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他想几乎全生他吃我吃的东西基本,但他不需要我减肥并知道需要多加体力训练,5尺8分130分 不想减肥 最好再增5磅
这些都是我的建议 帮助他基本不减肥 不使用爆米花和意大利面(他喜欢的唯一非毛料 ) 诚实地讲我不认为会帮助他获取太多
更多acados(1日),更多granola原味和更多clips多生甜点 椰子油他不是大风扇普通坚果,但会吃东西
对松和香蕉过敏 记住这一点受人欢迎
身体每日花费一定量卡路里取决于你多活跃休眠代谢率是多少卡路里可以吃 完全休息 并保持不变重移动卡路里越多你花与代谢速率相同并增加活动时,会松散权重
只要你增加卡路里,不管卡路里来自何方(不健康卡路里与健康卡路里相同,更不健康;)边运动边增重
尝试查查他需要多少卡路里 保持和现在一样重nurtical.com可帮助保持不变并增加卡路里摄取量更多,如果他想要更多重
权重提升当然有帮助增重强肌肉 举重吃多 比跑步多吃多不同的肌肉使用
总而言之偏偏偏偏偏偏偏偏偏偏偏偏偏偏偏死起重机 水沟和奥运起重机
和你的男朋友比特在同一条船上7+2+100bsraybet12我害怕减肥吃生菜期望增重-115lbs最理想现时我正在吃数吨脂肪和完全原生素:多片acadodos, 椰子油每片aclie,amonds和/或amondml总之,我只吃约80%生一个月半, 也许事情会好起来
抱歉我没有任何建议 只是想说我正经历同一件事:留心这个题目 看有没有好建议感谢发布,bitt
jkd_socce801,我举重略短短一周(隔天或多半),但我多半专注于隔离训练(bicepcells为我最爱,
我没有减肥生,但我吃你建议DH坚果浸泡或坚果肉和坚果肉高糖果实像芒果伴有坚果或甜坚果多吃日期或干果.黄瓜面代替Zucc
哦,是的,他爱芒果我也想做他的甜薯片
今天晚上他有一大碗可可冰淇淋假设他不能得分 目标就是不再输外出吃,但他很难 因为它大部分时间都含大蒜我要离开一小段时间 希望他不饿死
mmcao冰激凌听上去不错配椰子牛奶吗
以小椰子肉和水制作,但这次用腰果奶油制作
我一直在冰箱周围翻转 试图看看我需要用什么做冰激凌 和所有我能找到的是 一些杏仁牛奶, 冷冻香蕉和原生craob我想我会试一试:
那样很好更多问题一致性可能想添加日期或ave
mmmhmm添加ave和amond黄油不错香蕉味,但仍然不错足够满足我冰激凌:
raybet12我喜欢生菜吃冰淇淋 对你还是很好
Jellibi.小说真抱歉开始吧:
瘦弱并想全套肌肉时 需要复合训练偏重偏重低重量高代表制音调,偏重偏重低代表制能产生强度并积聚肌肉,然而不足以增重瘦弱者想增重
所有目标最瘦的人想增加肌肉 免得他们看起来骨瘦如稀多吃加重复合练习等它们有底层肌肉和重力后,脉冲演练可帮助定义这些肌肉
轻重复合演练会帮助解析 隔离能帮助解析
由复合体演练取代隔离有几个理由 if you to GAINWEEGHT和Mery
开工几乎全部隔离练习不连接到现实世界运动双曲卷曲能帮助你把加仑水举到口边, 但还有其他练习能做得更好并解决更多肌肉问题多复合演练(尤其是死电梯、上拉行等)直接连接你每天使用运动或可能需要使用生命威胁环境(如悬崖悬崖等)。
二叉隔离练习只工作肌肉, 也许对比性肌肉只是一点点
举我为例8尺8尺高 中学时我身高约170-180SKINNY系统和我在权责室所花的时间一样,我只会增加点权责因为我所做的就是卷曲 曲切斯和cav加注等确定我看着肌肉调整,但我需要重量
重力重举后,我开始复合演练,如死电梯和蹲地,国王和皇后举起数月内我放近10磅下注约200#
几乎无路可走,除非你有奇异遗传学,通过隔离演练可以增重即便你做了,你的身体也会不平衡和不均匀
观察职业健壮者 特别是Arnold 就会发现aLL启动强度训练确定时间他们不看定义 做先生宇宙体,但只有后方才出现, 他们能把权重放上, 并微调他们的身体 与隔离演练
再一次抱歉小说:
kdsocer,多谢说得通看能不能想出一个运动计划 吸收所有肌肉集团并肩工作真的很丢脸我有多弱 所以我得慢慢启动- 但我们都得从某处启动,对吗?
无需为信息长度道歉,非常感谢:
体重不足但渐渐增流出奎诺亚对我很有效 相对高卡路里,但非脂肪个人吃不下像坚果、avocados举重是关键 否则你只会加肥
饭菜奎诺亚 可我们没有多生消化豆或谷类(除华热外)
注释
身体每日花费一定量卡路里取决于你多活跃休眠代谢率是多少卡路里可以吃 完全休息 并保持不变重移动卡路里越多你花与代谢速率相同并增加活动时,会松散权重
只要你增加卡路里,不管卡路里来自何方(不健康卡路里与健康卡路里相同,更不健康;)边运动边增重
尝试查查他需要多少卡路里 保持和现在一样重nurtical.com可帮助保持不变并增加卡路里摄取量更多,如果他想要更多重
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我没有减肥生,但我吃你建议DH坚果浸泡或坚果肉和坚果肉高糖果实像芒果伴有坚果或甜坚果多吃日期或干果.黄瓜面代替Zucc
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今天晚上他有一大碗可可冰淇淋假设他不能得分 目标就是不再输外出吃,但他很难 因为它大部分时间都含大蒜我要离开一小段时间 希望他不饿死
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瘦弱并想全套肌肉时 需要复合训练偏重偏重低重量高代表制音调,偏重偏重低代表制能产生强度并积聚肌肉,然而不足以增重瘦弱者想增重
所有目标最瘦的人想增加肌肉 免得他们看起来骨瘦如稀多吃加重复合练习等它们有底层肌肉和重力后,脉冲演练可帮助定义这些肌肉
轻重复合演练会帮助解析 隔离能帮助解析
由复合体演练取代隔离有几个理由 if you to GAINWEEGHT和Mery
开工几乎全部隔离练习不连接到现实世界运动双曲卷曲能帮助你把加仑水举到口边, 但还有其他练习能做得更好并解决更多肌肉问题多复合演练(尤其是死电梯、上拉行等)直接连接你每天使用运动或可能需要使用生命威胁环境(如悬崖悬崖等)。
二叉隔离练习只工作肌肉, 也许对比性肌肉只是一点点
举我为例8尺8尺高 中学时我身高约170-180SKINNY系统和我在权责室所花的时间一样,我只会增加点权责因为我所做的就是卷曲 曲切斯和cav加注等确定我看着肌肉调整,但我需要重量
重力重举后,我开始复合演练,如死电梯和蹲地,国王和皇后举起数月内我放近10磅下注约200#
几乎无路可走,除非你有奇异遗传学,通过隔离演练可以增重即便你做了,你的身体也会不平衡和不均匀
观察职业健壮者 特别是Arnold 就会发现aLL启动强度训练确定时间他们不看定义 做先生宇宙体,但只有后方才出现, 他们能把权重放上, 并微调他们的身体 与隔离演练
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kdsocer,多谢说得通看能不能想出一个运动计划 吸收所有肌肉集团并肩工作真的很丢脸我有多弱 所以我得慢慢启动- 但我们都得从某处启动,对吗?
无需为信息长度道歉,非常感谢:
体重不足但渐渐增流出奎诺亚对我很有效 相对高卡路里,但非脂肪个人吃不下像坚果、avocados举重是关键 否则你只会加肥
饭菜奎诺亚 可我们没有多生消化豆或谷类(除华热外)