能源短缺

M42

您好亲爱的读者这个话题，

大约两个月前（01-01-10），我开始了100％的原始素食饮食（在80/10/10的成功方面，尝试较少）。最初的几天后，我感到能量增加了，很高兴看到这是我饮食的主要目的。但是，在过去的两个星期里，我一直没有充满活力（有时还可以，有时就像我开始之前的糟糕一天）。显然，这可能只是有点流感，或者只是我过度劳累，需要假期（或仍然排毒..？）。但是，看到这是我期望出现可能出现的时间的时候，这在我看来是一个重要的选择。

有人会知道我可能会缺少什么营养素吗？我通常的饭菜包含橙色，普通话，猕猴桃，番茄，苹果，梨，很多香蕉和通常的葡萄。然后，我每天还将另一种蔬菜（最好是绿色）与香蕉和草莓，蓝莓或覆盆子混合在一起。有时我吃葡萄柚，菠萝，梅隆或芒果。我几乎每天都吃一些坚果（通常是腰果），种子很少，我只补充b-vitamins（对于B12）。

也许在这个论坛上经验丰富的原始食品分子会立即看raybet12到我缺少的东西？确实确实有帮助！

亲切的问候，

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Brunetteket

嘿。这真的很令人沮丧。我在2007年也经历了它。我一直在想：“嗯，我做错了什么？”我相信我正在经历更激烈的排毒，而不仅仅是在这里和那里的头痛。.就像我的身体在想：“好吧，这就是它的样子，好的，我会放弃垃圾。“通过增加我的体育锻炼并获得更多的阳光，它在我大约一个月内消失了。在这段时间里，我爆发了很糟糕。谁知道谁何时开始从我的毛孔内开始。糟糕的...但是值得。一旦一切清除，我都是金色的。

您认为自己有几卡路里的卡路里？足以满足您的身高/体重/活动要求吗？在我看来，就像您正在通过所吃的东西获得所需的东西。您的睡眠方式如何？我最近放弃了脂肪，每天获得10％的最高脂肪，并且正在经历完全不同的排毒:(.. 坚持下去。我不知道我是否有助于回答任何事情，但在我看来，就像您获得了所有您需要各种各样的食物一样。至少现在是因为我评论了此主题将在主页上升起。.我相信答案现在会流淌：d

基因

M42

你好凯特琳，

非常感谢您的故事；非常鼓舞人心一会儿:-)

至于睡眠方式 - 我试图在更恒定的时间（尤其是）起床。晚上上床睡觉时，我异常不安，发痒，可能需要一个小时才能入睡（对我来说是不寻常的），这也开始了大约两个星期前。我猜想早些时候的事情也可能在疲倦中扮演角色，尽管我的总睡眠时间大致相同...

一些额外的细节。疲倦的感觉，我想做的事情，但我也没有能量。这不是做任何事情的完全排斥；我只是没有能量。我也不会真的觉得自己非常烦躁，如果我疲倦的frm不睡觉或类似的东西就会发生这种情况……感觉有些不同，希望我的解释有些理解。

亲切的问候，

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freewitheft

M42，我认为这里有很多可能性，例如需要更多卡路里或您正在排毒。只想提出另一种可能性，除非我自己经历过它，否则我永远不会考虑。）几年前，我不仅意识到我放弃了麸质，乳制品，大豆等，我还会有一些食物过敏太频繁。例如，去年我开发了一种玉米过敏，然后再生动（有时我吃了玉米饼或无麸质面粉或含有玉米的面包）。

您的帖子让我提出这个问题有2个原因。一个是您正在吃一些比其他食物，例如草莓，番茄和菠萝。另一个听起来好像您对自己的能量产生了一些溜溜球的影响（更好的一天，然后更糟的是），这可能是由于您在特定日子里吃的食物。在过去的几年中，我一直在保留食物日记，这很有帮助，因为我需要大约36-48个小时才能进行触发食物，这通常是疲劳和脑雾（无法集中或思考）在分析上非常好）。我被诊断出患有MS，因此有时这些症状也会回来，例如刺痛或手脚麻木。我也在下周进行了我的第一次ELISA测试，这将帮助我确定我是否开始对目前正在吃的任何东西做出反应 - 当您避免食物足够长的时间时，IgE抗体最终消失了适用于目前饮食中的食物。

无论如何，只是以为我会把它作为要考虑的东西！Hth

KT

我会用杏仁，巴西坚果或棕褐色种子代替腰果

M42

你好freewitheft和kt，

感谢您的想法。一段时间以来，我将尝试跟踪食物和能量/清晰度，看看我是否发现任何关系。这也可能有助于找到脱水并检查总卡路里（尽管我认为那很好...我吃得很多，我很少饿，而且我的体重不大）。也有助于了解大致反应的时间潘。

我将用其他坚果（/种子）代替腰果；无论如何，他们太令人上瘾了。它可能使10％的胖东西也更容易:-)

感谢大家！

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Brunetteket

是的，这是一个好主意。.保留您所消费的所有食物的日记（每次我写的我认为我拼写正确或键入乳制品大声笑），食物前后的能量水平，睡眠模式和如果您也要运动。也许那时您可以弄清楚是什么导致了低能量。：d祝你好运！！

基因

the_chumana

我会开始融合新食品。发芽的鹰嘴豆（鹰嘴豆），红三叶草芽，亚麻，小麦草等。它便宜，每磅营养丰富，比菠菜更营养。我建议研究发芽。阅读发芽书的书，很棒。同样，您的身体需要比您消耗的更多的果岭。您注意到牙齿敏感吗？您的水果摄入量的高摄入量需要与蔬菜保持平衡。羽衣甘蓝，甜菜，菠菜romaine等，每天大量。有关此主题的信息，我读了Green for Life。这很棒。

Susan121

这与其他人所说的有所不同，但是您认为您的饮食太多了吗？我发现，如果我一天暴饮暴食，我的精力会很大。好像您在吃真正很棒的东西！如此敬意！

超级食品2

我认为您每天可能会吃太多不同类型的食物，应该一餐。

M42

感谢大家的答复！

我现在吃的腰果少得多，我吃了其他坚果，但没有那么多。吃的坚果很少，尤其是腰果少，似乎效果很好。

关于我想知道的过度或艰苦的事情..只是或不饿的适当迹象表明有足够的卡路里吗？还是我应该每天真的计算出来？

对于绿色；我本人还没有注意到我的牙齿有任何问题，但是我的牙医并不那么高兴，所以我想出了点问题（好吧，他很高兴，因为如果我的牙齿不好，他会赚钱，但他说他们不是他们应该是）。我读了一生的绿色，这是一本好书，我在喝绿色混合物，但可能太少了...

我将尝试获取有关食物中SOM品种发芽的书。幸运的是，它甚至可以节省钱，这将受到欢迎。如果我得到的很少，它应该有助于摄取卡路里。

我也会尝试多喝更多（这已经是我的计划，但是我必须更加努力），一天要吃更多相同的食物，也使事情变得更容易^^

感谢所有的投入！

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Longtimenurserawfooder

您可能没有得到足够的卡路里。我每天必须吃很多生食，我的意思是很多。raybet12偶尔我会感觉自己滞后，当我吃饭时，我会收回能量。当人们开始吃生食饮食时，他们没有意识到他们真正需要吃多raybet12少。吃更多的水果和沙拉，实际上任何东西都认为原始的卡路里。而且全天更经常。我全天吃很多次。我已经生了十年了 - - 用生食和榨汁治愈了我的乳腺癌。raybet12

RAWCHEFCOSTARICA

你好，

我想建议尝试将大麻种子放入您的原始摄入量中。种子和豆芽确实充满了能量，我在原始准备工作中使用它们。您似乎缺乏长期的能源 - 水果很棒，但它们是快速燃烧的。这就是为什么主要吃水果raybet12的原始食物者一直在吃水果。种子也将充满能量，因为它必须种植一棵树，这也很有意义！甚至巧克力都是种子！

我有几位客人于1月来到哥斯达黎加的瀑布别墅。raybet12图片！您几乎不敢相信这些人是同一个人 - 大声笑！他们有足够的能量嗡嗡声，点燃我的火焰，开始在各种佩茨中尝试大麻种子……我最喜欢的大麻菜是马克·罗素（Mark Russel）的羽衣甘蓝沙拉 - 那是最棒的沙拉 - 每个人都喜欢在别墅里，大麻种子越多越好。但是，您确实必须完全按照指定的方式获得最佳效果。在Vita混合物中的大麻种子变得非常粘，因此在其他成分混合后，我将其整体混合在一起 - 我喜欢它。现在，我也听说过这种米拉种子，这是一种超级食物。我还没有尝试过。

M42

您好护士和Fateh，

感谢您的反馈意见。我订购了几天前发芽的书（尚未到达），以帮助我开始。最有可能有助于获得更多卡路里和引入更多种子。我还将尝试添加更多的果岭，但这比能量更重要。

我应该说，总的来说，我已经比发表第一篇文章更具活力了，尽管有可能我睡得更多。我认为吃更多的卡路里，少的坚果/脂肪，改进的食物组合和时机以及更多的饮酒（当然）确实有所帮助。我还开始使用具有有益效果的MSM，但我认为这与能量无关。我有一种感觉会变得更好，我很想减少睡眠，所以我会继续尝试。

亲切的问候，

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Rawmamanibbles

上你的果岭