进食充足

GregX999

好,所以我正向全草地过渡 而现在我每天吃2全生菜绿色滑动(kale,chard,香蕉,苹果或橘子,一些莓子)早餐隔60-90分钟后我饿了,所以我多吃点果子(今天全葡萄园)。午餐时我从网站制作西班牙菜食配方(基本二分一小块菜花、一番茄、橄榄油喷洒、小甘油蛋白粉)。再一次我有一种非常完全的感觉-我甚至会说到“填充式”。

我知道我今天还没有多吃卡路里这件事值得关注吗我不想松散重力,实际上我很想加点肌肉形式-我每周工作3-4次植物纤维和水使我满, 我很担心我得不到足够的卡路里

有谁知道吗等到我完成过渡后 一周左右完全生机观察结果需要我做点别的事吗

上头我一直在吃区节食, 比较健康(反SAD)容我多点体肥百分数 我不介意去掉但我当然不想开始 脱肌肉质量太

感谢帮助

TomsMom

开菜菜鲜少卡路里, 但我不担心卡路里或肥克或别的东西最少给你几星期

kelliora

你的身体可能需要适应 取食物不同百分百原食素远比转换或吃不到百分百原食者少一些人加冰雪树花粉或maca一些人加松绑效果不好bc/c我最后反应良好 松动和它也不好 组合食物,如果你调查过 方法进食。))我发现,在这样的情况下,我本来会饿死之前,我不再是了我觉得你只需要吃 直到你填饱再再吃起步吃很多东西是正常的你该看看Natalia的Rose书raybet12她不完全生,但我认为她做的很好 解释向生食品过渡的方法 并展示你进食的成分和数量随你变粗而变化我绝对会确保你得到 足够的脂肪每天我吃avocado,我觉得生椰子也是大肥法还有坚果和种子听上去你需要多吃点正因为前世我全心全意区/蛋白电源, 我只想强调不思考事物 蛋白质、碳水化合物、脂肪、卡路里(如果你还存在的话)b/c吃生集中吃你吃的一切 原生有机体,如果可能 获取最大养分也永远不会感到“填充式”原始-基本你应该感到“光全性 ” 。而这是一种完全不同感知与烹调食品相关联的全部感知

athryle

raybet12RawFoodRealWorld中MK提到,当他想加肥时,他使坚果牛奶富含奶油(e.双倍量坚果黄油/坚果也可以加椰子黄油

GregX999

谢谢伙计们刚从体育馆回来 并有一个滑动(香蕉树果、椰油和甘油蛋白粉)。我不饿,但我习惯后常有上体育馆前我还吃了香蕉

我不再想P/C/F做这么久后,我很好地知道一餐中我所吃的食物量和多克P/C/F某些食品 — — 甚至不考虑它。

至于填充感觉...

飞虫

免得担心卡路里, 如果你吃得够多果子(从文章上看) 和一些坚果或acade树脂蛋白粉对构建肌肉来说是一个很好的选择, 但你可能想加点螺旋树、蜜花、小麦spruce和Mung豆芽,Greens系统也是块状帮助建立肌肉系统,