蛋白质神话

Chriscarlton

当我发表评论时，我在另一个线程中受到质疑，即西兰花和菠菜的蛋白质大约是牛肉蛋白的两倍。我以为我会发布我的答复，作为与动物食品行业对营销几年的大规模接受的新主题。

- 我的答复 -

它

Socal

Yes, and you haven’t even mentioned the fact that the fruits and vegetables when eaten raw supply a much better quality protein that our body can use versus the beef which is nearly always cooked and often overcooked which supplies a highly toxic and unuseable protein that was modified by heat.

JKD_SOCCER801

每天举重，阅读这些健美运动员的锻炼和饮食，这是他们相信的谎言。我的一位老私人教练（当我是素食主义者）告诉我，我必须每个体重大约获得约1克蛋白质。另一个告诉我，我的体重为1克1克蛋白质。

自从原始以来，我吃了大约50-60克（有时更多）的蛋白质，并且在过去的3个月中，我感觉更强壮，并且在过去5年中看到了更多的收益！

Socal

有关更多信息，请参阅此线程：http://www.goneraw.com/forums/3/topics/576

访问查理的健身房（线程中有一个链接）。

Chriscarlton

只是为了澄清：我发布的信息是在谈论卡路里是蛋白质的百分比。在西兰花中，45％的卡路里是蛋白质。在牛肉中，23％的卡路里是蛋白质。

有时，您会看到蛋白质与杯子中的克相比。一个

METHS969

这说得通

比特

您如何看待大象和大猩猩变得如此强壮？蔬菜！！！

nycgrrl

《纽约时报》最近有一篇关于运动员的文章，在这篇文章中说，运动员每天不需要超过15-20克蛋白质。这与人们的信念相反，对60-70克的思考是正确的。那太错了。过量的蛋白质通过从骨骼中浸出钙导致骨质疏松症。这就是为什么酸奶对骨质疏松症不利的原因 - 酪蛋白基本上否定了存在的钙。从绿叶蔬菜中获得钙好多了。

Bananna1333

这并不奇怪……我认为我们都是其中之一。只有那些进行个人调查的人才能找到并相信它。仅仅因为我告诉某人这是一个神话，他们可能相信我吗？不，他们很可能会笑着思考“所以其他所有人都错了，医生，营养学家，食物指南，其他所有人，您是对的，您是对的。

但是，尝试不会有任何伤害……尤其是如果您开始谈论氨基酸，那么您听起来可能实际上是在知道的……。

我更喜欢逗他们...。您知道旧的，您从哪里得到您的？哦，奶牛从哪里得到它？您从哪里获得植物固醇？荷尔蒙呢？

Bananna1333

...或只是开始吓坏了……哦，我的上帝！！！不，我一直活着没有蛋白质！！！开始呼吸沉重，微弱……。

值得被误解为疯狂，不是吗？

Shgadwa

是的…

如果我没有得到蛋白质，我将成为一周并且无法工作。那就是我告诉别人的。但是，我白天，院子里等等，恢复了困境，我经常奔跑。

就我个人而言，我发现尝试获得任何“克”任何东西并不总是一件好事。我的意思是，最好得到Percetage。因此，我的意思是发现百分比更准确，尤其是在脂肪方面。

这些公司出售的东西不含99％的脂肪……事实并非如此。他们要做的是将其浇水并用糖和盐（或味精）调味，并添加一些使其变稠的东西。现在，如果您将脂肪从卡路里偏离卡路里，那么您就会获得脂肪百分比。

卡门蒂娜

这是很棒的东西。现在我有更多弹药。谢谢。

麻烦

哈哈，当我在研究素食蛋白的某个地方读到某个地方，有些配方或其他东西可以告诉我我需要多少蛋白at 5’5”! I would have to eat sooooo many calories to get that much protein even if I was eating meat.

我妈妈一直告诉我吃豆类，米饭或肉以获得“完整”的蛋白质。我问她蛋白质和“完整”蛋白质的区别是什么，她无法回答。有谁知道它是什么？她说，她认为这不仅是蛋白质…………这意味着什么。

kebbster

我最近正在阅读《澳大利亚指南》，建议每公斤体重为0.75gms。那对我来说大约是40克，所以要求确实很高。

我对这个问题的回答是，所有蛋白质在所有事物中都必须吃得不足才能成为一个问题，这令人惊讶。

Bananna1333

‘好吧，这就是……蛋白质由氨基酸组成。氨基酸是基础。我相信肉含有所有氨基酸，因此被认为是“完整”蛋白质。....但实际上它不适合人类的正确链配置，因此必须被身体分解为基本氨基酸并重建的……。尽管那部分我有点粗略。

请记住，氨基酸是构建蛋白质的原因。很难找到全部12个吗？任何一种食物中的必需氨基酸，尤其是在右骨中，因此您要么吃肉，要么吃各种食物以获得正确的混合物。当她说豆子和米饭时，这就是她所说的。它们一起包含所有必需氨基酸，身体可以构建蛋白质。

顺便说一句，鳄梨也包含所有必需的氨基酸，只是不在右倾向中。而且，肉类中的大部分蛋白质都会通过烹饪破坏，因此人体从各种植物的饮食中建造它要容易得多。种类基本上是关键。

即使是水果在5-10％的“蛋白质”之间。

唯一缺乏蛋白质的人是饿死的人。实际上，很难做到，以至于我在某个地方读到，实际上，在吃适当卡路里的人中没有记录的案例……但是我没有为您提供资源。

在植物固醇上……另一位生犬说，它们在采摘几个小时内就从植物中消失了，应该真的很健康……必须在我开始使用它作为卷土重来之前对此进行更多的研究。）

Melaverde

几天前，我观看了这段视频，这与蛋白质有关。这是蒂姆·范·奥登（Tim Van Orden）关于蛋白质的视图。蛋白质神话

Bananna1333

哇，我对那个家伙梅拉维德印象深刻！.....去蒂姆·范·奥登（Tim Van Orden）现在研究，大声笑…

...而且我走上了正确的轨道，但我知道我有点困惑。很棒的视频！

Melaverde

Bananna- 我也喜欢该视频，这个家伙确实是鼓舞人心的，也是一个伟大的动力。

Bananna1333

我现在在他的网站上观看他的所有视频……。有人知道这个人是否单身吗？大声笑……并不是我无论如何，请注意……由于某种原因，我仍然想知道。

麻烦

Bananna-感谢您。我妈妈非常喜欢健康，但不明白为什么我要全力以赴。现在，我可以向她解释一些事情来提供帮助。