大家好，我很新。我一直是素食主义者已有4年了，最近才发现生食（：raybet12
上个月我的原始状态约为75％，但是由于它的价格昂贵（我什至没有买坚果和种子，因为它会消灭我的预算）关于如何保存的想法很少，但是如果有人有其他想法，或者可以对我的想法进行遗憾，那真是太棒了。（：
我可能会关闭一个合作社，我想我每个星期五都会开始前往农贸市场。我考虑过种植农产品，但除了在AZ中疯狂的干热除了使大多数水果和蔬菜难以生长，我的侄子和宠物销毁了几乎所有芽也很棒）。那就是我到目前为止的一切。您每个月都能通过“创意”来节省多少产品？
谢谢您的帮助！
评论
农贸市场是一个很好的主意，我知道很多原始的人与农民建立友谊，并且因为经常购买农产品，他们最终获得了良好的交易，免费农产品等。
由于我失业，我很难负担得起高原始
感谢PowerLifter（：我肯定会检查梅萨的农贸市场。
格林伍德，很遗憾听到这种情况。您对身体健康肯定是正确的，值得这笔钱，如果我找不到其他解决方案，我可能不得不减少有机食品。我宁愿不这样做，但是我想非有机产品比煮熟的食物更好，对吧？
reh-我将大部分的失业钱花在食物上。目前，除了湿疹太糟糕的情况之外，我目前还没有太多出门，因为太阳的热量使它变红，更酸痛。我知道，对我的vit d不利，但是直到那时我会补充。我已经在素食社会论坛上读到，在像英国这样的温带气候中，如果一个人每天在4月（9月）每天大约30分钟，这足以获得维生素D，但补充剂（或与Vit D-一起吃强化的食物我在10月 - 三月/四月吃素食人造黄油）。我们的人类本来应该生活在阳光明媚的气候中！
我 - 我将获得一些有机的，其余的，只要它是全食/原始的，现在必须要做的。当我有一份工作时，它将是有机的（如有可用性）。我不会妥协的是非有机苹果，西红柿和香蕉 - 它们是最糟糕的农药。
在我外出之前，这是免费的东西，例如公园，图书馆和志愿者工作。我尝试过直播 - 我没有电视，只有一个带有小厨房的房间（共用浴室） - 节省了账单。我的互联网没有一个善良的邻居。我步行和周期。
我认为，只要它是全食，而不是加工的东西，我认为煮熟的食物就可以了 - 我现在唯一要吃的食物主要是小扁豆，豆类，地瓜，花花公子，西兰花，aubergines，aubergines和usgettes。我当然不会吃面包（已经放弃了）饼干等！我只购买有机红扁豆，发现它们非常易于消化，可以吃得很好。我会蒸蔬菜。在过去的几天里，我在上一家商店已经购买了全部食品。
当然，最便宜的事情是自己成长！如果您有一个值得一游的花园 - 我已经看到人们有机地成长，他们总是会获得良好的收率。如果我有一个花园，我会自己种植。
我们每个月都有一个农贸市场，但农产品不是有机的，也不是那么便宜 - 我去的有机商店便宜！我得到一个
格林伍德（Greenwood），我附近的农贸市场也不好。它不是有机的，他们出售像Sunkist这样的品牌品牌的水果袋。似乎他们在杂货店购买农产品，并以更高的价格出售。农产品也经常古老。它吸引客户真的很奇怪。
哦，是的，我大约在我成为素食主义者的同一时间放弃了加工的食物（：我是5'2女人，但是我的胃就像一个黑洞，我在杂货店和下一个杂货店花了40美元那天一切都消失了，我买的只是水果和蔬菜。我已经有大约一个星期没吃谷物了，但是也许如果我保持谷物，我会注意到我的食欲减少了吗？冰沙很馅料，也许我会尝试尝试也要喝更多的东西。我希望您的湿疹能尽快清除！（：
“格林伍德（Greenwood），我附近的农贸市场也不好。它不是有机的，他们在品牌袋中卖出像Sunkist这样的品牌的水果袋。似乎他们在杂货店购买农产品，并以更高的价格出售。也经常使用农产品。它吸引客户真的很奇怪。”
很抱歉听到那条叶绿素。您附近有机商店或计划吗？在英国，我们有一些有机蔬菜和水果公司，可以交付和有机商店。但是，您可以尝试的另一件事是查看是否附近任何分配，以及您是否可以购买任何种植者。
“哦，是的，我大约在成为素食主义者的同时放弃了加工的食物（：我是5'2女人，但是我的胃就像一个黑洞，大声笑，我在杂货店里花了40美元，到了第二天一切都消失了，我买的只是水果和蔬菜。我已经有大约一个星期没吃谷物了，但是也许如果我保持谷物，我会注意到我的胃口减少了吗？冰沙非常馅料，也许我会尽量喝更多的东西。希望您的湿疹能尽快清除！（：”
reh-您一定吃了很多大声笑。不过，我不知道40美元会买多少。
增加香蕉！！！
感谢您的链接Greenwood，我一定会检查食谱（：
RAWCANADIAN-我每天吃6-7个香蕉：p所以我想我总是可以吃更多的东西，但是我也喜欢在饮食中吃其他食物。
实际检查以下统计数据：
这是营养分解，如果您吃了30个香蕉和1磅的生菠菜和50克大麻种子和50克杏仁：
营养成分
每3540克的金额
卡路里3150.6
脂肪的卡路里94.8
每日价值％*
总脂肪11.7g
饱和脂肪4G 35％
24％
胆固醇0mg 0％
钠35.4mg 1％
总碳水化合物808.5g
饮食纤维92G
糖432.9g 135％
267％
蛋白质38.6g 51％
维生素A 45％维生素C 513％
钙18％铁51
现在这里有1磅的生菠菜（您可以吃其他蔬菜，但这只是一个例子）
营养成分
每450克的金额
卡路里103.5
脂肪的卡路里12.3
每日价值％*
总脂肪1.8克
饱和脂肪0.3G 5％
2％
胆固醇0mg 0％
钠355.5mg 15％
总碳水化合物16.3g
饮食纤维9.9g
糖1.9克3％
29％
蛋白质12.9g 17％
维生素A 844％维生素C 211％
钙45％铁68％
大麻种子
每50克的金额
卡路里256.6
脂肪的卡路里141.3
每日价值％*
总脂肪15.7g
饱和脂肪1.1G 47％
7％
胆固醇0mg 0％
16mg钠1％
总碳水化合物11.2g
饮食纤维1.6克
糖1.6克2％
5％
蛋白质17.6g 24％
维生素A 0％维生素C 0％
钙0％铁0％
大麻种子的蛋白质分解
氨基酸mg/g种子
磷酸盐0.9
天冬酸19.8
谷氨酸34.8
苏氨酸3.7
丝氨酸8.6
脯氨酸7.3
甘氨酸9.7
丙氨酸9.6
Valine 3.0
胱氨酸 +半胱氨酸1.2
蛋氨酸2.6
胱淀粉0.9
异亮氨酸1.5
亮氨酸7.1
酪氨酸5.8
苯丙氨酸3.5
色氨酸0.6
乙醇胺0.4
赖氨酸4.3
组氨酸2.5
精氨酸18.8
杏仁
每50克的金额
卡路里289
脂肪的卡路里212.5
每日价值％*
总脂肪25.3g
饱和脂肪1.9g 76％
12％
胆固醇0mg 0％
钠0.5mg 0％
总碳水化合物9.9g
饮食纤维5.9g
糖2.4g 2％
17％
蛋白质10.6g 14％
维生素A 0％维生素C 0％
钙12％铁12％
如果缺少任何营养，请告诉我。
看起来大约有78克蛋白质，所以我们被覆盖了。
我知道这种饮食是极端的，只有4种成分，但它表明您可以每天以$ 15- $ 20的价格进食，并获取所有营养。（接近3700 cals）
您还需要吗？？？
也许是B12，因为如果您缺乏此功能，那么您可能会遇到麻烦。因此，我会服用一些以防万一。
另外，如果您没有足够的阳光或转向热带大声笑，则可能需要服用维生素D。
我每周至少花175美元来果实！！有时它会改变。
我每天最多可以花20美元在葡萄上
水果在美国必须很昂贵。我可以在Lidl的99便士上得到一大袋菠菜。我的意思是巨大 - 足以让我持续一周。一包3辣椒的费用
这是你的健康。如果可能的话，减少其他费用。喂养您的身体所需的东西。另外，您的胃口会减少，您会吃得更少。起初似乎真的很昂贵，但是您会学到。香蕉和苹果是您最好的朋友。然后开始一个花园！祝你好运，保持联系。
当是Apple季节时，我可以从隔壁的树上释放苹果。:)
我住在瑞典，这里每个人都可以进入森林，挑选浆果和蘑菇，无论它是私有财产。出于这个原因，允许侵入！这就是所谓的“每个人正确”。因此，在秋天，我做了很多浆果采摘...蓝莓，醋栗浆果，覆盆子和林登。我将它们冻结，然后整个冬天的冰沙中都有浆果。我还选择了很多Chantarelles，我会炸...每个人都有弱点:)）
通常，我认为我可以更好地觅食和冻结。我知道冰冻不如新鲜的那样好，但是它可以使您度过冬季的价格更便宜。老实说，当窗户外面有一米雪时，在冬季中旬，那些狂野的手工挑选的浆果的味道很好。
现在，我将开始发芽以降低成本。我订购了罐子，正在焦急地等待邮递员和他们一起到达。
我住在瑞典，这里每个人都可以进入森林，挑选浆果和蘑菇，无论它是私有财产。出于这个原因，允许侵入！这就是所谓的“每个人正确”。因此，在秋天，我做了很多浆果采摘...蓝莓，醋栗浆果，覆盆子和林登。我将它们冻结，然后整个冬天的冰沙中都有浆果。我还选择了很多Chantarelles，我会炸...每个人都有弱点:)）
通常，我认为我可以更好地觅食和冻结。我知道冰冻不如新鲜的那样好，但是它可以使您度过冬季的价格更便宜。老实说，当窗户外面有一米雪时，在冬季中旬，那些狂野的手工挑选的浆果的味道很好。
现在，我将开始发芽以降低成本。我订购了罐子，正在焦急地等待邮递员和他们一起到达。
我主要在韩国市场购物。它实际上是一条名为HMART的连锁店。它们的有机产品比全食品更便宜，而且更新鲜。他们的选择比我去过的其他任何地方都要大得多。他们还携带一家商店制作的泡菜，里面没有任何鱼酱或牡蛎:)
我并不总是购买有机食品，因为我经常想要一个物品，而且它不会有机。但是，除非有机食品，例如草莓和樱桃，否则我不会吃的某些物品。他们在这些上使用大量农药。我听说所有十字花科蔬菜都可以吃，因为它们无论如何都不需要使用农药。
内尔 - 我希望我能做到这一点，挑选新鲜的浆果听起来很棒，不幸的是，水果和蔬菜在这里通常不会变得疯狂，这是否太热了。
凯西 - 你是对的，全食非常昂贵，他们通过提供有机产品来为您带来其他所有东西的价格（调味品，香料，ECT。前往杂货店。也许我会四处寻找便宜的商店来购买我的有机产品。
感谢您有关Lidl Greenwood的提示。我很懒惰，倾向于从一个地方买到我的大部分购物，但是我吃了一吨菠菜，所以从现在开始就去Lidl！
我忘了提到韩国市场还带有海带面条超级便宜。我个人无法忍受，但我知道很多人喜欢它们。
韩国市场听起来很邪恶，您在哪里为那些凯西（Casey）基于什么？
我买不起完全生的坚果……我的家人只是从Costco（或Sam's Club）批量购买核桃，杏仁和山核桃时，当我制作核桃奶时，我会用添加剩下的果肉来添加剩余的果肉蜂蜜，香草，少许海盐和切干的椰子；将其捣碎到脱水托盘上，并脱水几个小时以制作饼干。
如果我的水果无法吃得不好，我只是把它放在冰沙中，您不会知道区别。
食品合作社很好，但并不总是您想要的一切。
“感谢您有关Lidl Greenwood的提示。我很懒惰，倾向于从一个地方买到我的大部分购物，但我吃了很多菠菜，所以从现在开始去Lidl！”
您在欧洲SV3吗？Lidl是伟大的 - 菠菜袋很大！我认为它也有很小的农药，因为我在昆虫吃了一点饭的叶子上发现了很小的孔！:)
但是请放心 - 菠菜永远不会腐烂，总是新鲜的 - 我喜欢昆虫有咀嚼的迹象，因为它表明土壤中有一些生命！
它们也可以做不添加的坚果混合物 - 不是原始坚果，但至少没有盐水和加糖！他们还比其他超市更便宜的锅里的盛装沙拉植物和草药。我不是超市的粉丝，但Lidl很好。
“我买不起完全原始的坚果……我的家人只是从Costco（或Sam's Club）批量购买核桃，杏仁和山核桃时，当我制作核桃奶时，我会用添加剩下的纸浆在蜂蜜中，香草，少许海盐和切干的椰子切成薄片；将其捣碎到脱水托盘上，并脱水几个小时以制作饼干。”
我知道dixie-生坚果非常尊敬 - 我现在从Lidl那里得到了无盐混合的坚果，直到我再次被用来使用，并且可以负担得起原始的坚果。您如何制作核桃奶？听起来好吃。我在有机商店里看到了坚果奶，但是它们里面有糖，我发现今天我对糖不耐受。
坚果牛奶有很多不同的食谱，但您可以遵循一个非常简单的配方：冲洗1杯坚果，然后浸泡4小时或至少6个小时，然后冲洗，然后将这些坚果放入搅拌机中。（不要将用来浸泡在搅拌机中的水，获取新的水！）加入2-3杯水并搅拌至至少1分钟。将此混合物通过过滤器，液体将是您的“牛奶”，以及您可以用于其他物品的果肉。在3-4天内使用。如果您这样的话，也可以加入一点蜂蜜，香草和少许海盐，以使您的牛奶变甜。和往常一样，将其甜蜜地将其甜味raybet12。
我不能制作杏仁牛奶，因为我的姐姐对杏仁过敏，所以我只使用核桃。
因此，坚果柔软得足以混合？我还没有电动搅拌机，只有一个机械的一个 - 它不会混合坚果，我怀疑我的冰沙制造商也能做到这一点。我必须等到直到我得到搅拌机来制作坚果牛奶 - 感谢您的提示。昨天我去收集有机水果和蔬菜订单时，在有机商店里看到了椰奶。下次我去时，我会看看它是否没有糖。:(
我确实在昨天的保健店里发现了我的食物不耐受性测试，所以得到了一些（当然很小的）角豆酒吧，因为我有椰子油！
格林伍德，我住在英国曼彻斯特。:-)
你好！
我刚刚发现，在食品商店中，他们每天都会扔掉水果和蔬菜，我可以免费提供所有水果。如果我不接受，它将用来制造燃料或某个燃料。本周，我有四个巨大的盒子，里面装满了他们要扔掉的水果和蔬菜。如果一包六番茄有点糟糕，那么他们将整个包装丢掉。盒子里的大多数东西仍然很新鲜，可以吃得很好，所以现在我有Frige和冰箱里装满了新鲜食物（还有我的邻居；））我也与我可以来那里的一家商店达成了交易我想拿起这些盒子！我很幸运，住在一个与其他国家 /地区的有机水果更安全的国家（至少调查说，如果那是真的，我无法确定，但是我知道我知道我在这种生食饮食上感觉很好，我很高兴我能解决raybet12这个“ consept”）。
“格林伍德，我住在英国曼彻斯特。:-)“
Blimey，我只是在给您的高速公路上！我在利物浦。我们在这里有一些优质的亚洲美食商店，还有一家可爱的小有机商店，在乔治·哈里森（George Harrison）的旧房屋韦弗特里（Wavertree）的Wavertree。我们还有两家新的时代型商店，出售干草作为药物，而在市中心是Lidl！一家独立的健康商店 - 跑步的人知道有关草药的负担 - 我倾向于将他打电话而不是Doc LoL。曼彻斯特有机和亚洲商店的情况如何？你去了lidl吗？
在塞夫顿（Mersyside）中，我已经完成了不宽容测试的独立保健店。
你好！
我刚刚发现，在食品商店中，他们每天都会扔掉水果和蔬菜，我可以免费提供所有水果。如果我不接受，它将用来制造燃料或某个燃料。本周，我有四个巨大的盒子，里面装满了他们要扔掉的水果和蔬菜。如果一包六番茄有点糟糕，那么他们将整个包装丢掉。盒子里的大多数东西仍然很新鲜，可以吃得很好，所以现在我有Frige和冰箱里装满了新鲜食物（还有我的邻居；））我也与我可以来那里的一家商店达成了交易我想拿起这些盒子！我很幸运，住在一个与其他国家 /地区的有机水果更安全的国家（至少调查说，如果那是真的，我无法确定，但是我知道我知道我在这种生食饮食上感觉很好，我很高兴我能解决raybet12这个“ consept”）。
这对你来说很棒！:)在我当地的Co op超市中，他们几乎拥有包裹在塑料中的所有水果和蔬菜。上周我在那儿弹出了一些香蕉（他们在那里做公平的有机贸易）和果汁，我注意到几乎所有的水果都烂了，他们便便宜了。不值得获得它，因为他们没有减少太多，大部分都是发霉的。我告诉《安全人员》，用塑料包装新鲜食物是可怕的，因为它使它腐烂，而且不必要且浪费。他同意我。我想我会写信给总部，并建议他们遵循Lidl，这不会使用太多包装 - 他们的大多数水果和蔬菜都在纸板箱的架子上。