彩虹绿色实时美食第一阶段

Junebelle

嗨，几年来，我一直是素食主义者，在过去的一年中，我一直在饮食中不融合生食。raybet12我从来没有100％的生生，因为我无法超越排毒阶段。无论如何，我再次尝试100％RAW，我有2本来自Rainbow Green Live Food Cusine的食谱书。Rainbow Green Live Food Cusine练习3阶段的生长阶段，第一阶段基本上是低糖食品 - 没有水果，大多数蔬菜，大量的脂肪（坚果，椰子，油）。他们推荐这个阶段约3个月。

因此，到目前为止，我感觉很好 - 没有一次极端的排毒，就像我尝试100％原始的那样，但我担心自己正在消耗的脂肪量。我超重，我的目标当然是在清洁身体的同时减肥。有人这样做吗？还是认识任何人？如果要保持低碳水化合物，可以减肥时减肥吗？

感谢任何人的经历或评论，都将不胜感激。

比特

是的，吃脂肪时可能会失去称重。我减掉了30磅。

生脂肪对您有好处，尽管很多人会说。脂肪会使排毒症状不那么严重。

Littlegems

我刚刚根据第1阶段完成进食的第一个月，在切出发芽的谷物和我正在吃的一吨水果后，我又减掉了7磅。不到2周内！我认为减肥可能需要一些时间，但是即使吃生脂肪也会发生。

Carrie6292

我给你们很多信用 - 我认为没有水果就无法生存:)

我读过，椰子油实际上将有助于减肥。如果您制作绿色冰沙或类似的东西，我会扔掉一两勺！既然我读过，我试图用绿色/水果冰沙做同样的事情。我已经喜欢椰子油，所以这并不难……我只需要记住它真的会使冰沙变稠，所以我必须加更多的水。

我敢肯定，您将能够做到 - 祝您好运！

我真的很想买彩虹绿色生活书...我正在等待下一个边境的优惠券:)

凯蒂·C（Katie C.）

好吧，我知道这是一个古老的线程...但是我和我丈夫将在第一阶段尝试30天的挑战，所以我们会看看情况如何！我们认为，丈夫可能有一些念珠菌，可能还有其他一些真菌问题。因此，我希望他可以通过排毒阶段实现并坚持下去！我担心缺乏水果/天然糖 - 当我渴望糖时，这通常是我的“拯救恩典”！我会制作香蕉“冰淇淋”甜点，生饼干，或者只是享受有机黑巧克力之类的东西！所以，那将是我的挑战！:)

鬼

我知道当我只是强迫自己吃更多应该吃的食物时，我的渴望消失了。身体会重新布线以渴望您目前吃更多的食物，以获取所需的营养。您的身体可能会从某种富含脂肪或碳水化合物的食物中获取某些营养素，尽管一旦您开始吃其他食物，它将开始渴望这些食物。

现在，我可以吃一个肉鸡或花椰菜的头，没有任何添加的，没有油和其他蔬菜的芹菜和蔬菜，并将我的坚果/种子放在侧面。我知道的听起来很基本，但这也是生食的美。raybet12您的身体会渴望天然和生食，而不是被诱骗地相信过多的糖会给您带来所需raybet12的东西，或者脂肪过多。

在另一本关于治愈糖尿病的书中，加布里埃尔·库斯斯（Gabriel Cousens）建议每天2-5磅蔬菜，以帮助一个人吃太多糖或脂肪。只是发挥创意。

鬼

我还想补充一点，40％的脂肪摄入量可能是针对那些有更高蛋白质需求或更积极生活方式的人。有了指南，他给出了这种饮食的完全有可能减肥，因为主要的前提是，这类似于较高的蛋白质/下碳水化合物饮食，例如区域饮食或改良的阿特金斯，尤其是因为生蛋白可以算作两倍，因为大约50当您烹饪任何食物时，蛋白质的％被破坏。而且，在生食中，它的血糖低，甚至低于raybet12任何饮食的煮熟版本。当您用碳水化合物烹饪某些东西时，其血糖指数会升高。

我什至能够以最小的碳水化合物的形式饮食来做原始的素食主义者，要求您每4小时保持20克碳水化合物的水平，但仍然可以满足，这当然是蔬菜是饮食的基础，含有螺母/种子/油的低碳水化合物/淀粉蔬菜适度。因此，您可以每天有3-4次蔬菜，有很多固定装置，甚至还有一些零食的空间，但需要进行一些计划。

蛋白质补充剂可能会有所帮助，但我只建议减肥。当您处于生酮饮食中时，人体处于酮症中，因此将脂肪燃烧为主要能源，然后是蛋白质。

改良的阿特金斯/区域饮食也是如此。您的激素更常规，PGE2降低，PGE1和PGE3增加，因此体内炎症较少，您的身体再次使用脂肪作为主要来源，也许来自肌肉的较少，但是您所获得的碳水化合物也会笔直。大脑和紧张，因为在体育锻炼期间，他们没有使用肌肉力量甚至心血管活动。

可能需要一些时间进行调整，我会说大约一个星期，但是很快您会感觉到自己的平衡，您会发现自己的注意力可以改善，情绪更稳定，这里的炎症较少，较少腹胀是因为真菌感染/酵母菌感染/寄生虫死亡，等等。

然后，在第1.5阶段，您可以在混合物中添加低血糖水果，而第2阶段您仍有更高的血糖食品选择，尽管仍处于适度状态。对于碳水化合物，对于血糖指数/负载，体内的微生物控制，激素的平衡以及像区域饮食的功能始终是必要的。如果您专注于更多富含蛋白质的食物（至少与碳水化合物有关，并且您不必担心获得足够的蛋白质），维生素/矿物质富含食物和欧米茄3富食品，您自然会选择最佳食物选择。。

同样，加布里埃尔·库森（Gabriel Cousens）发布了该书的更新，其中包括更大的菜单（用于美食食谱）和更新的准则，可让您在沙拉中包括少量的1.5级水果，作为绿色果汁的基础，可以拥有一个小苹果或带有芹菜或黄瓜的梨。他还指出，您可以使用Mung/adzuki beansprouts进行第1阶段，而无需谷物。您也可以拥有可可！尽管我停止使用它来用草药茶或补充剂重新平衡肾上腺。

您还需要在这段时间停止任何酒精摄入量，咖啡，甚至是烟草（咖啡，我认为您应该始终停止，因为它不是原始的），以防止身体变得太酸，并喂食“寄生”微生物在身体里。一些渴望实际上来自使这些微生物生活在体内。

如果只有更多的饮食/生活方式得到更多的支持，例如我们都可以分享的论坛，而不必去亚利桑那州的研究所。

我成功地在这种饮食中锻炼了很多肌肉，并且仍然保持强劲。

您可能还想研究Hippocrates饮食信息，以获取食谱创意以及Ani Phyo，Alissa Cohen的书籍或任何关注低血糖食谱的书籍。救生食谱书籍：生活在生命力上[平装本]

Annie Jubb（作者），David Jubb（作者）

研究以充分利用这种饮食，以获取任何纯素食食品中可能稀少的营养。IMO即使植物性食物有一点这种营养素，它仍然具有可以吸入并支持产生体内营养素的诱导酶。

还有另一个好人。

问候

鬼

我只想说，我已经做了这种饮食，我喜欢它，但是到目前为止，我认为这本书已经过时了，有关如何正确执行的信息是稀缺的。

首先，我在第一阶段的饮食是绿色的，作为所有事物的基础（我想以比例更高的蛋白质与碳水化合物的比例更高）。因此，绿色是我的基地，我只是用蔬菜和坚果/种子或与它们的某种敷料一起上面。包括油，但与所有调整一样，您从脂肪中获得的最大卡路里是热量摄入总量的40％。而已。

尽管我不确定加布里埃尔·库森（Gabriel Cousens）是否同意，因为他甚至没有使用热量测量值，但我只记得他说饮食中的40％的脂肪是最大和好，只要是原始脂肪。我在他制作的视频博客中看到了这一点，我想我记得他在说卡路里的摄入量。欧米茄3至6的比率也非常重要。健康应该是1：1至1：4。因此，可以在体内有效地生产DHA /EPA，以满足其所有需求，而不需要补充。

第二，最好喝一点海蔬菜。第三，椰子油和鳄梨，可用于良好的HDL，因此在许多纯素食饮食中似乎很低。特别是将它们与Omega 3s（亚麻/CHIA/大麻等）/αLinolenc酸一起使用。这有助于进一步生产EPA/DHA。第四，当调节欧米茄脂肪酸摄入量时，请记住，含油酸是omega 9，因此不会干扰Omega 3至6的摄入率。它也具有健康益处。因此，考虑到这一点，您可以使用大量欧米茄9s的坚果/种子/油，而不必担心它会破坏平衡。

我知道这些信息来自任何地方如何进行这种饮食，因为他也建议他的糖尿病患者几乎相同的准则。

最良好的祝愿。

鬼

我忘了提到，海蔬菜和饱和脂肪对于反对蔬菜中发现的野生型化合物很重要。

来自椰子和鳄梨的碘和饱和脂肪的海蔬菜，以刺激甲状腺。

其他事情也可能激活甲状腺，例如加热/加热草药或香料。欧米茄3s，特别是来自Chia种子也正在变暖。

如果您不使用这些蔬菜，可能会引起肌肉酸痛和关节疼痛（我经历过）。我认为人们在尝试这种饮食方面经历的一些症状是因为他们错过了一些在这种饮食中至关重要的事情。

bia beo

你拿到彩虹绿书了吗？强烈推荐..（警告 - 它会让您想获得其他书籍...无论如何它都在这里！）

克莱尔萝卜

看起来真的很好，比亚。食谱叫什么？

Sueko

大约四年前，我参加了Cousens博士的糖尿病计划，并在中心呆了四个星期。我仍然基本上是第1阶段，我喜欢它。一开始就穿过，您会感觉好多了。喝很多水，对自己友善。过渡并不总是那么容易，但是这对我来说确实值得。