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在讨论中

今天去看医生，她说我的B12水平低于我的年龄.....

REH216REH216
在RAW的新事物

它仍处于“正常”水平，但低于正常水平。她建议了B12补充剂，但我厌倦了服用任何类型的人造维生素/矿物质，除此之外，我听说口服B12不有效（即B12注射效率是可取的）。她坚持认为B12仅在动物中发现，因此我需要吃肉/乳制品/鸡蛋或服用补充剂（可能不是素食主义者），你们所有人怎么看？是否有一种天然动物友好的方法来提高我的B12水平？

评论

  • 电动节电动节 原始新手

    补充舌下（即在舌头下）B12补充是除注射以外的最好的路线。

    我害怕如果您是素食主义者，就不会逃脱补充B12。

    希望有帮助

  • somelikeitrawsomelikeitraw

    我不知道这会增加您的水平，但是在大多数健康食品商店的散装仓中发现的营养酵母中有大量的B族维生素。

    〜蒙娜

  • 电动节电动节 原始新手

    我相信，只有红色恒星的美国版本添加了B12，正常营养酵母包含完整的B复合物减去B12。

  • RAWCANADIANRAWCANADIAN 原始新手

    我认为此链接总结得很好：

    http://www.vrg.org/nutrition/b12.htm

    现在，我每天服用B12 1000IU，不知道它是否是素食主义者，我在素食之前就买了它们。

    只需用我在房子里吃的东西，例如维生素和蜂蜜，然后将它们完成切换到其他产品后。

  • RAWCANADIANRAWCANADIAN 原始新手

    嘿，这也很好：

    http://www.vegfamily.com/health/vitamin-b12-debate.htm

  • REH216REH216

    ugghh，我想我只需要咬你的子弹，是吗？：p

    对我来说似乎很奇怪，如果我们遵循饮食以实现最佳健康，为什么我们需要补充，我的意思是，鹿，大象，兔子等。B12水平低的问题没有问题。

  • 电动节电动节 原始新手

    他们吃了灰尘，而有B12的污垢，可悲的是原始素食主义者是一种限制性的饮食，需要补充。

  • 格林伍德格林伍德 原始新手

    reh-您住在欧洲吗？我从Lidl（其中添加了）和Linwoods Mied Flax Seed Mix中获得了一个名为Vitafit的热带果汁品牌的B12。

  • CEIDRENCEIDREN 原始超级巨星

    有些人几十年来一直在吃生纯素食的人，而没有任何补充，并且没有任何缺陷。因此，有可能仅从纯素食来源获得或维护它。但是，如果您的测试较低，您可能确实想偶尔服用补充剂；他们不是动物衍生的。

  • 格林伍德格林伍德 原始新手

    我认为其中一些与人体吸收维生素和矿物质的能力有关。

  • 电动节电动节 原始新手

    榴莲第100次B12缺乏在肉食者中根本不常见，而确实遭受的选择具有吸收问题和/或其他一些疾病。

  • RAWCANADIANRAWCANADIAN 原始新手

    PowerLifer：

    如果您可以提供链接，我对证明感兴趣。

    我发现了这个：

    http://www.buildingbodies.ca/nutrition/b12-deficition.shtml

    但它在文章中说：

    “这些是针对大量B12摄入量以及素食主义者的肉食者。”

    底部有一些来源，但并没有真正提供证据。

    另一件事对我来说没有意义，我又不是专家，但是如果B12煮熟（大多数人煮肉），B12如何在烹饪周期中生存？？？

  • JoannabananaJoannabanana 原始新手

    我昨天在素食时代读了一篇文章，说食肉的肉类比素食主义者比素食主义者多12个缺陷。它得到了一些研究的支持，所以我想我会提到它。

  • j_treehuggerj_treehugger

    B12来自副产品..（酵母，污垢，大便。但是，您应该始终研究您来自不同来源的营养酵母类型。通常在某种类型的糖蜜上生长。

  • 格林伍德格林伍德 原始新手

    感谢Rawcanadian的文章 - 我将其保存给了我的最爱 - 这很有趣。查看B12缺乏症的症状，我没有。由于对酵母的不耐受，我无法拥有营养酵母。我坚持使用Lidl果汁和亚麻混合物。

    有趣的是，我的母亲，甚至没有素食主义者的维生素缺乏症。她还没有很好地吸收钙，铁和维生素D。这似乎是由于她服用的胃药引起的。我已经告诉她大约四年了，如果她为自己的胃部问题服用草药麦卡辛，她会变得更好而没有问题，但我认为她必须认为我是一个愚蠢的嬉皮士。她发现自己的问题并遇到了湿滑的榆树后，她确实和我一起去了保健店，这解决了我的胃部问题。另外，她吃了导致消化不良的加工食物 - 我一直在鼓励她吃一些有机食品。我已经有一段时间没见过她，所以我不知道她是否还在服用湿滑的榆树。我的gerd真的很糟糕，而且草药治愈了我。

  • 电动节电动节 原始新手

    苦味也非常适合GERD和消化不良。

    英国类型的营养酵母都没有像美国红色星星那样添加B12，因此请观看Incase认为其自然而然的。

  • 格林伍德格林伍德 原始新手

    我还为GERD提供了Meadowsweet和Licquorice，但到目前为止，最好的是滑的榆树 - 是的，这真的很痛苦！我把它放在平板电脑中，因为我无法面对粉末。由于胃酸反流，我无法躺下睡觉（不得不睡觉坐着）。

  • 凯利姆凯利姆

    太糟糕了。那么您的维生素B12现在如何？我希望你现在一切都好。小时候，我被诊断出这种维生素也很低。我所做的是补充维生素B12。我尝试了：http://products.mercola.com/vitamin-b12-spray/它不是药丸或​​片剂，而是喷雾剂。那时对我来说很好，直到现在，我仍在使用它。:)

  • 吃绿色吃绿色

    我看到这是一个非常古老的线程，但我认为我还要补充一点，在我的研究中，海蔬菜应该是B12的好来源。我相信我在Gabriel Cousans（sp？）的终身中免费阅读它。我发现他是一个很好的信息来源。

  • 电动节电动节 原始新手

    不幸的是，从我所做的研究中，实际上是B12的类似物，而不是可悲的海蔬菜中可行的B12。

    目前，我还没有遇到任何纯素食饮食B12来源的可靠证据。显然不包括强化食品。

  • thebajanthebajan

    我必须同意Powerlifer。我最近发现我的B12极低。这促使我在DEAPTH中进行了真正的研究，我发现了许多有关可行的可用B12来源的误导性信息。正如我们的身体能够从植物而不是动物蛋白质的植物中更好地代谢蛋白质一样，对于我们饮食中的许多其他事物也是如此。我的意思是，海蔬菜可能包含一种B12的类型，但这并不意味着我们能够从中受益。作为素食主义者，我很想相信，并说我们能够仅凭饮食就能获得足够的B12。对于某些人可能是真实的。我们的身体都不同，人体只需要少量的B12。但是，对于绝大多数人来说，必须通过动物副产品，注射或补充来获得B12。至少这就是我通过研究发现的。 Some people have an inability to absorb B12 in their small intestine and therefore sublingual suppliments is the best alternative. Monthly (or even bi-weekly) shots are also a good option for those individuals who simply don't remember to take the suppliments.

    干杯，

    Bajan

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