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好吧，今年到目前为止，我的运气还不太多。我在左下背部拉了一块肌肉，这使我的生活变得非常困难。博士给了我一种抗炎，肌肉松弛剂和止痛药。那是昨天。到目前为止，我的进步还没有太大的进步。我的工作需要很多四处走动，举起，弯曲，蹲等等，因此我几乎不可能轻松。另外，我需要在某个时候锻炼，因为我需要减轻很多体重。
我能做些什么？有什么建议么？
我感到很沮丧。每当我快要走上自己的生活时，我似乎都会出现问题。
而且，尽管这很痛苦，但我是那种可以很好地忽略痛苦的人，因为我的工作取决于它，但我必须努力工作。
请帮助我。
生水作为
如果某件事是不符的，那么最有可能的肌肉放松剂和抗炎药无法解决（并不是说那些事情不好，直到您修复。我知道有些人对脊医有问题 - 但是如果您您拥有一个物理型的工作（我也是如此），一个好的工作是无价的！您的身体不一致的时间越长，您可能会遇到的麻烦越多。这可能是一个恶性循环。
我对看到的脊医感到非常满意。我想说的是，请务必现在服用这些药，喝大量的水，您可能会伸展运气。
我建议的是向前弯曲并触摸您的脚趾，然后直立地站立。但是，请确保让自己弯腰弯曲，如果直立后退是困难的，请用手帮助自己。但是拉伸可能会有所帮助。它经常对我有帮助。
两个冬天前，我发生了严重的下背部疼痛和坐骨神经痛的攻击 - 几乎每年我都有温和的版本。每次我拜访他们时，医生给我越来越强大的止痛药，这些药物使我对恶心和东西变得更糟。我注意到的有趣的事情是，即使我大部分时间都处于非常剧烈的痛苦中，我越必须铲雪，感觉就越好。幸运的是，我很奢侈地等待着攻击。之后，我开始吃美味的食物（主要是原始），锻炼，伸展，体重训练和瑜伽，我的生活没有更好。我也去了脊医。但是我的猜测是锻炼和瑜伽效果最好。
而且，在提起东西时从膝盖弯曲而不是从背部弯曲。
我也建议脊医。此外，人们有时会使用苹果醋帮助消除疼痛。只需将手巾浸入ACV中，然后将其放在拉动的肌肉上即可。如果可以的话，它可能会帮助大多数人睡觉。使用蓖麻油代替醋进行同样的方法也可能有所帮助。和泻盐浴总是很适合疼痛。
用果汁或水禁食绝对可以帮助更快地治愈。即使您不能快速做，只吃一两天的新鲜水果和蔬菜也可以帮助您。
我知道当您尝试进行改进时，您的意思是什么问题；这似乎也是我的方式。只要保持目标，不要让障碍使您失望 - 即使他们确实延迟了一会儿。
嗨，Rawspice，
我刚刚看到了您的帖子，希望您知道您得到一些缓解。如果您还在挣扎，这是我的“ 2美分”。
我同意Sisterbecky。如果出现某些东西，毒品就不会修复它。自从我的孩子出生以来（大约20年前），我一直在持续出现问题。我尝试了脊医，但结果只是暂时的，我的背部最终会再次出去。因为他只会我的骨头回到正确的位置，但是由于我的肌肉太紧，所以他们想回到他们紧紧的位置。对我来说，最终提供的最佳结果是按摩疗法。我的按摩治疗师会减轻所有紧身的肌肉（SP？），然后给我一系列的伸展运动和核心运动，以保持她的辛勤工作。一系列治疗可能4-6次访问（如果您没有扩大健康益处，这可能会很昂贵），但是现在我本质上可以免于疼痛。我相对活跃，每一次，我都会伸展一会儿，但我对此并不勤奋。大约每6-9个月，我去见她，让她“调整我”，以防止我痉挛。
同时，大量水，瑜伽或普拉提的建议，并尽可能地移动身体。我最喜欢的伸展运动是躺在我的背上，我的屁股在墙壁上朝着墙壁上，垂直在墙壁的侧面（看起来像是“ L”）。一两分钟后，我在位置放松后，我慢慢将一条腿扔到地板上，然后遵循第二条（就像“ L”掉下来）...保持一两分钟，然后返回原始位置，然后在另一侧重复。我会尽可能多地做这次。
祝你好运...我知道慢性痛苦很难生命。您永远不会真正摆脱它，而是学会了管理它。
镁油是在局部摩擦的，因为它会增加血管的血液流动。
红外灯也很好，也有助于增加循环。但实际上，主要的答案是轻松。
好消息是，它是您拉的背部肌肉，而不是光盘。
因此，至少它会愈合，您会没事的。
您需要做的就是增强背部。
大多数人的背部肌肉非常微弱，容易受伤。
这是由于不使用它们或以不当形式抬起而引起的。
我建议这个主题和例行程序适用于初学者：
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843
但是，我不建议您“阅读”整个线程。
前几页和最后几页很好。
如果有兴趣，请提出一些问题，All-Pro已经回答了2年以上。
我已经进行了6个月的锻炼，这是一种缓慢的渐进式锻炼，内置的编程和划分是，因此您的肌肉将有时间恢复。
我会以非常轻巧的重量开始进行背部练习。
即使是哑铃也能保持重量轻。
起初，您可能会在头两周内真的很痛，尤其是您的背部。
如果您挂在那里会变得更强壮，那么在本周轻松锻炼期间，肌肉会被冲洗，他们会感觉好多了。
减肥集中在饮食上，吃使您感到饱满但卡路里低的食物。
镁非常适合肌肉。您可以洗泻盐浴，该盐浴有温水，这对您的整个背部都非常有益。您也可以在内部服用镁。
休息非常重要，因为任何背部问题都可以很容易地复杂化。请休息一天，如果与工作有关，请使用L和I提出索赔。
注释
生水作为
如果某件事是不符的，那么最有可能的肌肉放松剂和抗炎药无法解决（并不是说那些事情不好，直到您修复。我知道有些人对脊医有问题 - 但是如果您您拥有一个物理型的工作（我也是如此），一个好的工作是无价的！您的身体不一致的时间越长，您可能会遇到的麻烦越多。这可能是一个恶性循环。
我对看到的脊医感到非常满意。我想说的是，请务必现在服用这些药，喝大量的水，您可能会伸展运气。
我建议的是向前弯曲并触摸您的脚趾，然后直立地站立。但是，请确保让自己弯腰弯曲，如果直立后退是困难的，请用手帮助自己。但是拉伸可能会有所帮助。它经常对我有帮助。
两个冬天前，我发生了严重的下背部疼痛和坐骨神经痛的攻击 - 几乎每年我都有温和的版本。每次我拜访他们时，医生给我越来越强大的止痛药，这些药物使我对恶心和东西变得更糟。我注意到的有趣的事情是，即使我大部分时间都处于非常剧烈的痛苦中，我越必须铲雪，感觉就越好。幸运的是，我很奢侈地等待着攻击。之后，我开始吃美味的食物（主要是原始），锻炼，伸展，体重训练和瑜伽，我的生活没有更好。我也去了脊医。但是我的猜测是锻炼和瑜伽效果最好。
而且，在提起东西时从膝盖弯曲而不是从背部弯曲。
我也建议脊医。此外，人们有时会使用苹果醋帮助消除疼痛。只需将手巾浸入ACV中，然后将其放在拉动的肌肉上即可。如果可以的话，它可能会帮助大多数人睡觉。使用蓖麻油代替醋进行同样的方法也可能有所帮助。和泻盐浴总是很适合疼痛。
用果汁或水禁食绝对可以帮助更快地治愈。即使您不能快速做，只吃一两天的新鲜水果和蔬菜也可以帮助您。
我知道当您尝试进行改进时，您的意思是什么问题；这似乎也是我的方式。只要保持目标，不要让障碍使您失望 - 即使他们确实延迟了一会儿。
嗨，Rawspice，
我刚刚看到了您的帖子，希望您知道您得到一些缓解。如果您还在挣扎，这是我的“ 2美分”。
我同意Sisterbecky。如果出现某些东西，毒品就不会修复它。自从我的孩子出生以来（大约20年前），我一直在持续出现问题。我尝试了脊医，但结果只是暂时的，我的背部最终会再次出去。因为他只会我的骨头回到正确的位置，但是由于我的肌肉太紧，所以他们想回到他们紧紧的位置。对我来说，最终提供的最佳结果是按摩疗法。我的按摩治疗师会减轻所有紧身的肌肉（SP？），然后给我一系列的伸展运动和核心运动，以保持她的辛勤工作。一系列治疗可能4-6次访问（如果您没有扩大健康益处，这可能会很昂贵），但是现在我本质上可以免于疼痛。我相对活跃，每一次，我都会伸展一会儿，但我对此并不勤奋。大约每6-9个月，我去见她，让她“调整我”，以防止我痉挛。
同时，大量水，瑜伽或普拉提的建议，并尽可能地移动身体。我最喜欢的伸展运动是躺在我的背上，我的屁股在墙壁上朝着墙壁上，垂直在墙壁的侧面（看起来像是“ L”）。一两分钟后，我在位置放松后，我慢慢将一条腿扔到地板上，然后遵循第二条（就像“ L”掉下来）...保持一两分钟，然后返回原始位置，然后在另一侧重复。我会尽可能多地做这次。
祝你好运...我知道慢性痛苦很难生命。您永远不会真正摆脱它，而是学会了管理它。
镁油是在局部摩擦的，因为它会增加血管的血液流动。
红外灯也很好，也有助于增加循环。但实际上，主要的答案是轻松。
好消息是，它是您拉的背部肌肉，而不是光盘。
因此，至少它会愈合，您会没事的。
您需要做的就是增强背部。
大多数人的背部肌肉非常微弱，容易受伤。
这是由于不使用它们或以不当形式抬起而引起的。
我建议这个主题和例行程序适用于初学者：
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843
但是，我不建议您“阅读”整个线程。
前几页和最后几页很好。
如果有兴趣，请提出一些问题，All-Pro已经回答了2年以上。
我已经进行了6个月的锻炼，这是一种缓慢的渐进式锻炼，内置的编程和划分是，因此您的肌肉将有时间恢复。
我会以非常轻巧的重量开始进行背部练习。
即使是哑铃也能保持重量轻。
起初，您可能会在头两周内真的很痛，尤其是您的背部。
如果您挂在那里会变得更强壮，那么在本周轻松锻炼期间，肌肉会被冲洗，他们会感觉好多了。
减肥集中在饮食上，吃使您感到饱满但卡路里低的食物。
镁非常适合肌肉。您可以洗泻盐浴，该盐浴有温水，这对您的整个背部都非常有益。您也可以在内部服用镁。
休息非常重要，因为任何背部问题都可以很容易地复杂化。请休息一天，如果与工作有关，请使用L和I提出索赔。