raybet12原始社区
raybet12原始社区是最大的在线生食社区之一。raybet12除了这个社区论坛外，您还可以浏览和搜索数千种由5000多名才华横溢的Rawtarian社区成员添加的社区食谱，就像您一样！
访问社区在讨论中
- Autumngypsyrose2016年5月
- Beaglelove2016年5月
- 比特2016年5月
- 格林伍德2016年5月
- Jmichael6142016年5月
- 电动节2016年5月
- RAWCANADIAN2016年5月
- 超级食品22016年5月
生素食主义者，素食主义者与古？
大家好，我一直是素食主义者一年多了，吃了大约80％的生（目前还不能放弃煮熟的豆类）。我最近加入了一个杂交体育馆，并爱上了它。唯一的缺点是所有成员的古态度。当成员遇到我时，他们简直不敢相信我是素食主义者，并且坚信我不会持续或在锻炼中进步。他们提到，最终我会再次吃肉，因为我必须这样做。因为交叉拟合主要是力量和力量训练，所以我想证明它们是错误的。作为马拉松运动员和铁人三项运动员，我发现能量成为素食主义者没有任何问题。我刚刚开始进行交叉融合，所以我没有任何比较，但是到目前为止我感觉很好。我只是想知道是否有人对古饮食有任何见解，我会提高力量和力量，而不会成为煮熟的肉的受害者。我真的很喜欢自己成为素食主义者的方式，但我不想疲倦。 I want to prove all of the Paleo believers wrong if I can. They don't think getting ripped and fit is possible as a vegan. Any suggestions/insights?
评论
在素食主义者上，您只需要查看素食主义者bodybuilding.com即可看到这些家伙取得了一些不错的效果。
原始的我不太确定，尽管由于采集的前体氨基酸水平较低，因此许多条件必不可少的氨基酸很难统一。
一些素食主义者可能会成为维生素B-12和维生素D的缺陷的疲劳可能不足。我会补充B-12和D，并确保您在饮食中获得足够的大麻，亚麻和Chia种子。像“成为原始”或“成为素食主义者”之类的书将有助于确保您的饮食平衡。
碘是对养分的另一个忘记，但非常重要，除非补充海藻，否则没有真正的纯素食来源。
豆瓣和草莓是适度的碘来源，但实际上取决于它在生长过程中是否在土壤中可用，否则可能没有足够的来源。
碘的来源比这更多。
不要忘记豆瓣菜的动力改动器）
我遇到了很多健康健康的素食主义者 - 实际上，我遇到的大多数人的体格都很棒 - 根本没有体重不足。我认识一个接近50岁的人，非常肌肉发达，到处骑自行车并锻炼了。我遇到了一个超过6英尺的苏格兰人，肌肉发达，他说他感到素食很棒。他看上去很健康 - 大约30岁。我认识的一个素食主义者（一个朋友的男朋友）很健康，玩网球会。我认为关键是要吃各种各样的食物 - 蔬菜，水果，坚果和一点油。如果您是高原始的，那么有机大米将提供能量，豆类和土豆也会提供能量。
在谈论包含不错的碘痕迹的来源，而碘的痕迹几乎没有或什么都不符合RDA，而RDA只是防止甲状腺肿的基础。治疗性碘水平要高得多。
您在谈论什么来源？
我试图获得有机豆瓣菜。我会从明天马塔斯（Mattas）那里得到一些海藻。我刚刚在网上看碘，它说成人只需要一茶匙的碘，他们一生 - 所以我们不需要它的负担。
我们不需要它的负载，因为碘的剂量阈值非常低，但是我们确实需要定期摄入剂，并且碘摄入量的上限（例如japenese）已证明具有很大的健康益处:)。
每天100-200mcg很小，这就是为什么茶匙参考的原因。
说到碘...我一直在阅读有关甲状腺问题和食物的信息。生菠菜是山羊皮食品吗？我每天在绿色的冰沙中使用大约一张披风！说不是这样！
@beaglelove
我曾经喜欢这种原始的婴儿菠菜沙拉..每次我搭配那顿饭时。我的牙齿都会感到奇怪..像粉笔一样。raybet12研究生课程.. athtt ...羽衣甘蓝和菠菜最好轻轻蒸..这意味着..它们仍然可以是原始的。几乎就像您在不扣篮的情况下烫金...哈哈..希望这能唤起有关这个主题的内在知识。
嘿，贝克勒洛夫，您是正确的菠菜，其中包含goitrogens。正如其他海报所说的那样，您最好将它们轻轻蒸:)。
我忘了说，摧毁甲状腺肿只需要大约10分钟的烹饪。因此，如果您想把它们蒸一下，就不久了。
哇，谢谢你们:)我以为蒸的菠菜被铁吸收混乱了吗？但是我想我会更关心山羊。
它更多地与草酸盐的高水平有关，这可能会导致铁吸收问题，我不会太担心它太多了。用富含维生素C的食物食用也可以帮助铁的吸收。
好的：O）谢谢Powerlifer！
您可能需要查看“壮成长的健身”书，该书的生食非常高，包括锻炼计划。raybet12
我怀疑您的健身房中的任何人都可以跟上这个家伙耐力的明智之举！！！
Brendan Brasier和Nathane Jackson都是健身的家伙，他们没有体内脂肪和大量的肌肉，因此这些人不知道他们在说什么。蛋白质不仅来自肉，而且我们的身体很难消化 - 它需要更多的能量。
看看Rawcanadian建议的蓬勃发展的书 - 我刚刚读了它，我迷上了！
我不会说布伦丹的肌肉很小，但我来自健美的后地面。他看起来确实很健康，而且很调。
Veganbodybuilding.com有一些人级别的人。
布伦丹为什么需要大量肌肉才能赶走？？？
这将阻碍他的结果，他甚至在书中提到了这一点。
“布伦丹·布拉齐尔（Brendan Brazier）是世界上少数几个饮食的职业运动员之一。
无论如何，并非所有女人都喜欢肌肉男人...眨眼..
实际上，如果经过适当的肌肉质量增加，力量和各种力量成分会增加他的表现，这不会阻碍他的结果。
海报说，一天结束时，我并不是说他需要更多的肌肉质量，布伦丹说，布伦丹有很多肌肉，我认为他没有。
举重运动员，
我认为您不读他的书。
他说，一旦他将力量训练纳入了例行工作，他的结果就会穿过屋顶。因此，是的，您是正确的，这不会通过力量训练阻碍他的成绩。
但是，他尝试增加更多的质量，这确实阻碍了他的结果。
而且他没有大量的肌肉，他的身高6'2”，体重168磅。
我是6'2“，但体重约为200磅 @ 14％的Bodyfat。
我有力训练，并在休闲骑行。
我只是有一点戏弄时刻的动力改动器...;）
他们只想证明吃动物尸体是合理的。