西，

我认为我的位置与您相似 - 除了我不太担心坚果...尽管完全同意超过1/4杯坚果会比ID昂贵和能量密集。鳄梨，油和椰子产品过多。

我正在寻找一本可靠的，开胃的食谱原始书籍，该书不是基于上述产品（鳄梨，油，椰子）。我想要照片 - 尽管只要一本书有照片，那就可以为灵感而做。

我还需要有关Julienne Slicers的建议吗？而且绝对是脱水器.....我有一张床平坦，没有太多空间，但我根本不使用常规烤箱。我知道一个excalibur是一个大型微波炉的大小，这似乎很大 - 如果我买了一个，我很少使用它，通常会...我应该得到什么 - 大或小 - 以及哪个呢？Stockli还是Excalibur？

对所有问题很抱歉....谢谢您的收听，

x x x

电动层

您可能无法为每顿饭的美食生饮食而逃脱，因为脂肪含量很高。

检查脂肪RDA的推荐脂肪摄入量。我并不是一个伟大的信徒，我自己有长期做过的时期，因此有各种健康问题。因此，现在我只会食用中等的脂肪摄入量。

CEIDREN

我同意你的看法，马克西。我厌倦了所有的脂肪，但也被8/11拒绝了，坚持您基本上只吃水果，没有香料，草药，淀粉蔬菜或小麦草汁等。我快乐的媒介是开始吃蒸蔬菜和烤红薯作为晚餐，生早餐和午餐。有时我自己做自己的金·奇（Kim Chee）。我认为这是非常健康的，而且与100％RAW相比，我没有遭受不良影响。

Maxie7

感谢您的答复

我很高兴我不是唯一一个感觉这种方式的人:)

尼科莱特（Nicolette），除了坚果外，我还希望避免过多的鳄梨，石油和椰子产品。不完全限制适度。我想我想远离坚果/鳄梨/椰子，因为我认为它们比加工更加处理的油更为天然来源，但我也不打算完全将其完全切断。抱歉，我无法回答您关于切片机/脱水器的问题，我只是不时借我的妈妈Sunbeam脱水器，但是我想有一天能得到自己的妈妈（最好是一个广场）

举重运动员，我同意消耗中等水平的脂肪。在特殊时期有更多脂肪可能会很高兴。但通常每天都在经典的RDI附近。

Ceidren，听起来您的平衡良好。幸福和健康比保持理想的忠实更重要。听起来您和举重运动员已经实现了没有食谱书:)我的帽子朝你们俩戴着。

猜猜我和Nicollette将自己独自）

电动层

这也是非常个性化的，我知道有很多专业运动员以高脂饮食蓬勃发展。尽管出于明显的原因，我永远不会推荐高脂饮食。但是我真的不同意长期低脂的观点，这也表明像高脂一样存在各种问题。

我同意从坚果，种子和鳄梨等从通常没有养分的油中获取脂肪。不过，适度的椰子油含量没有错，我使用Vega EFA油来制作各种生沙拉敷料，这些敷料是各种具有许多健康益处的油的混合物。

Amla

尼古拉特

嗯....我知道这是关于保持平衡的.... Maxie和我可能更寻求更高的基本脂肪比饱和脂肪的比例。还有另一件事。。。坚果和鳄梨等能量很高，因此对数量的自由度较低，不一定是一件坏事。...意味着更多其他美味的生食eh Maxie？raybet12

但是不，完全同意你的看法。...无脂肪或有限的脂肪饮食肯定会导致营养不足，因此我根本不会主张。

只是一个平衡.....同情心！

小鹿

嗨，马克西，

我还想添加您已经收到的出色评论。我不是高脂肪生或811的拥护者。但是，我是一个坚定的信徒，每个人都必须找到对他们有用的东西。

我创建了几种可能正是您想要的生食食谱。raybet12当您有机会查看www.meamoeba.com时，我最近发布了42种简单的生食谱（带照片！），这些食谱可以用最小的设备制成：刀和魔术子弹或搅拌器。raybet12它们将很快以电子书格式提供，以便于导航。有些含有比其他脂肪更多的脂肪，但我总是意识到“节制”。

我们的旅程是多么无尽的旅程！希望这可以帮助:)