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我是跑步者，我已经接受了一段时间的马拉松训练。为我的七月第一次做准备。在超过8个月的时间里，我一直保持着811的状态，老实说，这在我的培训中有所不同。你们中有811名跑步者吗？
我是，但是直到赤脚去跑步之前，我没有注意到跑步有所不同。即使做80 10 10，我还是一个糟糕的跑步者。我只需要抛弃我的鞋子！现在，这就像我最喜欢的事情。我不时刻或知道我走了几英里，因为它在外面，但要擅长它是一种很棒的感觉。
我几乎赤脚跑（VFF），这真的很棒，但是很难在我的脚上获得足够的脚步（5周前“摔断”了我的左脚，去年真的摔断了我的右脚，当然还有巨大的肌肉疼痛）。
但是享受是如此之大，值得。我疯了，这是真的。
哦，我一直在阅读有关赤脚跑步的信息。也许我会尽快尝试！我经营的地方主要是土路和林区，所以我可能必须投资一些VFF（无论如何我都需要一个借口才能购买一些：p）。
我还没有颤音，所以我坚持污垢，混凝土和草。我肯定想做树林。我的脚不花太长时间才能适应地面（也许3次？）
我今晚尝试了。...我的脚已经酸痛了，但是很令人振奋！我想我只是赤脚跑步，并继续穿鞋训练，只是因为我穿着鞋子参加了马拉松比赛。
感谢您的赤脚小费！
伙计...我很想赤脚跑，但我很笨拙，我会担心我的脚趾等。另外，您是否没有更多赤脚跑步的受伤，还是我错了？我对此一直很感兴趣，但是我对此有疑问...
我是跑步者，但不要遵循811，您注意到了哪些类型的好处？
可以在每个表面上赤脚奔跑，如果您搜索互联网，您会发现在每件事上裸露脚的人。我对此很犹豫，有很多玻璃，指甲和铁钻头，我跑步的瓷砖破碎了，这应该是可能的，但我对VFF的感觉越好:)。
我仍然在挣扎的脚疲倦，周四大约10公里的跑步还不错，但是现在是星期六，我仍然有肌肉疼痛。我发现绳索跳动会增加脚和腿的力量，我会尝试的（当然，用它的愚蠢警告：用好鞋子做，要小心，不要一次。我必须束缚自己做的事情，而不必想我是否有合适的鞋子做。向上的身体只是虚弱。
自从我发布此信息以来，我几乎每天都赤脚跑步，哇，很有趣。我发现当我不穿鞋时，我的跑步时间可以更长。到目前为止，我唯一遭受的“伤害”是将巨大的荆棘粘在我的次小脚趾上。即使那还不错！爱它！感谢您提出你们！
和椰子的爱...当我转向生食时，我看到了跑步的夜晚和白天的差异，但最终却减少了，我感到呆滞。raybet12811对我来说是一个巨大的帮助...而且，这几乎遵循了跑步者饮食的标准，尽管有时建议更多的脂肪。811在马拉松比赛中的训练非常好，但是我不确定一旦完成后，我是否会继续保持下去。
你好。您能告诉我811的意思吗？谢谢！
Eathealthyforlife：
这意味着吃80％的碳水化合物（主要来自水果，有些来自绿叶蔬菜和其他蔬菜），10％脂肪（鳄梨是一个很好的来源）和10％的蛋白质
您也可以吃811非拉瓦。跟踪它的一个好方法是www.fitday.com-您可以每天输入所有食物，在下面您应该看到一个饼图，可以平衡您消耗多少碳水化合物，蛋白质和脂肪以百分比。
811可能非常有益，但是在放开很多食物方面需要花费很多精力……也就是说，如果您按照道格·格雷厄姆（Doug Graham）的建议，并且您省略了干香料，等等。
在这里，检查一下：http://foodnsport.com/faq.html
注释
我是，但是直到赤脚去跑步之前，我没有注意到跑步有所不同。即使做80 10 10，我还是一个糟糕的跑步者。我只需要抛弃我的鞋子！现在，这就像我最喜欢的事情。我不时刻或知道我走了几英里，因为它在外面，但要擅长它是一种很棒的感觉。
我几乎赤脚跑（VFF），这真的很棒，但是很难在我的脚上获得足够的脚步（5周前“摔断”了我的左脚，去年真的摔断了我的右脚，当然还有巨大的肌肉疼痛）。
但是享受是如此之大，值得。我疯了，这是真的。
哦，我一直在阅读有关赤脚跑步的信息。也许我会尽快尝试！我经营的地方主要是土路和林区，所以我可能必须投资一些VFF（无论如何我都需要一个借口才能购买一些：p）。
我还没有颤音，所以我坚持污垢，混凝土和草。我肯定想做树林。我的脚不花太长时间才能适应地面（也许3次？）
我今晚尝试了。...我的脚已经酸痛了，但是很令人振奋！我想我只是赤脚跑步，并继续穿鞋训练，只是因为我穿着鞋子参加了马拉松比赛。
感谢您的赤脚小费！
伙计...我很想赤脚跑，但我很笨拙，我会担心我的脚趾等。另外，您是否没有更多赤脚跑步的受伤，还是我错了？我对此一直很感兴趣，但是我对此有疑问...
我是跑步者，但不要遵循811，您注意到了哪些类型的好处？
可以在每个表面上赤脚奔跑，如果您搜索互联网，您会发现在每件事上裸露脚的人。我对此很犹豫，有很多玻璃，指甲和铁钻头，我跑步的瓷砖破碎了，这应该是可能的，但我对VFF的感觉越好:)。
我仍然在挣扎的脚疲倦，周四大约10公里的跑步还不错，但是现在是星期六，我仍然有肌肉疼痛。我发现绳索跳动会增加脚和腿的力量，我会尝试的（当然，用它的愚蠢警告：用好鞋子做，要小心，不要一次。我必须束缚自己做的事情，而不必想我是否有合适的鞋子做。向上的身体只是虚弱。
自从我发布此信息以来，我几乎每天都赤脚跑步，哇，很有趣。我发现当我不穿鞋时，我的跑步时间可以更长。到目前为止，我唯一遭受的“伤害”是将巨大的荆棘粘在我的次小脚趾上。即使那还不错！爱它！感谢您提出你们！
和椰子的爱...当我转向生食时，我看到了跑步的夜晚和白天的差异，但最终却减少了，我感到呆滞。raybet12811对我来说是一个巨大的帮助...而且，这几乎遵循了跑步者饮食的标准，尽管有时建议更多的脂肪。811在马拉松比赛中的训练非常好，但是我不确定一旦完成后，我是否会继续保持下去。
你好。您能告诉我811的意思吗？谢谢！
Eathealthyforlife：
这意味着吃80％的碳水化合物（主要来自水果，有些来自绿叶蔬菜和其他蔬菜），10％脂肪（鳄梨是一个很好的来源）和10％的蛋白质
您也可以吃811非拉瓦。跟踪它的一个好方法是www.fitday.com-您可以每天输入所有食物，在下面您应该看到一个饼图，可以平衡您消耗多少碳水化合物，蛋白质和脂肪以百分比。
811可能非常有益，但是在放开很多食物方面需要花费很多精力……也就是说，如果您按照道格·格雷厄姆（Doug Graham）的建议，并且您省略了干香料，等等。
在这里，检查一下：http://foodnsport.com/faq.html