脂肪太多？

愚蠢的

我今天遇到了一个老屋顶生食的家伙的一篇文章，他声称在他为这本书采访的5000名生美食中，就像他们70％的卡路里来自Fat：raybet12http://www.naturalnews.com/022837.html。

这似乎与我在这里的食谱上注意到的东西一样。考虑到用于提取大多数油的方法，这同样有害？正如医生所建议的那样，很难在饮食中保持体重加重大约10％的脂肪？有人有经验试图减少生食中的脂肪吗？raybet12如果要节省一堆油，那么比RAW少的东西更好吗？

莱米拉迪

我认为这一切都取决于每个人身体的个性。如果我将脂肪降低到10％，我会浪费并干燥。我认为我一直在吃很多肥胖的生或悲伤，并且倾向于一生不足。当然，我可能是有毒的，不能很好地吸收。尽管我认为我一生的大部分时间都在做饭，但我的饮食却高于普通的悲伤。一定期后，您的身体会进行不同的调整，而10％的脂肪可能对您来说是理想的选择。

Luna Blu

我认为该网站上的一些较丰富的饭菜不应每天吃。他们更像是一个特别的星期六晚餐。我确实有1/2的AVO。和橄榄油几乎每天。如果我不这样做，我会很挣扎！

健康的脂肪来源没有错！我没有时间去您现在提供的链接，但是如果他说其他明智的话，他就充满了！对不起！

这就是80/10/10的家伙，主要是当天的水果和晚餐的大沙拉。我对吗？

worleyhimself2

我读了这篇文章，我也听了采访。他确实很有意义，您真的不能和那个家伙争论。除了大多数人只是要加糖和加油的事实。我们大多数人只是对很多碳水化合物敏感。将所有内容再次恢复到80/10/10。

所以，只是因为我可以。我减少了脂肪。坚果，种子，油和鳄梨确实在我的饮食中占据了一段时间。我的脂肪现在来自ACAI100（良好的治疗汁），也许是椰子油，大麻种子，小可可和鳄梨。我的脂肪摄入量大概约为20％。

我为根管感染而做到了，无论我做了什么，我都无法摆脱它，直到我急剧减少脂肪。

作为您的不断禁食。只要您以原始食物的好处保持热量摄入量，就不应消失。raybet12

Alpdesigns

在我看来，在过去的20多年中培训了营养的专业运动员的医生可以说“充满了营养”。绿叶蔬菜含有欧米茄3脂肪以及一些坚果和种子。

Luna Blu

我不想争论，我只是不同意他。我根本感觉不好，把脂肪倒回来！我正在为我做这件事，我显然找到了对我有用的东西。我已经很生了一年，并且在那年完成了数小时的研究和实验时间，并发现我做的事情对我来说很棒！过去，我还接受了很多营养培训。所以我不是。我也不是Atheletes的陌生人。骑自行车的人，马拉松赛跑者和前健美运动员。（我决定再次接管的东西！）

很抱歉说他充满了。我想，饮食就像宗教一样，当某人对您所相信的事情说什么，您可以备份！我想这就是我所做的！那么，和平好吗？我希望我不会在这里生气！

Cannibalwarrior

我宁愿从水果和芽菜（甚至是煮熟的蔬菜和豆类）中获得卡路里，而不是所有的油。油是超级加工的，甚至没有坚果和种子的所有营养。（绿色很棒，但当然不是卡路里的浓度）。

我不知道有10％的脂肪卡路里是必要的，但是有很多研究表明，高脂并不是那么好。60％是不健康的IMO。

Luna Blu

是的，我认为60％也不健康！

Alpdesigns

被忽略的一件事是坚果和种子和脂肪中的矿物质含量。它们绝对是必要的。例如，巴西坚果是硒和锌的良好来源。它们也是饱和脂肪的69％。完全切掉坚果并不是一件好事，但也不需要使它们成为饮食中最大的部分。我正在骑篱笆。我可以看到双方的好坏。

Angie207

我认为这只是我们都不同的事实。为什么那里有一百万本书/饮食计划？因为他们工作。但这并不意味着它们都对每个人都起作用。我知道有人告诉我她的岳母如何治愈她的狼疮，这与生食无关，或者80-10-10，或者可能是本应是其他计划的大多数计划raybet12每个人都“最好”。但是她做了自己的身体所需的事情，对她有用。谁提出了她遵循的计划的人都可以被视为天才，但这并不意味着我要遵循该计划。我发现了对我来说正确和最佳的感觉，尽管我吃了生，但这并不是我的最初意图。My decision & plan was to take in exactly what my body wanted, and that led me quickly to high raw, and although I wanted to eat all raw, I felt strongly that I couldn’t rush it & that my body needed meat for a period of transitioning. That is not the way most raw foodies do it, but I felt strongly that it was the best way for me, & it worked to heal a lot of my health problems, not to mention losing all my extra weight in just a few months & drastically reducing the amounts of insulin I used. I ate raw honey straight from the container with a big spoon once – 5 pounds of it in 3 days, and my blood sugar was fine. Honey has magnesium, and I didn’t know it at the time, but people with diabetes are generally deficient in magnesium. My body needed magnesium, and I didn’t have access to a magnesium supplement at the time. I believe that the reason my body healed so well & my blood sugar stayed balanced through things like that, or eating a pound of fish in one sitting, or eating a ton of fruit, is that I was focusing on trying to give my body the most nutrient-dense foods I could & not listening to anyone tell me what & how much of certain types of foods I “should” eat. How do they know what I need? I like to read books to learn principles of why & how things have been shown to affect the body’s parts & systems, and then take from it what rings true for me & my body. Everyone who writes a book or develops a plan for health does it based on what is true or works for them & other people like them. I am glad people share & publish their ideas, research & experience, because I don’t have time & means to do it all myself. Thanks for letting me say all this – not that you could have really stopped me, lol：d

Luna Blu

安吉，我和你在一起！我吃我的身体需要的东西以及让我开心的东西。那不是全部吗？喜悦？:)

Roadrunner

我现在每天吃3至6个鳄梨，小小的，但这在水果之间散布了。它为我平衡了一切。我首先在吃很多香蕉，每天20至30个，现在有更多的橙子，每天约15颗橙子，7至14架香蕉和1/2磅的葡萄，以及大约6个奶奶史密斯苹果，一个十二个小时的工作日。我每天早上，下午和下午晚些时候吃1到2个鳄梨。我感觉很棒，这就是一切。在我根本不吃鳄梨或种子的水果之前，鳄梨对我来说绝对不是其他人，而是对我而言。此外，我每周跑4次，我非常活跃。因此，除了脂肪的脂肪外，我还可以轻松地燃烧脂肪，而不是比我每天在悲伤的饮食中每天在吃的奶酪汉堡和墨西哥卷饼更好。我不再担心卡路里和脂肪，饿了，我只是吃水果，这就是我现在唯一的问题是我仍然吃饱了，我需要削减并努力工作。我现在感觉比整天吃水果和晚上吃大沙拉好，我切掉了“多叶”蔬菜，然后吃黄瓜，番茄和辣椒。因此，对我来说，一天包括香蕉，橙子，苹果，鳄梨，黄瓜，番茄和辣椒，葡萄。 But I do feel my detox period is nearing the end because the fatigue, weakness, and feeling like crap every day is gone, the runny nose is gone, and my arthritis in my shoulder is gone, it hasent hurt now since last year when I went raw. And now fruitarian. The 3 to 6 avocados a day hasent caused any weight gain either, I am still 160 and Ive been 160 since December when I bottomed out at 157.