我已经问过一百万次！我永远无法弄清楚我是否饿了。这很令人痛苦。有一天，我厌倦了不知道，所以我实际上根本没有吃饭。我等着感觉到饥饿的明显迹象。我等了几个小时，最后，我感到自己的胃在冒泡，这很不舒服。我发现自己幻想着食物，我感到虚弱和易怒。我无法集中精力，我想到的就是食物 - 任何一种食物，只要可以食用，我就不在乎我的食物。当我听到脑海中的话时，“我饿了”，我走了一些食物。当我这样做时，我意识到自己正在跑步。 This is hunger. Later, I realized I had never known if I was hungry or not because I was snacking too much. If you don’t know if you’re hungry or not, you might be eating too much. You can always tell it’s true hunger if: 1)You will eat whatever you can get (a craving is specific) 2)You can wait a little longer no matter how hungry you are (when you have a craving, you need that specific food NOW!) 3)You are able to recognize that you are hungry (When it comes, hunger is obvious, and you will realize it) Hope I helped. Now, I need someone to help me and tell me how you know when you’re full.
注释
这对我来说也很艰难。我绝对是情感/无聊的食者。当您认为自己饥饿时，我知道很多时候，只是因为您有点脱水。因此，如果我认为我可能饿了，但我不确定我通常会喝一大杯水，然后等待几分钟，看看它是否有所作为，
这是一个好主意。有一些水。我认为，当您开始生饮食时（不确定您已经做了多长时间……）您可以吃更多的东西。随着时间的流逝，您将开始更好地理解这些迹象。我认为重要的是不要对饥饿太智力。如果某种东西看起来对您有吸引力（例如苹果），一定要吃它……消化的时间很少，您可能需要它。如果您不这样做，您将知道下次您有同样的感觉。
我已经问过一百万次！我永远无法弄清楚我是否饿了。这很令人痛苦。有一天，我厌倦了不知道，所以我实际上根本没有吃饭。我等着感觉到饥饿的明显迹象。我等了几个小时，最后，我感到自己的胃在冒泡，这很不舒服。我发现自己幻想着食物，我感到虚弱和易怒。我无法集中精力，我想到的就是食物 - 任何一种食物，只要可以食用，我就不在乎我的食物。当我听到脑海中的话时，“我饿了”，我走了一些食物。当我这样做时，我意识到自己正在跑步。 This is hunger. Later, I realized I had never known if I was hungry or not because I was snacking too much. If you don’t know if you’re hungry or not, you might be eating too much. You can always tell it’s true hunger if: 1)You will eat whatever you can get (a craving is specific) 2)You can wait a little longer no matter how hungry you are (when you have a craving, you need that specific food NOW!) 3)You are able to recognize that you are hungry (When it comes, hunger is obvious, and you will realize it) Hope I helped. Now, I need someone to help me and tell me how you know when you’re full.
真正的饥饿是您可以吃任何东西的时候（当然是原始的）。它不一定要高的糖/碳水化合物/坚果/等。或者，当您实际上渴望某件事“不好”时。如果您达到了渴望含糖的那点，那么您倾向于过度吃饭。您等待太久了，/或者/或者您整天没有得到足够的营养。
示例：我刚刚醒来有水/多和拍摄的Acai100。我可以吃，我会的。当我四处走动。我不会等到我不舒服的地步。当我吃东西时，我吃什么都没关系。我的营养声音是如此，我花了一段时间想到吃什么，因为我不想有任何特定的东西或在这种模式下“必须有这个！”。但是生病只是因为地狱而鞭打东西。我们正在吃有史以来最好的食物。通常，当我不知道该吃什么而不想吃一些特定的果汁时。这些天我要去的果汁是2种苹果，芹菜，3大蒜，菠菜。
至于吃太多。感觉到。我曾经吃太多的腰果。稍后再感受。找到您的极限。如果您之后累了，也许您吃了太多，或者您的消化不会太贴心。每次吃饭后，您都应该完成能量。如果您吃得太多，我觉得您的身体正在寻找东西。
或者这是一个大或。您可能会过度生长细菌。这些细菌正在哭泣一些含糖食品，淀粉食品。如果您不喂他们，他们会抗议。
这使我想起了芭芭拉·金索尔（Barbara Kingsolver）的“毒伍德圣经”的一部分。神话般的书。你读过吗？艾达（Ada）评论说，当她听到人们称自己为“挨饿”时，她总是感到烦恼。我们在文化中使用了很多东西，但是我们大多数人从未经历过真正的饥饿。我非常感谢。
Runraw，好主题！现在要解决一些食物问题……争取平衡……欢迎每个人的评论！当我有渴望吃饭的冲动时，我会使用这种策略。我问自己：“一碗生菜听起来不错吗？”我发现，如果我真的很饿，而不是出于其他原因而不吃东西，那么一碗生菜听起来像天堂。我还注意到，当我吃那碗生菜时，因为我真的很饿，那碗的生菜味道真棒！我一直在努力醒来的饮食……也有节奏！祝你好运找到平衡！