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那么，原始饮食中蛋白质的最佳来源是什么？早晨，我一直在冰沙中添加蛋白质能力，以为这是每天的全部食物，但距离无处可接近。建议将不胜感激。
在原始蔬菜中，蛋白质比您意识到的更多，但是，种子和坚果可能具有最多的蛋白质以及脂肪，可以在大多数食谱中添加或使用
原始力量是原始饮食中健身制造商的一本好书。冰川中的果岭是一种全蛋白质，在沙拉中发芽。实际上，通常，豆芽是一个很好的来源。80-10-10饮食的作者道格拉斯·格雷厄姆（Douglas Graham）博士表现出色，食用10％的脂肪，10％的蛋白质和80％的碳水化合物……也许那本书也会有所帮助吗？Doug Graham还为运动员，营养和运动表现提供了一本书。可能在他的网站上提供了信息，但没有手头的信息。
蛋白质神话：
http://www.youtube.com/watch?v=eae-dlhomwk4
帕克斯顿〜你已经消失了，你还好吗？？？
是的，水果和蔬菜中有蛋白质，但是对于想要额外蛋白质的人，我建议大麻蛋白粉（这是一种完整的蛋白质，摇摆房屋）以及许多绿叶蔬菜，都可以以绿色冰沙的形式服用。Manitoba Harvest是我最喜欢的品牌。
欢呼，克里斯汀
克里斯汀（Kristen），我目前在早晨的冰沙中使用大麻蛋白粉，但每份只有15克。我将不得不尽快进行计数，看看我的水果如何添加。但是，看到他们只有大约0.5克或更少的时间，我认为他们的贡献不大。不过，我可能必须研究其他粉末，看看它们是否还有更多粉末。
Rawmamma，我一直听到有关80-10-10书的消息。我肯定必须检查一下，我只是把它推迟了。我听说它也有怀疑的人，所以我将收集与Possibl.e一样多的信息
帕克斯顿，看不到工作的视频，但我已经告诉你我可能不会买）
你好卡勒布我在另一个论坛中输入了此信息（主题：新的肌肉 /添加肌肉…）。babydollsea希望您会发现它有帮助。干杯!
http://goneraw.com/forums/8/topics/7877
” ...我决定复制并粘贴摘要……但是有关每个信息的描述/解释/更多信息，请参阅我上面发布的链接。:)十大生蛋白食品！亚历克斯·马林斯基（Alex Malinsky）
以下是一些最高浓缩的生食中令人同化的蛋白质中的清单！raybet12
1.大麻种子2. Goji Berries3.芽4.螺旋式/蓝色绿藻5.纯协同作用6. MacA7.鳄梨8.无花果9.绿色和蔬菜10.发芽的坚果和种子”
嗯，也许我毕竟做得还不错
1.我的冰沙中的大麻蛋白2.我的谷物中的Goji Berries 7.我有时会增加Avacados，现在可能会增加9.每天的沙拉，最近开始制作菠菜冰沙10.在我的沙拉中发芽的葵花籽
我现在也要查看其他帖子！
卡莱布 - 如果您没有足够的蛋白质，我会感到非常惊讶。
约翰·罗宾斯（John Robbins）在“新美国饮食”中写了一种“假设的全植物食品饮食”，以表明只要您不吃垃圾食品，就可以轻松获得足够的蛋白质。
（这不是原始的，但很容易）
早餐：1杯OJ，1杯煮熟的燕麦片，1/2杯向日葵种子，1 TB红糖，2 TB葡萄干
午餐：2汤匙坚果黄油，2片全麦面包，1吨蜂蜜，1个苹果，2个小胡萝卜
晚餐：1杯煮熟的豆子，1杯煮熟的糙米，1/2杯西兰花，4个蘑菇，2汤匙油，1杯苹果汁，1/2香蕉。
现在，这个人的饮食甚至没有我们大多数人在这里的健康状况，但是：
总卡路里：1,993…总蛋白质为57.7克
美国国家科学院为一个128磅的女性提供津贴：2,000…。44.0克
（当然，您不是女人，但蛋白质的卡路里更多）
关键是，您确实必须加班才能成为蛋白质不足的生素食主义者。
用绿色代替谷物和豆类，您将获得更多的东西。
注释
在原始蔬菜中，蛋白质比您意识到的更多，但是，种子和坚果可能具有最多的蛋白质以及脂肪，可以在大多数食谱中添加或使用
原始力量是原始饮食中健身制造商的一本好书。冰川中的果岭是一种全蛋白质，在沙拉中发芽。实际上，通常，豆芽是一个很好的来源。80-10-10饮食的作者道格拉斯·格雷厄姆（Douglas Graham）博士表现出色，食用10％的脂肪，10％的蛋白质和80％的碳水化合物……也许那本书也会有所帮助吗？Doug Graham还为运动员，营养和运动表现提供了一本书。可能在他的网站上提供了信息，但没有手头的信息。
蛋白质神话：
http://www.youtube.com/watch?v=eae-dlhomwk4
帕克斯顿〜你已经消失了，你还好吗？？？
是的，水果和蔬菜中有蛋白质，但是对于想要额外蛋白质的人，我建议大麻蛋白粉（这是一种完整的蛋白质，摇摆房屋）以及许多绿叶蔬菜，都可以以绿色冰沙的形式服用。Manitoba Harvest是我最喜欢的品牌。
欢呼，克里斯汀
克里斯汀（Kristen），我目前在早晨的冰沙中使用大麻蛋白粉，但每份只有15克。我将不得不尽快进行计数，看看我的水果如何添加。但是，看到他们只有大约0.5克或更少的时间，我认为他们的贡献不大。不过，我可能必须研究其他粉末，看看它们是否还有更多粉末。
Rawmamma，我一直听到有关80-10-10书的消息。我肯定必须检查一下，我只是把它推迟了。我听说它也有怀疑的人，所以我将收集与Possibl.e一样多的信息
帕克斯顿，看不到工作的视频，但我已经告诉你我可能不会买）
你好卡勒布
我在另一个论坛中输入了此信息（主题：新的肌肉 /添加肌肉…）。babydollsea
希望您会发现它有帮助。干杯!
http://goneraw.com/forums/8/topics/7877
” ...我决定复制并粘贴摘要……但是有关每个信息的描述/解释/更多信息，请参阅我上面发布的链接。:)
十大生蛋白食品！亚历克斯·马林斯基（Alex Malinsky）
以下是一些最高浓缩的生食中令人同化的蛋白质中的清单！raybet12
1.大麻种子
2. Goji Berries
3.芽
4.螺旋式/蓝色绿藻
5.纯协同作用
6. MacA
7.鳄梨
8.无花果
9.绿色和蔬菜
10.发芽的坚果和种子”
嗯，也许我毕竟做得还不错
1.我的冰沙中的大麻蛋白2.我的谷物中的Goji Berries 7.我有时会增加Avacados，现在可能会增加9.每天的沙拉，最近开始制作菠菜冰沙10.在我的沙拉中发芽的葵花籽
我现在也要查看其他帖子！
卡莱布 - 如果您没有足够的蛋白质，我会感到非常惊讶。
约翰·罗宾斯（John Robbins）在“新美国饮食”中写了一种“假设的全植物食品饮食”，以表明只要您不吃垃圾食品，就可以轻松获得足够的蛋白质。
（这不是原始的，但很容易）
早餐：1杯OJ，1杯煮熟的燕麦片，1/2杯向日葵种子，1 TB红糖，2 TB葡萄干
午餐：2汤匙坚果黄油，2片全麦面包，1吨蜂蜜，1个苹果，2个小胡萝卜
晚餐：1杯煮熟的豆子，1杯煮熟的糙米，1/2杯西兰花，4个蘑菇，2汤匙油，1杯苹果汁，1/2香蕉。
现在，这个人的饮食甚至没有我们大多数人在这里的健康状况，但是：
总卡路里：1,993…总蛋白质为57.7克
美国国家科学院为一个128磅的女性提供津贴：2,000…。44.0克
（当然，您不是女人，但蛋白质的卡路里更多）
关键是，您确实必须加班才能成为蛋白质不足的生素食主义者。
用绿色代替谷物和豆类，您将获得更多的东西。