体重增加

素食

自去年八月以来，我一直是原始的。我有很多缺陷：蛋白质，B12和铁。我解决了两个前，但是铁似乎仍然是一个问题。我打算添加燕麦或麸皮来纠正此问题。我在理论中提到参考贫血。

RAW的头几个月，我减肥，也许是8-10磅。几乎没有努力（没有痴迷，卡路里计数等），我能够维持几个月的重量（从八月到四月左右）。在5月/6月，我注意到自己的体重范围一直在慢慢爬行并留在更高的一侧。我不在114ish之间，而是118岁。我不担心自己的体重超重，但是我不明白这种体重的表现如何，尤其是在泳衣季节开始时，嗯。我希望我的体重在几个月前的范围内，大约为112-114。

我的饮食几乎完全是水果。我吃一点脂肪。如果我追踪它们，我什至没有吃足够的卡路里。（约900-1,000）。我可能无意中遵循80-10-10。我会增加体重的原因是我不吃足够的卡路里，脂肪和蛋白质吗？铁缺乏症是否与它有关（有人告诉我缺乏铁可以使您体重增加）？有人还有其他结论/建议/理论吗？

电动层

您的甲状腺和新陈代谢可能正在放慢脚步，您是否会服用任何海藻，仿佛您的可能性不大，您不会变得足够的碘。

特威德

首先，您为什么遇到缺陷？显然，您的饮食缺乏，尤其是在卡路里方面。你为什么吃这么少？

您听起来很关心自己的体重，而听起来也很苗条...

反正。如果您想看到自己苗条，则必须吃更多。每隔几个小时，以保持新陈代谢。是的，您的原因很可能缺乏卡路里。当您吃一点食用时，您的新陈代谢将会暴跌，并且您的身体将尝试存储所有可以存储的东西，如果它处于半挥发模式，它将达到900卡路里的热量...

我年轻时就遇到了大量的饮食问题。请为自己节省自己必须经历的多年牛皮，然后尝试保持健康。

同样，112磅与118磅并不是一笔大的交易……水重和许多其他事情每天都会改变。你很着迷。