帮助！需要增加体重。

DELARAW.

我现在已经生了近一年，虽然我感到很棒，但我想我已经失去了太多的体重，因为我没有在7个月内没有过一个时期。我高167厘米，现在重49kg。我不认为我看起来太瘦，但我的一些朋友和家人都这样做。我的饮食包括大量的新鲜水果和蔬菜，包括鳄梨（每天1个）和香蕉（每隔2个第1天）和每天少量的坚果和种子。我还包括所有沙拉的大麻种子和橄榄油。我觉得我通过这些食物在我的饮食中获得了足够的EFA，我也每天服用Macca。

基本上，我只是想知道否则还有否则还有否则在加工后经历过失去的时期，是否是由于减肥或原料饮食???raybet12我不想回到煮熟的食物的饮食，这就是我应该做的“医生”所讲述的饮食，因为我应该做一些重量。任何建议将不胜感激。

Powerlifer.

它似乎是一个普遍的主题，并造成了一段时间和损失。你没有碘来源的一件事，所以你可能想要添加一些海藻。失去期间最有可能缺乏一些营养素，

如果你需要体重，请尝试加重你的卡路里，并且很好地观察自己是原始的，也会伤害你的身体。

甜的

你需要很多铁，吃很多葡萄，菠菜，如果完全生吃，吃了发芽的绿豆，如果不能消化萌芽，你可以煮一些谷物。你需要很多卡路里，我终于在一年后得到了幽极区，我吃了更多并回来了:)

Rawcanadian.

为什么每隔一天只有一个香蕉？

甜的

每天吃10个香蕉，我曾经吃过那么多。

甜的

奎奴亚藜有铁，和骨骼为骨骼，非常健康。你可以做饭。不要担心你的吃饭，健康的食物，你需要尽可能多的营养。

Joannabanana.

吃更多的卡路里密集的食物，如香蕉和日期（我昨天吃了大约16个香蕉！）。他们也填满了你。甚至用热汁，椰子水或椰子汁等卡路里的液体制作冰沙。

格林伍德

这真的很担心我的素食主义者上的年轻女性的数量，他们正在减肥和失去他们的月份 - 来女孩 - 吃你的绿色，吃坚果，吃一些脂肪 - 吃女孩！瘦不漂亮或健康。我42岁，没有加重高原，有些煮熟的全翅 - 甚至..谢谢。烤的spuds !!!

（为了让你一个想法，这就是我在典型的日子蛋糕/ ryvitas和花生酱吃早餐或香蕉冰沙，整个日子吃零食（我迟到了，因为有ichty湿疹让我醒来有些夜晚不出去所以不需要午餐），晚餐 - 巨大的沙拉与鹰嘴豆一起混合，配上蒸锅/红薯或扁豆或豆炖。晚上后来果汁。果汁和水。补充剂 -液体Vit D和亚麻籽粉末）。

格林伍德

甜蜜多久煮沸奎奴亚藜？我永远无法让它变得柔软。

DELARAW.

谢谢可爱的人为所有的建议。将尝试在我的饮食中加入更多的铁和我的卡路里。会让你知道我是如何实现的。

甜的

Greenwood我煮沸了我的奎奴亚藜12到15分钟，它烹饪相当快。我买了伊甸园品牌。真正好。:)

_chumana.

我个人不认为没有你的时期有什么问题。这是一个很好的文章。让你三思三思而行。http://tinyurl.com/d9qbpv.

此外，你的饮食让我担心。你需要更多的卡路里。你什么是饮食？您在网站或实际情况上阅读的一些帖子？你为什么每隔一天吃一个香蕉？我建议通过经验阅读书籍。Graham博士，Ann Wigmore，Viktoria Boutenko等等。您需要弄清楚每天需要多少个CValige并瞄准该次数。有大量的免费营养跟踪网站。它听起来好像你的身体进入了饥饿模式。 If you don't start eating nutritionally dense RAW food, your body will begin consuming your internal organs. Yes, it will.

Rawcanadian.

害怕吃多个香蕉不是生饮食问题，这是一种饮食障碍伊莫茜。

不要害怕，没有人从吃香蕉上死！

甜的

只是说我不能吃热煮熟的食物，如奎奴亚藜，蔬菜。我总是在冷水下冲洗它，吃掉食物冷却哈哈，是否有任何别人这样做，我习惯吃冷食，如水果。