紧急请帮助！

天然_Vegan

我今天创办了船员。我今年13岁，最后一次进行了很好的锻炼，我9岁，在体操中。我现在是原始的，拥有大量的精力和良好的耐力以及与之相关的东西。但是今天是我的训练第一天，我进行了Ergo仪表，骑了一点，然后在2分11秒内进行了500米。之后我感觉很好。我的屁股有点疼，我喘不过气。州的平均水平为1分钟50秒，所以我不会感到难过，因为我已经4年没有努力了。但是无论如何，回到手头。教练正在与我们交谈，我们走了大约100米。当我们站着聊天时，我的胃开始感到奇怪，我以为我可能会呕吐。 (By the way, all I had for breakfast is a mango, practice started at 7 am) I felt fatigued by now and my vision got a bit blurry and white. I was tired and sat down. Then laid down and coach asked me to open my eyes. I did but I was so tired I laid back down and fell asleep. Well I thought. I had a dream, can’t remember about what but that isn’t really relevant. Next thing I know I am awake and coach is hovering over me asking me questions. I suppose I was only out for a few minutes but I still passed out. I fainted supposedly. Why do you think this is? Crew is supposed to be the third hardest sport behind swimming and cross country. Still though, I was always in shape. Why do you think I fainted? What do you think I should do?

lzhpt

你恶心吗？除了真正需要助长您的锻炼外，芒果偶尔让我非常恶心，在锻炼之前我不会吃它。逝世是完全不同的。前一天晚上吃食物是什么？一个很好的资源，有很多关于RAW Athletics的出色阅读材料的资源是www.organicathlete.org您正在谈论要冲刺的燃料/碳水化合物。有机运动员对生饮料有一些很棒的主意。检查禁食葡萄糖可能不是一个坏主意。从锻炼开始缓慢。呼吸。生（13岁）！精彩的！继续阅读丰富的原始资源。您会发现什么对锻炼有用。

艾米尤

还有另一个网站可以查看有关RAW运动员的信息：http://www.runningraw.com/蒂姆（Tim）给出了有关如何作为原始食品者做准备的运动活动的具体说明，之后该怎么做才能恢复。raybet12我不是运动员，但据我了解他的练习，您比芒果需要燃料还需要很多。他解释了您的肌肉，甚至何时吃的时机如何使用碳水化合物和糖。他进行了一些极端的跑步，因此考虑到您的运动声音的要求如何，您可能会发现很有帮助。

阿齐亚

我刚刚读了一篇有关马拉松比赛的新闻文章，他们在20英里大约20英里处这样做。他们突然感觉很好，就像他们“撞墙”并使Drop Dear Death Dine累。发生的事情是消耗他们的血糖店。补救措施是摄入一些含糖碳水化合物（香蕉或椰子水），几分钟之内您将再次恢复。这听起来像是您发生的事情。

我建议您吃大量的碳水化合物早餐，并带一些香蕉水（水与香蕉混合）和/或椰子水和您不断保湿。

天然_Vegan

好的，伙计们。感谢您的帮助，但我正在与我的教练交谈，他说，我晕倒的两个最有可能的原因是，由于从剧烈的锻炼变成站着不动，血压迅速降低，并且因为我锁定了膝盖。显然，锁上膝盖确实是回来的，因为它会阻止血液流动。他说我停止出汗，我不认识你，但现在在佛罗里达州外面很热。看起来我还可以，到目前为止的卡路里等等。感谢您的链接。我当然要检查一下！！！:)

格林戈斯特

这听起来确实很可怕。您可以处于最佳状态，但是只有一种芒果吃早餐可能还不够用于锻炼。在像佛罗里达这样的热/潮湿气候中喝大量水也很重要。

要非常小心，因为您不希望耗尽耗尽或更糟 - 中风。根据Medicine.net：
http://www.medicinenet.com/heat_stroke/article.htm
症状中暑包括：

• 恶心，，，，

• 呕吐，

• 疲劳，，，，

• 弱点，

• 头痛，

• 肌肉痉挛和疼痛，以及

• 头晕。

有些人可以突然而迅速地出现中风的症状而不会警告。

不同的人可能有不同的症状和中风的迹象。但是常见的症状和迹象中暑包括：

• 高体温

• 缺乏出汗，红色或潮红的干皮肤

• 快速脉冲

• 呼吸困难

• 奇怪的行为

• 幻觉

• 困惑

• 搅动

• 迷失方向

• 发作

• 昏迷”
  

小心！

Culdesaccharine

是的，这听起来绝对是中风或疲惫的热量。去年夏天，当我做大师清洗时，这发生在我身上。早上吃更多的水果和蔬菜和/或绿色冰沙可能会有所帮助。这么多的努力真的很难吃早餐吃得很少的人！

非女主教

天然素食主义者 - 您的教练说的是有道理的。我在瑜伽课上做到了一次。从我膝盖上坐着姿势开始了一段时间，然后站起来。我没有昏倒，但是在接下来的几分钟里，我感到非常头晕，几乎无法保持站立（并做其他姿势）。我应该坐下或喝水，但是我知道这是切断腿部循环并如此迅速起床的方法。我的腿有点麻木。