看来您是社区的新手。如果您想参与其中，请单击其中一个按钮！
好的，在一个半月中，我一直在虔诚地工作（跌落了15磅……看到我在五月份发布的“我需要减肥脂肪”话题。）
我有点达到了锻炼高原。这并不是说我不能锻炼更长的时间，而是我很难保持心脏速度。我的慢跑速度比以前快，但我的心率低于目标。但是，如果我试图加快加速，我的腿很容易疲倦。就像我的心比我的身体其他部位强。所以我不知道该怎么办，有什么建议吗？在慢跑期间，我一直在间隔提高步伐，这似乎有所帮助，但是如果有人有任何见解，我将非常感谢。
嗨，凯利 - 我的第一个想法是间隔，但看起来您已经在这样做了。另一种选择是跑更多的山丘 - 这将使您的下半身肌肉更多地吸引您的心脏速度。您也可以戴1磅手套（例如有些用于跆拳道）。我有时会使用这些反弹来使我的心率提高。
另外，您是否仅在运动中做有氧运动，还是在做体重，瑜伽或普拉提。每当您锻炼4-6周时，您的身体都会调整并且没有那么挑战。因此，您可能需要在接下来的4-6周内将另一种方法纳入其中，例如交替的有氧运动和力量工作。当您恢复肌肉时，您也会在有氧运动中看到更大的挑战。
感谢您的建议！我已经进行了力量训练。我每周2或3次游泳5000码（这是我一次获得有氧运动和力量的快捷方式）。当我在健身房（我讨厌在室内锻炼）时，我会做一些体重，所以通常每周一次或两次。
本周我选择了更多的山丘，并注意到了巨大的差异，真的让我心动！我还在努力增加锻炼的长度，以保持挑战。我认为我也将寻找您正在谈论的那些手套。
你是如此的鼓舞人心！我不知道您所在的国家/世界的哪一部分，但是在密苏里州堪萨斯城，天气是一百度，我的办公室A/C被打破了，我完全失去了跑步的动力。我每天都在做普拉提的核心锻炼，但是只有在做这些核心时，我才感到挑战，之后根本不觉得自己锻炼了。我没有太多时间来锻炼，所以做更多的核心培训不是一个选择。我想跑步，但我觉得我会死在那里！
您可以加入任何A/C'D体育馆而无需做出巨大的承诺吗？我的意思是，有些健身房让您加入“会员”，并收取非常高的注册费，并使您签订长期合同，但也许您可以找到可以让您在一个月之前付款的健身房。我知道在TM上运行与户外运行不同，但可能是一个临时。解决方案…。
附近没有任何令人发指的体育馆。我的选择非常有限。但是，我一直在考虑室内有氧运动选项，但是我只需要将一些东西放在一起并进行测试以查看是否足够。谢谢你的建议：）
我很幸运能够免费获得大学体育馆的免费健身房会员资格（我可能会添加大声笑）。我住在德克萨斯州，所以我知道大约100度的天气。我要么总是在上午7:30慢跑（在变热之前），要么晚上7:30（当它开始冷静下来，但要早就足够了，所以我在天黑之前就完成了）。
前几天，我试图在中午慢跑，因为我醒来很晚，晚上有计划使我稍后再跑步。我应该跳上自行车，去健身房，但我不喜欢。无论如何，这可能大约是100度……我只持续了20分钟！我通常去一个小时。因此，我感觉就像是失败的，无论如何都去了健身房。热量是如此的压迫。
它与跑步并不完全相同，但我一直在考虑找一个篮板手（我相信我相信）。我认为贡纳劳（Goneraw）上有许多人拥有他们，并说他们很好。以下是一个链接，该链接说明使用一种健康益处http://www.healingdaily.com/exercise/rebounding对于不可行的时候，他们可能也是理想的时刻。
凯利（Kelleys）…..我不会持续20分钟。哈哈，对你好！
当我上大学的时候，我肯定使用了体操子。我很早就工作了，已经在六点起床，所以我必须至少一个小时前起床才能奔跑，这完全会在晚上与丈夫在一起的时间。我已经觉得我们没有足够的时间在一起。我还没有准备好危害这一点。哈
注释
嗨，凯利 - 我的第一个想法是间隔，但看起来您已经在这样做了。另一种选择是跑更多的山丘 - 这将使您的下半身肌肉更多地吸引您的心脏速度。您也可以戴1磅手套（例如有些用于跆拳道）。我有时会使用这些反弹来使我的心率提高。
另外，您是否仅在运动中做有氧运动，还是在做体重，瑜伽或普拉提。每当您锻炼4-6周时，您的身体都会调整并且没有那么挑战。因此，您可能需要在接下来的4-6周内将另一种方法纳入其中，例如交替的有氧运动和力量工作。当您恢复肌肉时，您也会在有氧运动中看到更大的挑战。
感谢您的建议！我已经进行了力量训练。我每周2或3次游泳5000码（这是我一次获得有氧运动和力量的快捷方式）。当我在健身房（我讨厌在室内锻炼）时，我会做一些体重，所以通常每周一次或两次。
本周我选择了更多的山丘，并注意到了巨大的差异，真的让我心动！我还在努力增加锻炼的长度，以保持挑战。我认为我也将寻找您正在谈论的那些手套。
你是如此的鼓舞人心！我不知道您所在的国家/世界的哪一部分，但是在密苏里州堪萨斯城，天气是一百度，我的办公室A/C被打破了，我完全失去了跑步的动力。我每天都在做普拉提的核心锻炼，但是只有在做这些核心时，我才感到挑战，之后根本不觉得自己锻炼了。我没有太多时间来锻炼，所以做更多的核心培训不是一个选择。我想跑步，但我觉得我会死在那里！
您可以加入任何A/C'D体育馆而无需做出巨大的承诺吗？我的意思是，有些健身房让您加入“会员”，并收取非常高的注册费，并使您签订长期合同，但也许您可以找到可以让您在一个月之前付款的健身房。我知道在TM上运行与户外运行不同，但可能是一个临时。解决方案…。
附近没有任何令人发指的体育馆。我的选择非常有限。但是，我一直在考虑室内有氧运动选项，但是我只需要将一些东西放在一起并进行测试以查看是否足够。谢谢你的建议：）
我很幸运能够免费获得大学体育馆的免费健身房会员资格（我可能会添加大声笑）。我住在德克萨斯州，所以我知道大约100度的天气。我要么总是在上午7:30慢跑（在变热之前），要么晚上7:30（当它开始冷静下来，但要早就足够了，所以我在天黑之前就完成了）。
前几天，我试图在中午慢跑，因为我醒来很晚，晚上有计划使我稍后再跑步。我应该跳上自行车，去健身房，但我不喜欢。无论如何，这可能大约是100度……我只持续了20分钟！我通常去一个小时。因此，我感觉就像是失败的，无论如何都去了健身房。热量是如此的压迫。
它与跑步并不完全相同，但我一直在考虑找一个篮板手（我相信我相信）。我认为贡纳劳（Goneraw）上有许多人拥有他们，并说他们很好。
以下是一个链接，该链接说明使用一种健康益处
http://www.healingdaily.com/exercise/rebounding对于不可行的时候，他们可能也是理想的时刻。
凯利（Kelleys）…..我不会持续20分钟。哈哈，对你好！
当我上大学的时候，我肯定使用了体操子。我很早就工作了，已经在六点起床，所以我必须至少一个小时前起床才能奔跑，这完全会在晚上与丈夫在一起的时间。我已经觉得我们没有足够的时间在一起。我还没有准备好危害这一点。哈